selko bo jak maja wygladac jak placki to po co maja brac taka dawke?niektorzy robia tutaj mieszanke 4/5 srodkow a nie wygladaja za specjalnie ... wg mnie jak brac to tak zeby byly efekty a nie przecietna poprawa
[...] -Przenoszenie hantla w poprzek lawki poziomej 3s x 10pow -Rozpietki skos 3s x 10pow W pierwszym ćwiczeniu daj 5 serii (dlaczego az 5 serii?). Przenoszenie hantla zrób jako 3 cwiczenie. Wtorek: bic i tric Zastanawiam sie czy zrobic cos na wzor superseri czy moze seri laczoonych? 1opcja: -Wyciskanie wasko 10 pow 3s + uginanie lamana [...]
[...] snu, może więc wpływać na pogorszenie wyników sportowych w zakresie rozwoju masy mięśniowej. Zjawisku temu można jednak przeciwdziałać... Obrót białka Białka, jak wiadomo pełnią w organizmie rozmaite funkcje – m.in. enzymatyczne, regulatorowe, strukturalne, kurczliwe, hormonalne, itp. Ilość poszczególnych białek w [...]
Wlasnie szamie drugie sniadanko, takie jak wczoraj tylko dodatkowo 2 plasterki poledwicy. Gosteczek - jesli chodzi o pobudzenie jak narazie mniej wiecej takie samo jak na CP, ale pompa o niebo lepsza, w czwartkowym polaczeniu bic+tric w superseriach ciezko mi bylo dokonczyc trening, co mi sie pierwszy raz zdarzylo - powodem oczywiscie byla [...]
Wtorek 20 Luty 2007 Kolejny dzień zmagań ... Wstałem o 7 za żyłem 2 kaps. Alkany tak jak to będzie co dzień poczym się jeszcze położyłem ... Pablo pewnie w chwili obecnej zmaga się z pociągami albo busami walcząc o miejsce by na daremno nie stać i nie tracić masy . Mam nadzieje że podczas jego podróży na cyklu KZK i PKP nie odnotuje zbyt wielu [...]
dzieki szpaku łap soga a co do wypowiedzi HE MAN'a sam nie wiedzialem ze jest takie cos jak lipo- tzn też tak mam ale zawzze wydwalo mi sie to naturalne ze jak jest zimno to sutki sie kurcza i twardnieją, a jak ciepło to sa wieksze ( w kazdym razie moi znajomi tez tak maja, hehehe łącznie z moja kobietką ) .mile widziane odpowiedzi na ptanie [...]
[...] niespalamione porażkami... "To nie jest żadna krytyka. Tylko szkoda mi trochę Holego bo większość młodych pseudo-kibiców laików bokserskich będzie go pamiętało jak starego dziadzinę który był ruchomym workiem bokserskim dla małolatów. A nie jako wielkiego wojownika." Jak ktoś uważa Holyfielda za dziadzinę (np. ze względu na [...]
Moja przygoda z kulturystyka: 2 miesiace act. 2 miesiace spilit przerwa miesieczna i teraz znowu act. Planuje skonczyc act z ajakies 2-3 tygodnie i chciałbym zebyscie sprawdzili plan hst który sam sobie ulozylem. Wzrost: 180 Waga:65 staż: 6 miesiecy cel: oczywiscie masa Piorytet: nogi i barki cykl 15-stek Przysiady ze sztanga 2x Wykroki ze sztanga [...]
podpytaj ją o ten trening w sumie najlepiej by zaczęła trenować siłow- na początek lighotowy trening obowodowy - instruktor na pewno pokaze co i jak co do diety: widze że ma złe nawyki żywieniowe - chipsy, fast food to tłuszcze trans - bardzo niezdrowe dla organizmu głodówka - to najgorsze co można robić. niech zacznie najpierw od wprowadzania [...]
[...] niecwiczacych Zreszta nawet jesli, ok. Chodzi mi o to, ze jesli ktos pokazuje zdjecie do cwiczenia, to powinno byc bardziej reprezentatywne, zeby bylo widac dokladnie w jaki sposob ustawic cialo, itd. Na niektorych z tych zdjec tego nie widac niestety. Byc moze te osoby dobrze technicznie robia to cwiczenie, ale ze wzgledu na niespecjalne [...]
Zdziwiłam się tymi 'normami', bo wiesz, na co dzień raczej widuję osoby lepiej rozciągnięte, i właśnie zdałam sobie sprawę, że nawet jak widzę osoby o ktorych myślę, że są słabo rozciągnięte, to one w rzeczywistości są i tak bardziej gibkie od 'przeciętnej' Szczerze to dla mnie trochę szok Nie mówię, że takie rozciągnięcie jest złe, bo w sumie [...]
[...] głupie gdybanie lekarzy. Wątroba sie nie przyzwyczaji do trawienia lekkostrawnego jedzenia bo odżwyki sa tylko uzupełnieniem a poza tym jemy normalnie. Jestem przekonany że jak walne porcje białka na dzień to nic mi nie bedzie. A tak nawiasem mówiąc jak patrze na niektórych lekarzy i widze jakie to paskudne otyłe świnie to sie zastanawiam co [...]
4rq dzieki zobacze jak bedzie w tym tygodniu. Nogi mi nie wytrzymuja obciażeń. Jak kiedys pisałem jest to wina "splastyczności" którą posiadam.. Myslę, że na sównicy ciężary by szybciej sły do góry. Może warto zamienić? Jajecznica z warzywami i oliwą zjedzona Na dniach kupuję nowego kompa i nowe biurko, bardzo sie cieszę boi mam [...]
Witam wszystkich! Wczoraj nie pisalem, bo po 11 (!) latach uzytkowania zepsula mi sie mysz i byl problem, bo nie wiedzialem co z nia nie tak- jak podlaczalem, to nie dzialala. Dzisiaj pozyczylem od kumpla i wszystko chodzi elegancko. Widze jednak, ze zbytnio sie temat nie zapelnil podczas mojej nieobecnosci. W dniu dzisiejszym pozwolilem sobie na [...]
chlopie... z prosby o oceny treningu przechodzisz do pytan o podstawy podstaw lub wreszcie banaly. jak w ogole mogles ulozyc sobie trening skoro nie znasz istoty progresji? przegladam twoje wypowiedzi a tam: 'ocena treningu','ocena planu', 'jak cwiczyc...','jak ulozyc serie' ??? i wszystkie z data styczen/luty 2007. to jest lekkie naduzycie w [...]
Mareczu ale bez takich tekstow masz 22 lata z tego co napisales a zachowujesz sie jak rozpieszczona nastka! Zadajesz idiotyczne pytania wiec nie zdziw sie jak otrzymasz odpowiedzi na takim low-level.Odnosnie ile bialka masz spozywac to oblicz sobie Twoje zapotrzebowanie na wegle,bialko,tluszcze!Przypuscmy ze bialka 2-3g a wegle 5-6g i to x twoja [...]
[...] Mysle ze z twoim trenerem jest cos nie tak. A kontuzje tak, leczy sie bardzo ciezko. Nie sluchaj ludzi w zdrowiu o operacjach bo oni mają takie pojęcie o ortopedi i chirurgi jak ja o makijażu , zaplaciłbym na twoim miejscu 100zł za konsultacje i poszedl do prywatnego gabinetu do lekarza z renomą, ze stopniem naukowym najlepiej. Nie mowie ze [...]
[...] krytykuje, to jest po prostu moje pierwsze skojażenie gdy widze faceta który ma przyprawione końskie nogi ) Tylko gdyby ktoś sie mnie zapytał czy chciał bym mieć sylwetke jak kulturysta odpowiem że tak- ale jak ten z lat 70, bo szczerze mówiąc źle bym sie czół wyglądając tak jak wyglądają obecnie największe sławy. Oczywiście szacunek dla [...]
mikkel dam ci dobra rade zmien sport na szachy bo widac jak ty sie znasz na tym sporcie na tych fotkach moze i nie widac tych 44 tak jak u mnie 42 ale ziomka znam ze szkoly i widze na codzien jego lapsko... i to ze nie widac tego nie oznacza ze tyle nie ma i jeszcze cos jak masz takie glupoty pisac nie odzywaj sie wogole Zmieniony przez - [...]
TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24
