[...] wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s wyciskanie hantelek na ławce 3s-tu na skosie rozpiętki 3s tu daj po 4 sreie w 1 i 2 cw -progresja uginanie reki na kolanie 3s-jako 3 -ale niekonieczne uginanie chwytem mlotkowym z suplinacja 3s-jako 2 uginanie rąk ze sztanga 3s-jako 1 i prog---np.12,10,10,8 uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie [...]
Cześć Kochana, wiesz w sumie rzecz prosta i banalna, jak zaczęłam z Wami dowiadywać sie co i jak to wtedy byłam chora i 2 tyg.siedziałam w domku... A byłam też wtedy na ketozie no i jedną z metod wyjścia jest ograniczenie aerobów lub zwiększenie ilości papu-podobno, Ja siłą rzeczy wybrałam to pierwsze rozwiązanie.Z tym że zaczęłam naprawdę zdrowo [...]
pomijajac to wszystko mam takie pytanie do Piotra !! czemu nikt z czołówki nieprzyzna si ęwprost do tego co robił , nieprzedstawi jak wygladał cykl przygotowawczy do wielkich imprez ......jaka dieta , jaki trening jaki koks w jakich ilościach !!! skoro wszyscy wiedzą ze brałeś , (bierzesz i(lub) be dziesz bił koks), niechodzi mi tu o [...]
Tras, ciężko z nazwy wyciągać jednoznaczne wnioski, tak jak to właśnie zrobiłeś. Jeżeli powiem, że masz zamek w gaciach, to wcale nie znaczy, że z Twojego krocza sterczą wierzyczki obronne. Używając określenia "boks" mam na myśli to, co rozumie się jako boks na zachodzie. Jak wiesz inaczej wygląda garda w muay boran i muay thai, inaczej [...]
to jakz tymi lokciami bo ja z rozszerzonymi zawsze robie wodyn jak robisz ale teraz na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca? Zmieniony przez - dzikafaza w dniu 2006-12-18 12:29:57
Wodyn jak robic przysiady jesli dopiero zaczyna je robic kiedys tam robilema le to tylko na 2 treningach i koniec, probwoalem dzisiaj zrobic trzymajac z przodu sztange na klacie ale malo i bym sie wywalil do tylu to zaczaolem robic ze sztanga na barkach ale od tego barki bola...ale robilem ok, daj moze jakis filmik z poprawnym wykonaniem, bo [...]
[...] dyskusje z pewna pania prof. i podalem przyklady diet wysokotluszczowych, po to by sprowokowac jej wypowiedz, caly czas tematem wykladu byly niebezpieczenstaw zdrowotne jakie niesie ze saba nadmierne spozywanie tluszczy. uzyskalem nstp odp - fakt ze mozg sie przyzwyczaja do pokarmu , cial ketonowych i czlowiek dobrze sie czuje na tluszczach [...]
rob sobie zimne okłady codziennie co 2 godziny przez 15 minut (oczywiscie jak chodzisz do szkoly to nie mozliwe ale rob jak jestes w domu) i przez tydzien uwazaj jak ja mialem podkrecona kostke to pozniej przez 1,5 miesiaca miałem siną noge, ale dalo rade normalnei funkcjonowac na krwiaki i siniaki polecam Arcalem - maść nie wkladaj w gips!! [...]
prosze was nie róbcie z siebie ludzi chorych na głowe (bez urazy) Kiedyś też tak robiłem jak zjadłem niby za dużo to załamany , dół , czasem ryczeć się chciało no ale stary ty jesteś facet czy baba żeby w lustrze patrzeć czy ci nic nie przybyło ? ważyć się codziennie ? odżywiasz się cały czas zdrowo dobrze , nie ma mowy żeby jakiś posiłek czy [...]
fakt ellis dal ciekawe porownainia. co jednak nie zmienia faktu ze caly czas do konca nie znamy odpowiedzi na temat zdrowotnosci diety jak tez slusznie zauwazyl futrure b. ze jestesmy wyjatkowo malo liczna grupa (pakerzy)ktora niejako wymaga od diety niskoweglowodanowej poprawy umiesnienia , poprawy wchlanialnosci, wdudowywania w takanki bialek , [...]
oki ale biore 3 tabsy zf na caly dzien (plus 1 na noc z filo) jako inhibitor wiec jedna rano wypada jak nic. ale jak biore np sam cynk to jest oki. mozliwe ze moge reagowac na vigor tak? bo jak teraz przeanalizowalem to po tym chyba mnie tak muli?
co do laski to tak jak juz ktos powiedzial, jak Cie kocha to nie masz sie o co martwic, a jak faktycznie nie jestes jej pewien bo masz ku temu powody to znaczy, ze Cie nie kocha i pomysl lepiej o tym..na koniec dodam to o czym juz Ci mowili chlopaki, badz ostrozny i uwazaj na kamienie.. pzdr.
po 1. Sylwetki nie robi się na forum :P po 2. koles na fotce też ma anoreksje, wiec bardzo się meczyc nie trzeba. anoreksje :P dla was ktos nie ma anoreksij jak ledwo przez drzwi wyglada? :P jezeli to jest anoreksja to ja chyba mam mega anoreksje :P MI taki wyglad pasuje. po 3. przy Twojej wadze nie trudno zapewnic odpowiednią ilsc kcal. jak [...]
Dziadostwo jak urośniesz to wtedy wklej foty. Ludzie nauczcie się pokory jak wchodze na te forum to chcem poogladać za***iste sylwetki żeby mnie to motywowało a tak to co kicha tylko się w****iam J a wygladam lepiej od ciebie a jeszcze fotek nie wklejam jeszcze musze masy nabrać pogadamy w maju jak bede już po masówie bo tłuszczu tak nie nabieram [...]
Przyczyn jak czytaleś powyżej jest dużo z jakiego powodu możesz mieć podwyższoną bilirubine ja bym radził pójść do lekarza rodzinnego żeby dał skierowanie na badania zrobić jeszcze raz badania i wtedy ponownie udać się z nimi do twojego lekarza rodzinnego, a on pokieruje cię co dalej robić sam na twoim miejscu to bym się raczej nie leczył ale to [...]
są tam porządni sprzedawcy jak i kolesie którzy cukier itp wyślą w opakowaniu po kreatynie. Powiedział ktoś bierz cp . nie bierz narazie weż zwykłe mono jak masz kase to zasponsoruj sobie jakieś dobre kaizem czy universal jak nie możesz wziąść vitala i obowiązkowo dieta
Dzikafaza: na biceps 2 cwiczenia wystarcza po 3 serie czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy moze 3 cwiczenia po 2 serie... a jak jestz tricepsem? NIE BAW SIE W TOTOLOTKI... 2 CWICZENIA WYSTARCZA , ZALEZY TEZ JAKIE ALE OGOLNIE STYKNIE. DOBRZE JESLI SIE ROZNIA KATEM OBROTU NADGARSTKA. ILOSC SERII ZALEZY OD INTENSYWNOSCI KAZDEJ Z SERII. JESLI SA [...]
czemu ma isc do psychologa? bo mowi prawde jak tera jest?? ja nie mialem takiego zajscia nigdy ale widzialem jak inni koledzy mieli taka prawda... a nie dogadasz sie z zecpanymi dzikami, ktorzy specjalnie ida na dysko robic dym i nawet nie pamietają na drugi dzien , ze byli gdzies na party... z wiekszoscia normalnych ludzi sie dogadasz,zgadzam [...]
qbaz ma racje np: przed dieta u mnie śniadanie jakiseś 5 bułek 3 cieńkie parówki raz na tydzień masło i troszke msztardy tak jedna na miesiąc. do tego maslankaowocowa oczywiście i moze jakis mars albo cos innego obajad frytki albo zienieaczki suróweczka i kurczaczek potem jakies lody , może zalezy jak z kasa, czasami zupka itd. kolacja pizza albo [...]
[...] przy jedzeniu, organizmbedzi emógl jesc wiecjej jezlei dasz mu to co lubi. zrób sobie ryż z jogórtem owocowym, wymieszaj i zjedz na zimno, bo ciepły to qpa albo wec jak możesz 2 banany i jakoś wymieszaj w 0,5l mleka ale tak na miazge stary cos pieknego, a i pozywne Co do odżywek, to według mnie sa one a przynajmneiej powinny byc [...]
głuchowski , strzelinski ?? ktoklwiek słyszał ktokolwiek wie !!
