stoje z sztanga sztanga z przodu ciala ?? i i jak bym zwyjaj sztange do gory a pozniej opuszczal odbijal w tylD:?? chyba jeszcze bardziej skapilowalem:P Przeginasz nadgarstki raz w przod raz w tyl, sztange trzymasz z przodu przy udach nachwytem .. Podwojna liczba powtorzen... ok:D wyprostowane rece;) sztanga schodzi przy koncowej fazie mam [...]
[...] planowany trening zgodny z celem :ostry,wyczerpujacy trening nacisk na wszystkie partie(niestety nogi bede musiał robic lekko gdyż mam problemy z kolanami i takie cwiczenia jak przysiady oraz przykleki na jedno kolano odpadaja) - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) :cell pump , mono z vitala,wpc 80 ostrowia [...]
Martwego ciągu w pełni nie zastąpisz niczym. A do wykonania martwego ciągu nie potrzeba mieć żadnych specjalnych warunków, więc jak chodzisz na siłownie to możesz wykonywac i martwy ciąg. A co do tej pozycji sumo to jak żyje i trenuje o żadnej takiej nie slyszalem. POPRAWNA technika wykonywania martwego jest JEDNA, i jej sie nalezy trzymac. [...]
Bardzo mnie rozbawil post oryginalny... Pamietam ze jak 13 latek wyciskalem 70kg przy wadze ok 58kg. Zadnych supli nie bralem wowczas, bo ich w sumie nie bylo. Zanim pierwszy raz wzialem suple wyciskalem 112,5kg a mialem 16 lat. Po kreatynie , bialkach , aminokwasach i innych nic nie poszlo do gory automatycznie. Tyle ze fajniej sie cwiczylo, i [...]
1.Mimo ze omega3 to jeszcze dołozyć orzechy?? tak 2.Zupa mleczna bez płatków? Same rodzynki i orzechy?? :P nie, zle sie zrozumielismy, widze, ze caly posilek rozumiesz jakos zupa mleczna czyli zostaja platki, rodzynki, orzechy, mleko i troche np.twarogu 3.Posiłek 2, czy ryż zamiast pieczywa będzie dobry? Myśle że całej saszetki na obiady nie będe [...]
[...] temu. Według promotora i menedżera Andrzeja Wasilewskiego początkowo o werdykcie decydować miał komplet arbitrów amerykańskich. Teraz w ringu znajdzie się Amerykanin, a jako punktowi Polak (Włodzimierz Kromka), Amerykanin i Włoch. I właśnie o tego Włocha teraz chodzi, bo - jak wytropił Wasilewski - przypadkowo ma identyczne nazwisko jak [...]
chciałem tylko uzupełnić, że ból mięśni tak jak to napisał x-ray nie jest spowodowany zakwasami tylko porozrywanymi włóknami mięśniowymi. Kwas mlekowy powoduje tylko dodatkowe podrażnienia tych luk w mięśniach. Poza tym kwas mlekowy jest najlepszym paliwem w organizmie. Gdy nie starcza nam tłuszczów, glikogenu itd. podczas bardzo intensywnego [...]
[...] tam bylo kilka mega cyklonow. Jak bedziesz mial dodatni bilans kaloryczny hmb zbedny (przyda sie na redukcji chociaz wiele ludzi uwaza ze absolutnie nic nie daje - musisz sie sam przekonac),a bialko jak sa braki w diecie jak najbardziej. Pamietaj o kolejnosci Dieta-Trening-Regeneracja-Suplementy, suple to ostatni element ukladanki. pozdro
miałem ka bio tech usa i byłem zadowolony, to był mój pierwszy ka więc nie mam porównania ale napewno lepszy od mono, bralem 3g w DT i 1,5 DN. Każdy na forum bedzie odradzał bo tani a jak tani to do niczego ja natomiast chwale go. chcecie tanio a jak jest tanio to mowicie że złe, więc jak ma być?
rzeczywiście na tyle serii mógłbym po pierwsze nie mieć czasu, to nie zabiera duzo czasu bo po seriach jak np 5*50kg nie musisz dlugo odpoczywac by zebrac moc. a po drugie po prostu odpaść przed kolejnymi ćwiczeniami. Dlatego masz dalej wioslowanie jednoracz bo nie wymaga takich pokladow sily w prostownikach. Martwy robiłem jako pierwszy tylko [...]
Conquerorr co ty ******lisz? mono po 1 miesiacu cwiczen? wogole jakakolwiek odzywka po 1 miesiacu cwiczen? po***alo cie? niech chlopak najpierw opanuje podstawy treningu ulozy sobie diete (bo na bank nie ma) !! mono i kreta itp. to niech wali po 4 miesiacu jak sie juz wprawi. Chlopie jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj. odnosnie tematu. tak [...]
[...] przezarlismy z kobieta w fastfoodach wszystko .Generalnie bardzoa zaluje bo gdybym trenowal caly czas byłoby lepiej jednak praca nie pozwolila mi potem wakacje i stało jak sie stalo mieso spadło brzuch urosł sila spadła trenuje miecha sobie lajtowo zeby sie przyzwyczaic do obciazen teraz zaczynac znowu ostra bitwe jeszcze bardziej [...]
Cześć. Jestem już po posiłku przedtreningowym i właśnie łyknąłem 3-ci kaps Thermala. Za jakieś 40 min strzelę porcję Nitro2 i o 17:00 zaczynam trening. Później, jak zawsze, porządny wypis i komentarz. _BIGuś_: thx BernardX: dzięki. Coś jest w tym placku hrhr. Sam jem już długo, długo i nie nudzi mi się, ale to dobrze, bo nie muszę kombinować z [...]
[...] 0% z białkiem sciteca - jablko II posiłek - 2 banany III posiłek - pierś z kuraka + ryż,makaron or ziemniaki - warzywa na patelnię IV posiłek - 2 bułki grahamki - twaróg chudy a jak nie ma chudego to tłusty czasem zdarza mi się wsunąć jakiegoś batona a w niedzielę jak mamcia ugotuje obiadek to zjeśc coś bardziej ciężkostrawnego jak np pizza
[...] bez problemu rozjechać Hunta... Ja przeciwko Huntowi nigdy nic nie obstawię na 100% bo z tym gościem może przegrać KADZY na świecie! Jak Fedor wpadnie na taki sam pomysł jak taktyka z CC, to może polec ciężko, bo o ile Crocop nie lubi wymian i się cofał, o tyle Hunt może oddać! A w przypadku tego gościa wystarczy jeden cios Jakby Mark tego [...]
Witam, Mam pytanie jak odmierzacie Dymatize Elite Whey?? Bo jak na razie nie udalo mi sie znalezc miarki wewnatrza baksy. Niby porcja to 28,8 :) a wiec jak porcyjke odmierzacie ??
[...] włoskie B:24 T:13 WW:84 Kcal:525 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Ryż Paraboiled 100g ryz brazowy Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 10g Marchew + coś jeszcze brokuly jak jest sezon na te warzywa B:22 T:29 WW:80 Kcal:668 Po treningu: od razu Carbo 50g + moge tu lykac Maxivit czy do sniadania ? a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g [...]
ewenemente w sumie byłeś blisko - rizkład mi sie podoba, wiekszośc c. także, zmniejsze ci nieznacznie ilośc serii w niektórych cw. jak i kilka ćwiczeń- bądź wybiorę te nad którym się wachasz. twój stosunek wzrostu do wagi nie nasuwa wiekszych uzasadnień dla typowej redukcji... Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: [...]
HST pytania pomoc plan
