jak

No fakt z tym alkoholem i kuplami to może być problem, na każdej imprezie większość uważa to wręcz za nienormalne że nie piję (nawet rodzina) no bo jak to facet i nie pije. A co my k***a rosjanie?! A już najgorsze jest to, że większość (niećwiczących) uważa że jak już chodzimy pół roku na siłke to bydle powinniśmy być i pytania to po co ty tam [...]

Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie (...)" no niedługo "dieta" = cykl cykl dietowy cykl na diecie zastanów się co piszesz, polecam tematy podwieszone w dziale odżywianie a tutaj wróć za rok lub dwa jak bedziesz [...]

Ja bym wybrał samo mono ok. 30zł 300g powinno Ci styknąć zobaczysz jak działa + ewentualnie jak masz kasę to carbo ok. 20zł za kilo, na drugi cykl jak będziesz chciał możesz zapodać mono + cp ok. 100zł a potem np. dwie małe puchy Cp czy coś innego ok. 130zł. Pozdrawiam

[...] nie to mniej węgli a więcej białka. Pzed treningiem powinienneś zjeść produkty pogate w weglowodany o wysokim IG. 3. Na siłownie mimo wszystko chodzić po nocce? I stosować jakieś pobudzacze przetreningowe? Możesz wypic jakiś napój izotoniczny albo zjeść coś o wysokim IG. A i czy w dzień w którym mam iść do pracy ćwiczyć tylko jedną partie, czy [...]

Mnie interesuje sport, i to co się robi na treningach pod kątem zawodów sportowych z zasadami. Wśród początkujących(sam nim jestem) są tacy fizole jak opisałem, ale dziwne, że ktoś bardziej zaawansowany(jak Ty) jawnie i dumnie "poleca" takie brudne metody "zmiękczania"(celowe, mocne ataki na oczy/nos/szczękę jak w kombatach). [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? daże do coraz wiekszych cieżarów jednak staram sie je wykonywac jak najbardziej poprawenie pod wzgledem technicznym - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? cos tam slyszałem ale plany treningowe uklada mi instruktor - czy macie jakies [...]

[...] firmami tez z doswiadczenia owszem mozna pisac ze nowa firma chce zdobyc renome i trzyma sklad precyzyjnie ale moze tez byc zupelnie odwrotnie lub skrajnie przesadzic jak z bylo z dosypką metana do T-A-B zwyczajnie sie boje takego****stwa wiec odechcialo mi sie experymentow na dosc konkretnych wynalazkach jak chce metke to kupuje ja w [...]

konieczne cwiczenie-wyciskanie sztangi na płaskiej?? Lol,są tacy co nie robią wcale tego a klatę mają jak u goryla.Więcej otwartości umysłu panowie.. A co do autora tematu:a nie masz przypadkiem za dużo tłuszczu??Bez względu na to jak dobry będziesz miał trening na wyrazistość i definicję umięśnienia to przecież nic to nie da jak ma się warstewkę [...]

Jak nie jestes talentem jak jestes heheh no dobra masz genetyke jak przyjechales do Polski w wakacje tego roku to idac z toba przez miasto nie bylo osoby zeby sie nie gapila az wpadlem w kompleksy hehehe na zywo jestes wiekrzy niz na tych fotach

I dodam ze Bozia nie obdazyla mnie duzym wzrostem jak wielu z Was. ze 110 kg wygladam jak beczka tak mi zona mowila.Wiec teraz staram sie byc grzecznym i ladnym chlopcem.(Zgredem jak to sie u nas mowi).Przychodze tutaj zeby dodac sobie ootuchy i zapomniec muj wiek wiec nie pogrzebujcie mnie. Pozdrawiam

Już mi kiedys gosc z AWF to tłumaczył ze jak sie zaczyna palić to kazdy papieros działa jak hmmm... brzydko mówiac kopniak w d... jak doping, i ma sie dobre wyniki ale za to potem to sie mści. Sorrki ze tak pobieżnie to wytłumaczyłem ale juz dosć dawno prowadziłem ta rozmowe i nie pamietam substancji odpowiadajacych za to dziwne zjawisko. [...]

bardzo dobre bialeczko!! a swoja droga to jak wychodowales lape 44cm jak nie wiesz jak brac bialko???

[...] moze byc wypijany na noc (z oliwą)? bo nie za bardzo przemawia do mnie odpowiedz "nie bardzo wierzę w moc oliwy czy masła orzechowego w spowalnianiu wchłaniania " jakies konkrety czy gdybanie? najlepszym rozwiazaniem na noc byloby zmieszanie np. bialka jaja z izolatem, ale autor ma tylko izolat ,wiec nie chce mieszac jak pisalem, [...]

W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... czy mam rozumieć że biegając organizm próbuje pozbyć sie zbędnego ciężaru? to w takim razie podczas podciągania organizm takrze powinien "wytwarzać" mięśnie "lekkie" i mocne. I doszło do mnie jeszcze [...]

Ten filmik co zadzgali tego goscia nożem to jak kolega powiedział było w angli chłopak z kolega czekał na swoja dziewczyne a tych 3 ***... kozaków zabiło go za nic co najlepsze ten zadajacy ciosy nożem miał 16 LAT !! o_0 Niestety wychowanie bez stresowe w ang. zbiera teraz krwawe zniwo... Heee mam nadzieje,ze nie Jak to moja zona ujela - mlodzi [...]

[...] razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Martwy ciag na koniec treningu ? Jak juz cos to dla zaawansowanych dalbym raczej taka opcje bo powinni wiedziec jak rozlozyc sily oraz znac technike. Garbiacy moment sily generowany przez nogi jest przeciwstawiony "odgarbiajacemu" momentowi dzialajacemu glownie od [...]

[...] przez insulinę i wpływie różnych substancji na wyrzut insuliny. Jedni piszą tak, drudzy wyśmiewają (rzekomo za krótki impuls anaboliczny po węglowodanach i on nie istnieje jak kreatyna dociera do mięśni - tutaj http://www.bodybuilding.com/fun/catcrea.htm ). Ja zdania nie mam (a właściwie mam takie, że szkoda kasy na dodatkowe węgle i zabawy w [...]

Dzięki, No właśnie co do podsumowania to nie wiem jeszcze jak to będzie. Jeśli w miare szybko mi przejdzie to wznowie treningi i po jakiś 2-3 tygodniach dam podsumowanie, materiału mi jeszcze zostało na jakieś 2 tygodnie więc nie jest źle, a jeśli mnie przytrzyma choroba na długo to.....w sumie to nie biore pod uwage takiej opcji i jestem dobrej [...]

Kupiłem :) mono, olimpa, 300 kapsułek. Troche duże jak sie patrzy :) Jak to teraz najlepiej brać. W sklepie mi koleś powiedział że trzy rano naczczo (po jakim czasie moge jeść jak je wezme?) i 3 wieczorem albo po treningu. Jakie mają być odstępy między posiłkami a braniem kreatyny???

[...] Klatka piersiowa: ( KLATA JAKO 1 ) *ściąganie drążka do klatki piersiowej w przysiadzie "kucając"-> 12,10,8,6 /wywal *rozpiętki skos-> 12,10,8,6 / daj jako 2 *wyciskanie sztangi ł. prosta -> 12,10,10,8 /mozesz dac 12-10-8-10 Prog><REG *wyciskanie hantli na skosie po łuku-> 10,10,8,8 PROG Biceps: *uginanie [...]