jak

[...] pon sr pt 11-20 oma 250mg pon sr pt 21-26 prop 200mg pon sr pt 21-26 wino 50 mg pon sr pt (moze dodam oral winko jak slabo bedzie klepac) Jezeli nie będę zadwolony z przyrostów po tym cyklu, to może się zamienić na : 1-5 meta 25 mg ed 1-6 prop 150 mg pon sr pt 1-5 npp [...]

[...] Wtorek: Klatka, barki Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie z dodawaniem obciążenia, 2) Wyciskanie hantli na skosie 4 serie z dodawaniem obciążenia, 3) Nie wiem jak nazywa się to ćwiczenie to dam link :P https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow 3/4 serie, 4) na koniec rozpiętki 4 serie. Barki: 1) W 2-serii podnoszenie talerza [...]

[...] planu i jeszcze na koniec mam kilka pytań. Nie znalazłem żadnej ankiety działu, więc zrobię swoją :P -wiek:16 -cel: MASA -waga: 61 kg -wzrost: 176 cm -staż na siłowni: jak wyżej. Można powiedzieć, że 0 -inne sporty: BJJ 2-4x w tygodniu, czasami bieganko -przeciwwskazania medyczne: raczej brak -dostęp do sprzętu: full siłka -zażywane [...]

[...] nie robię maksów Chce starć się o dziecko, W związku z tym, czy wystarcZy ze wejdę na mostek z HCG? Czy lepiej zrobić normalny odblok? Moja partnerka wie ze kuje dupę. Jeżeli odlbok, to jak zrobić to profesjonalnie? Jakie badania i kiedy? Załóżmy ze 30 wrzsnia zrobiłbym ostatni strzał. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2019-09-14 21:36:18

[...] Były już post o miarkach ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą płaską łyżeczke do tego i jest na niej 5 ml i też słyszałem że dwie miarki to 5 g. Napiszcie [...]

[...] się zastanawiać czy ja w ogóle chce ich przekonywać, bo w sumie po co ? Jest grupa dla których MMA jest na pierwszym miejscu, trenują, walczą, czy dyskutują na takich forach jak SFD, i to chyba mi wystarczy, nie mam zamiaru przekonywać "większości" że MMA to za***isty sport bo ta "większość" to ograniczone ******lone barachło... Robert Matera z [...]

Witam moja przygoda z siłownią trwa już jakies 3 lata z przerwami. Z początku było obijanie się z czasem zacząłem to brać na poważnie i widziałem spore efekty. Niegdyś przy wzroście 177 ważyłem niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć zastosowałem odżywki zapominając o diecie ponieważ jem praktycznie wszystko i nigdy nie patrzyłem na [...]

[...] waga i na prawdę gruby. Chcę się zabrać za siebie i stracić tę wagę. Chcę spalić tkankę tłuszczową, bo mam dosyć patrzenia na siebie w lustrze i widze zawsze to samo ( cycki jak baba, a brzuch jak bym był wciaży ) Muszę spalić tkankę tłuszczową. Moje dziennie zapotrzebowanie około 2800 kcal. Chciałbym zacząć redukcję aby pozbyć się tkanki [...]

Witam prawie 15 lat, 175cm, Zaczalem juz masę od 3 miesiąca start to 48kg teraz juz 52.5k/53kg Stosuje trening split chciałbym robić trening na siłę tylko nie wiem jak zabrać się za to jakie powtórzenia, serie, ile % masy ciala obciążenia? Mój dotychczasowy trening to; poniedzialek - Klatka wyciskanie na plasko sztangi 4x10 , wycis. hantli na [...]

[...] 2 tyg i mialem kupe spraw na glowie)po ok tygodniu zaczelo sie poprawiac,zauwazylem ze sie pogarsza kiedy chodze,ale ogolnie to powoli robilo sie lepiej i stwierdzilem ze jakos wydobrzeje.po ok 2-3 tyg bylo duzo lepiej i uznalem ze powinno byc ok,zaczalem pracowac i myslalem ze wszystko jest jak trzeba,tylko ze mialem ciagle uczucie ze jestem [...]

[...] wydał na swojej stronie szokujące oświadczenie: “UFC dużo dla mnie zrobiło, ale wydaje mi się, że ja zrobiłem dla nich więcej… o tą rolę w filmie starałem się od roku, i jak tylko dowiedziałem się, że ją dostanę, zadzowoniłem do Dany i poprosiłem o przesunięcie walki. Powiedziałem mu, ile ta rola dla mnie znaczy. Powiedziałem mu, że w [...]

[...] NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:mam zamiar *************************************************************** witam, jako ze lato sie konczy a zbliza jesien mam ochote rozpisac sobie dosc dlugi cykl treningowy, bo trwajacy az 9miesiecy : wrzesien : trening na sile 4/5pow na 9/12 serii . [...]

Witam, prosze o ocene mojego nowego treningu. Od razu zaznaczam ze nie moge robic przysiadów oraz martwego ciagu z powodu zylaków. Niektóre cwiczenia na stojaco tez staram sie wyeliminowac. Pracuje w systemi 12 na 24 tak ze dw dni cwicze kiedy mam wolne potem 2 dni przerwy. Głównie zastanawia mnie czy nie dorzucic czegos do pleców bo troche malo [...]

Witam wszystkich, Ułożyłem plan Full Body Workout w oparciu o podobne tematy jak i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Moim zdaniem są zachowane zasady dobrego planu, oraz wszystkie mięśnie w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód [...]

[...] jest sensowna, jesli nie to prosze o sugestie/zmiany.. - Prosze o rozpisanie(jesli to mozliwe) o pelny przebieg stosowania supli w trakcie lub po PCT w celu utrzymania jak najwiekszego % zdobytego miesnia. ...................................................................... Cos mi sie wydaje, ze mialbym jeszcze kilka pytan, ale pora [...]

Planuję zakup sprzętu do siłowni w pokoju w bloku. Obecnie mam rowerek stacjonarny, kettlebell żeliwny 16kg. 1) Ławka prosta MS-L002 2) Stojaki z asekruacją MS-S005 3) Gryf olimpijski MS-G184-OLI 4) Obciążenia: żeliwne: 2x2.5 2x5 2x10 2x20, gumowe: 2x1.25 Dodatkowo: 5) Prasa do nóg MS-A002 6) Wyciąg górny i dolny MS-W002 Uwagi: - będę ćwiczył sam, [...]

[...] po czym poznac ze takowy sie ma Serce nawala z calych sil a potem nagle milknie? Czy nagle przestaje byc? A moze powoli przestaje bic az do spoczynku? Czy towarzysza temu jakies bole/skurcze? Czy pare min. wczesnie mozna czuc ze cos jest nie tak? Wiem ze moje pytanie jest glupie ale do zadania go sklonilo mnie ostatnio przezycie jakiego [...]

[...] nowoczesnej nanotechnologii. Dzięki zastosowaniu naturalnych składników i substancji mających działanie lecznicze, w stężeniach zgodnych z wymogami recepturowymi, takich jak: Boric Acid, Prevacare, Nanosrebro uzyskano mydło o nowej jakości, które swoim działaniem wysoce przewyższa dotychczas stosowane mydła konwencjonalne. Mydło to skutecznie [...]

[...] w wodzie z cytryna mala lyzke miodu i pije. 3 posilek: 150g piersi z kurczaka + warzywa(najczesciej brokuly, wazywa na patelenie - biedronkowe) a czasami bedzie to po prostu jakis smaczny mix innych warzyw. 4 posilek: taki sam jak 3 posilek: 5 posilek(kolacja): tu bywa roznie np. serek wiejski + 2kurze jaja + zielony ogórek lub jakis mix warzywny [...]

[...] w diecie poniżej Cel: Redukcja do 75kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki- siła Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak w punkcie 5 i 6. Stosowane aktualnie preparaty: WPC80.eu, Olimp Vita-min multiple Sport, Slow-Mag Moje posiłki wyglądają tak WYpisane jest tam wszystko. Cukier jem w [...]