[...] lenistwa. Teraz wchodze na diete IF z lekkim deficytem kalorycznym. Misja jest taka zeby schudnac. Nie moge cwiczyc w poniedzialki oraz srody. Znaczy moge ale mam tak, ze jak mam poniedzialek wolne to srodka (12h) i na odwrót. Wiec chcialbym te dni wykluczyc. Dodatkowo najlepiej zebym nie mial treningu silowego w Sob i Niedziele. Mam niekiedy [...]
[...] typu "i tak się nie dostaniesz, same plecaki tam idą" itd. W sumie w początkujących, bo nie wiedziałem, gdzie to wrzucić. Jak sama nazwa tematu wskazuje - rozmyślam nad tym, jak ułożyć trening pod egzamin sprawnościowy do WSOWL. Ten się "troszkę" różni od tego "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już praktycznie od ponad 1,5 roku myślałem o tym, aby zrobić sylwetkę, ale czy da mi cokolwiek chodzenie na siłkę raz w tygodniu w niedzielę? lub częściej, gdy zdarzy się jakaś wolniejsza chwila w ciągu tygodnia - ale czy jest sens abym w jakikolwiek sposób brał się za siebie? zawsze lepsze to niż nic... fakt faktem, że wracam wtedy padnięty, [...]
[...] Whey Protein (smak naturalny) http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Perfect_Whey_Protein_i645_d380x380.jpg OPIS: PERFECT WHEY PROTEIN to źródło białka serwatkowego najlepszej jakości- o optymalnym aminogramie i bardzo dobrej przyswajalności. Polecany jest sportowcom wszelkich dyscyplin oraz ludziom prowadzącym intensywny tryb życia bądź [...]
[...] się czas sprawnościówek do naszej kochanej armii( 10 lipca testy) dlatego też, chciałbym na sam koniec podkręcić tempo. Z tego względu mam pare pytań. w skład testów jak pewnie wiecie wchodzi : 1km, 10x10, drążek, pływanie w bieganiu filozofii nie ma - trzeba zap*****lać to jasne, jak na razie czas mam 3.20 wiec tak sobie, 10x10 różnie - [...]
[...] na siłowni. Czy to wszystko da mi zamierzone efekty i czy poprawię estetykę ciała i widoczność mięśni ? Chciałbym nie tracić na sile kiedy będę robił rzeźbę czy można temu jakoś zaradzić ? Czy spadnie mi dużo tkanki mięśniowej ? Za odpowiedzi i rady SOGACZ !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód [...]
[...] 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 razy po 4,5 kilo. [...]
[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Minnesota Starvation Experiment W celu [...]
[...] (dziś). Jestem w 2 tygodniu cyklu na metce. Ogólnie plan brania jest taki 2-3-3-3-2-1 albo 2-3-3-3-3. To pierwsza rzecz do której chcę porady, na początku chciałem zrobić jak w 1 piramidce i w momencie zejścia do jednej tabletki dołożyć krete, ale czytałem ze piramidki wyszły już z mody i się tego nie stosuje. Na pierwszy cykl kupiłem 100 [...]
[...] najwyżej mnie zlinczujecie . Jestem nowy na forum prosiłbym Was o poradę skorygowanie tego co robię źle. (Do wszystkich heiterów najpierw trochę poczytałem ułożyłem jakiś plan zacząłem go stosować a teraz pora na korekty:P. Z góry przepraszam też polonistów. ) Na początek o sobie wiek 34lat ; wzrost 178cm; waga 105kg .Tłuszcz niestety [...]
[...] suwnicą (skośna siedząc) i mocnymi wyprostami na 4rki... nic nie bolało poza mięśniem ;) za tydzień chciałem zrobić przysiady ..i kurna nie wstałem prawie z samym drążkiem - jakby ktoś mi przeszpilił kolano ! (po rozgrzewce dobrej podczas której nic nie czułem) ...rehabilitant z cmc (dobre dla sportowców - pomagają im wykończyć się do końca;) ) [...]
[...] w peł ni funkcjonować. To samo jest z baterią, kiedy potrzebuje ładowania. (dygresja) ----------------------------------------------------------------- Zadaj sobie pytanie, jak bardzo się wyspałeś, jeśli nadal czujesz się bardzo zmęczony rano, spróbuj ustawić pobudkę na inny czas i iść spać. Pamiętaj, że zbyt dużo snu może na ciebie wpłynąć [...]
[...] na razie tanie, nie chciałem przesadzać. Wszystko z Ostrovita: Kazeina micelarna, WPI, Jabłczan kretayny, L-karnityna Może nie będę wypisywać na razie wszystkich posiłków jakie jem ale podam przykład i opowiem o co mi konkretnie chodzi. Również odniosę się do tego kiedy powinienem brać odżywki. Według różnych stron i różnych wyliczeń [...]
[...] pisowni) "spróbuj koniu tak : -wyciskanie sztangielek 5x 18><15- nie schodz ponizej 15 powt-no albo arnoldki hehe - unoszenie bokiem w góre 4x 20><15- staraj się 20 robic, jak przy 15 wymiękasz to te 5 powtórzen takie połówki rób, ile dasz samodzielnie. - podciąganie do brody 4-5x 20><8- zaczynasz od 20 powt bez zapasu 2 serie. dokładasz cięzar [...]
[...] Niektórych śmieszy to co jest napisane w skutkach że można urosnąć, jeżeli rzeczywiście to niemożliwe to ja jestem ewenementem medycyny dlatego że po dwóch tygodnia urosłem jakieś 0,2-0,3 mm (mierzone wieczorem, o tej samej porze). Szczerze mówiąć to mnie to nie dziwi, mam niecałe 19 lat, a aminokwasy takie jak arginina, ornityna odpowiedzialne [...]
[...] potem zazwyczaj brak czasu zwiazany z innymi zajęciami. w zeszłym roku po zaprzestaniu ćwiczeń celem było zbicie wagi z 104 do około 90 jest 89 wiec nie jest żle, straty jak zwykle we wszytkich obwodach głownie plecy i barki troche mniej ramiona. ale także z brzucha zeszło z 10 cm wiec raczej warto było. obecnie staram sie ćwiczyć 3 razy w [...]
Za 2 tygodnie koncze trening HST,pozniej tydzien przerwy i chcialbym zaczac split,ktorego nie robilem juz kilka miesiecy. Obecna waga to jakies 81kg,przy 178 cm wzrostu,typ hardgainer'a,cwicze przeszlo 2 lata(w tym kilka dluzszych przerw niestety). Moim priorytetem od dluzszego czasu jest klatka. Wyrzucilem wyciskanie na poziomej,zastapilem [...]
[...] SMAKI, W KTÓRYCH SIĘ ZAKOCHASZ ATRAKCYJNA CENA! GAINER DELICIOUS to kompleks węglowodanowo - proteinowy, którego zadaniem jest dostarczenie zarówno budulca dla mięśni jak i energii niezbędnej do treningu. Węglowodany zastosowane w GAINER DELICIOUS charakteryzują się różnorodnym czasem wchłaniania, co zapewnia stopniowe dostarczanie [...]
[...] robieniem od czasu do czasu pompek i brzuszków w domu i na treningach piłki). Ostatnio zacząłem poważnie interesować się kulturystyką. Nie traktuje tego wyłącznie jako hobby, zamierzam się do tego przyłożyć i solidnie trenować przez nabliższy rok(pewnie przez najbliższe lata). Od 1.09 zamierzam zacząć chodzić na profesjonalną siłownie [...]
