Naucz się grać kostką... To zresztą trochę dziwne. U mnie w klubie zawsze inaczej się podchodziło do takiego "utwardzania" u kobiet. Napisz proszę jak konkretnie się "utwardzaliście" Swoją drogą gram na elektryku, jak i na gitarze klasycznej i nie mam problemów z tym, by godzić obie te rzeczy No, nieciekawie jest jak się [...]
trenujesz juz 4 miesiące ... sporo nie ma co ... wybrałeś sobie diete, która tutaj znalazłeś ... a jak to sobie ją wybrałes?? Widze, ze jednak diete do du.pu miałes, albo dobrałeś nie tak jak trzeba z odzywkami nie było by lepiej przedstaw swoją wage, typ budowy diete i trening jak mozesz w tedy mozna cos poradzić
[...] 3> I ostatnie pytanie: czy mam wszystkie 15 cwiczen robic 3x wtygodniu? Czy je dzielic na 3. 4> Jak bys mogl mi jeszcze rozjasnic z tym podciaganiem na drazku jak to ma byc w mikrocyklach, przy 15 w miare rozumiem po przeczytaniu Twojego postu na ten temat lecz jak z 10 i 5? Mam nadzieje ze pytan juz nie bedzie i zaczne wreszcie od [...]
parenascie miesiecy ja jestem teraz na cyklu i przegladam uwaznie posty ludzi zeby wybrac cos dobrego dla siebie na nastepny cykl kolo listopada.Mysle ze jak zobaczysz rezultaty to ci sie zalaczy spryt i pomyslisz sobie '' jak poszlo mi po tym to jak mi pojdzie po wiekszych dawkach''.Nie chce cie oceniac ale powiedz czy ciut nie zawzcesnie dla [...]
podam jeszcze jak ćwicze... zaczynam od 40kg na takiej śmiesznej maszynce imitującej przysiad, robie serie po 6 powtórzeń i co serie dodaje sobie 10kg skupiam sie na tym żeby przysiad był wykonywany dynamicznie razem z wspięciem na łydki ( utrzymóje to z 3sec i w dół) dochodze do obciążenia na jakim 6 powtórzeń robi mi się dość ciężko i robie 4 [...]
Latwo sie mowi ale jak sie pracuje to sie nie ma na nic czasu A tym bardziej jak sie pracuje w Angli gdzie jedzenie przypomina "polski pokarm dla swin " wiec nie mam za bardzo dostepu do "normalnego",dobrego polskiego jedzonka Ale jak cos uloze to napewno dam Dzieki chlopaki
[...] serio to może i warto,ja sam spróbuje,ale tak tlyko z ciekawosci bo nei interesuja mnie rozstepy,nie martwia,są duze i czerwone,ale na solarce sie opalam i nie widoczne są,a jak juz urosne taki jak chce to mam zamiar zainwestowac w laser dopiero wtedy,bo tak to walka z rostepami to wg mnie jak walka z wiatrakami..bo cwiczac i tak sie rosnie,wiec [...]
[...] - po co na niego wjezdzac - tu wyjasnienie: Otoz nikt nie mowi ze prohormony to nie sterydy! Prohormony to zgadza sie zwiazki sterydowe - co nie oznacza ze dzialaja tak samo jak wiekszosc sterydow anabolicznych - tu podkreslam slowo anabolicznych. Prohormony w wyniku procesow zachodzacych w organizmie przeksztalcaja sie w HORMONY tzn np [...]
[...] ~2500ckal sluchaj to nie jest poziom, przy ktorym sie stosuje srodki anaboliczne, masz jeszcze bardzo duzy potencjal, po prostu zwieksz kalorycznosc i bedziesz rosl jak na drozdzach, jak juz dojdziesz do zapotrzebowania 4000ckal to bedzie sens brania anabolikow, na razie to sobie bys tylko zaszkodzil, jedz jedz i jeszcze raz jedz i za [...]
Zawsze tak samo, wytlumacze to w ten sposob: jak robisz cwiczenie i napinasz miesnie podczas np. wyciskania, sciagania ciezaru, unoszenia itd. wydychasz powietrze, a podczas opuszczania ciezaru, wdychasz. Najlepiej jak ktos Ci pokaze podczas cwiczenia jak prawidlowo to sie robi, bo w sumie to takie blache, ale trudno wytlumaczyc piszac ;) [...]
zależy jaki i jak podnieść... a jest sens?? podnościć byle co i byle jak?? lepiej robic tak, jak mówią mądrzy ludzie (ten wyżej a za jakiś czas brać się za ciężary tak przyzwoicie. na trening ciężarami będziesz jeszcze miał czas...jeśli teraz nie zepsujesz sobie zdrowia nieprzemyślanym treningiem.
dobra niepotrafie jak wegle sa dobrze to za malo tluszczy, jak tluszcze dobrze to za malo bialka jak dodam wiecej oliwy z oliwek to za drgo to wyjdzie, otreby dodalem to tez za duzo wegli mi wyszlo i musialem je zmniejszac dzieki za pomoc ale z diety jednak zrezygnowalem
Wrocilem, trzeba bylo isc znow prywatnie bo jak zawsze z apozno sie obudzielm z dentysta mimo iz tydzien ponad bolalo ale juz sie dluzej nie dalo wiec za plombe dalem 110 mama jak cene uslyszala to tylko powiedziala ze mam jej za to samochod umyc i ze mi juz w maju kasy na nic nie da Siedze wierci nagle mowi no to jeszcze raz tak dlugo bede [...]
Kurcze jak trzy tygodnie temu dalem diete do oceny to wszyscy zgodnie pisali ze wegli za duzo nie mowiac o bialku (a mam 3.5g/kg) I uwierzylem w to ale jem te piec gramow i przez trzy tygodnie nic a nic tluszczu nie widac (a mase zwiekszylem o 4.5kg ) i tak pomyslalem wlasnie ze zwieksze ilosc wegli. A zastanawiam sie nad jedna rzecza... jaki [...]
Nawet jak ja ukladalem swoj pierwszy plan to sie postaralem i co nieco poczytalem a nie od***alem taki na odwal sie jak Ty zeby ktos Ci dal gotowy jak zobaczy jaki ty masz tragiczny.... w aogole to na co to ma byc, rzezba, masa, wytrzymalosc, sila... dzial trening jest jednym z najbardziej zasmieconych :/ uzywajcie WYSZUKIWARKI!!!!!!!
Co do samego cyklu to jeden z grubasow w dopingu wlasnie takie cos rozpisal innemu. Co do cyklu to pierwszy tak jak w temacie i srodki dlugo wybieralem wiec napewno na nich go oprze. Teraz zostal tylko problem jak je polaczyc dokladnie i tu licze na wasza pomoc. E-lite jakbym sie znal na tym wystarczajaco to bym tych pytan nie zadawal ;) Jesli cos [...]
ja nie rozumiem o co Ci chodzi koles????jw sam sobie odpwiedziales masz gino...sam mowisz ze nic Ci nie dolega wiec na bank jestes zdrowy....a jak chesz wiedziec wiecej to idz do lekarza powiedz mu ze brales mete jak mailes 14 lat i chcesz sie dowiedziec czy sobie czegos nie skopales np watroba serducho....ale jak jzu napsialem na 120% organizm [...]
taka, sprawa cyklon jest jaki jest i jak za słuzył na bana to niech da mu go will, bul czy qazar a nie ty e-lite, nie jestes modem tego działu więc jak tak trzymasz sie regulaminu rob to ty sam, czasami traktujesz to forum jak własne, a pamiętaj ze nie jest ono twoje i generalnie mało masz tu do powiedzenie więc trzymaj sie swojego działu a nie [...]
nie ma jakiegos progu ile mozna robić aerobów w tyg, ale wiadomo jest, ze przesadzanie nie jest dobre, organizm ludzki jak jest często męczony wysiłkiem przyzwyczaja sie do niego i przed dłuższy czas robienie spoerej ilosci aerobów moze odziwowo mniej spalac tkanki tłuszczowej niz robienie tego w normalny sposob i potem ew ich przedłuzanie(czasu [...]
[...] Komisji do Zwalczania Dopingu. W skład zespołu wchodzi także przedstawiciel odpowiedniego związku sportowego. Żadna z osób wchodzących w skład zespołu nie ma prawa udzielać jakichkolwiek informacji o przebiegu kontroli. W trakcie prowadzenia kontroli zawodnikowi może towarzyszyć trener lub inna osoba przez niego wyznaczona. Osoba odpowiedzialna [...]
PH - masa masa masa
