jak

Tak jak napisał @WinteR z dawkowaniem, trzeba się wstrzelić w ilość porcji, a i do tego spowolni to opróżnianie puszki, a efekt zostanie :] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-09 14:04:25

Po prostu trzeba dokupić obciążenia, zmienić ćwiczenie na trudniejsze lub ewentualnie manipulować tempem, bo tak jak wyżej już wspomniano, powyżej 10 repów, to już bardziej na rozgrzewkę, niż na trening właściwy się nadaje :)

/SFD/2022/5/9/ce0f99c01c8d410faf685a6bca8e49bd.jpg Szczerze mówiąc jak zabierasz się za komponowanie komuś planów treningowych to powinieneś mieć taką wiedzą, która obejmuje prawidłowe rozpisanie rozgrzewki jako elementu planu treningowego. Jednak robisz to dla kogoś i w najlepszym wypadku nie będzie efektów, a w najgorszym kontuzja. Co do samej [...]

[...] przez Chandlera (23-7 MMA, 2-2 UFC) w drugiej rundzie ich walki, która odbyła się w Footprint Center w Phoenix. „El Cucuy” leżał na macie oktagonu przez kilka minut po tym, jak po raz pierwszy w swojej ponad 14-letniej zawodowej karierze został znokautowany do nieprzytomności. W końcu jednak opuścił oktagon o własnych siłach i po przewiezieniu [...]

/SFD/2022/5/9/1ba1fcf892154a9db6ae7df2a3f22852.jpg Faktycznie sporo trzeba by było poprawić sam podział treningowy jest jakiś niezbyt dobry robisz w niedziele nogi, a następnego dnia powtarzasz też trening nóg. Założyłaś swój temat w dziale dla zaawansowanych, a daleko Ci do zaawansowania i zacząć powinnaś od treningów ogólnorozwojowych, [...]

Ojan nieżle szczególnie brzuchem możesz młodzież szachować jak już wykonujesz próby to wrzuć swoje wyniki do rankingu będzie ciekawiej wiadomo pk. Naliczyłem sobie 45,5 brzuszków czyli 91 pkt a wymachów doliczyłem się 105 (ale nie jestem pewny!) czyli mam 196 pkt :-) Jeśli mi to zaliczycie za próbę do 8 maja to włączam się do rankingu :-) 8-) [...]

Pewnie taka oporna tkanka tluszczowa ktora dosc pozno zejdzie, a jak skora po ciazy sie bardziej rozciagnela tam to moze byc bardziej widac. Jak skora jest napieta mocno to nieco grubszy fald tak nie odstaje i nie rzuca sie w oczy :) U mnie po ciazy tak sie stalo bardziej z tylu talii, na samym dole plecow/boczkach, tam mam grubszy fald, latwiej [...]

Cześć jak wypada firma muscle factory a dokładnie mix tren+master+prop i dhb? Na necie coś skromnie z opiniami. Jakie mają być opinie, jak to firma krzak? Mało kto zna, a właśnie ich stronka padła, co też jest podejrzane, chyba, że to zwykła awaria serwera...

Biję w udo 0,7 x 30. Jak wejdzie, tak wejdzie, raz cała, raz do połowy, a w które miejsce? Jak trafi, w końcu najlepiej znasz swoje ciało, wstań i napręż nogę, będziesz widzieć gdzie jest najwięcej mięśnia, tam bij.

Ojan nieżle szczególnie brzuchem możesz młodzież szachować jak już wykonujesz próby to wrzuć swoje wyniki do rankingu będzie ciekawiej wiadomo pk.

niby tak zobacze najpierw bede robil mix jak to bedzie dupa to bede myslal inaczej ale dzieki za odpowiedzi. Lece po forme :D

Bo tu same świeżaki wjechały w temat, boją się igiełek i kombinują jak to ugryźć, blokady przysadki, aromatyzajce odkrywają, itp tematy, daj im czas

Tomek, w końcu zacząłeś jeść jak człowiek, a nie... %-)

Hej. Mały update co się u mnie dzieje :-). Chyba zrezygnuje z fizjo do którego chodzę, jak pisałem wyżej nie czuję, że chcę mi pomóc. Dziś byłem u innego, u tej co mnie masowała i byłem zadowolony. Wrażenia? Dopiero teraz mogę powiedzieć, że byłem u fizjoterapeuty. Pokazała mi sporo ćwiczeń, cały czas tłumaczyła, z uśmiechem, całkiem inne [...]

poza tym jeszcze dodam, że wycisk pod kątem 60 stopni tak jak właśnie mam i jest napisane nie jest typowo wyciskanie wyłącznie na barki, ale tak szczerze to nawet się w to nie zagłębiałem aż tak, dla mnie nie ma to większego znaczenia czy to ćwiczenie w tym wypadku jest drugie, czy byłoby dopiero po rozpietkach w bramie

Dokładnie jak Pablo 1 maks 1.5 gr styknie spokojnie.

Nieiwem czy mam rację ale zasugerowałes że ćwiczysz bardzo wcześnie rano i można trochę wnioskować że potrzebujesz jakiegoś kopa na pobudzenie i lepsze treningi. Jeśli moja logika poszła w dobrą stronę to raczej aakg w tym nie pomoże. Natomiast jeśli kupiłeś coś dodatkowego i nie potrzebujesz pobudzenia tylko lepszą pompę to tak jak koledzy wyżej

Cześć jak wypada firma muscle factory a dokładnie mix tren+master+prop i dhb? Na necie coś skromnie z opiniami.

Kazdy kto sie orientuje w temacie, wie jak jest, ale jest kilka kobiet na polskim podworku, ktore mowia ze sa na wspomaganiu :) Ale zesmy dziewczynie off topic zrobily :-D A może taki mały :p ale z tym dołem brzucha to chyba taki urok po ciąży . Ja np mam tam tyle tłuszczu i pewnie wody że pozbyć się tego nie mogę

[...] głowy. Nie musisz wszystkiego trzymać na 100% 365dni w roku bo to Cie prędzej czy później zgubi w tym wieku, zniechęci i walniesz to wszystko w kąt. Tutaj musi być roznowaga zarowno w jedna jak i w drugą strone ;) Mi.takie podejście 80/20 dla takich wlasnie osob jak Ty jak najbardziej sie podoba i jestem jak najbardziej za takim rozwiazaniem ;)