jak

wlasnie widze jak ci te 6 kg idzie ;)

Polecamy pelna ankiete dzialu, jak poczytamy to sie pomysli

I tak pewnie by nic z tego nie wyszło a potem problemy ze zwrotem kasy itd nie warto jest opcja za pobraniem, wiec nie trzeba wpłacać kasy z góry i jak ktos chetny to niech tak wybiera, a potem walczy ;-)

Dokladnie tak jak modafen napisal, wal wpierw genesisa bo na pewno jest slabszy

Kolego powiedz jeszcze jak z tą dawką trenu a?

Dobrze, gdybyś poprosił kogoś doświadczonego, by poinstruował Cię, jak powinno się wykonywac ćwiczenia siłowe.

[...] ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Jak koledzy wyżej. Warto już teraz zacząć się edukować w kwestii żywienia, aby było łatwiej w przyszłości, możesz spróbować własnych siły i dać swój schemat żywienia do skorygowania. ;-)

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado [...]

Cześć, jak nauczyć się podciągać na jednej ręce czy negatywy będą dobre czy lepiej jakiś inny sposób progresji ? Aktualnie ważę 75kg i uda mi się podciągnąć prawie do konta 90 stopni w łokciu, ale dalej już nie potrafię. ale do kata 90 stopni uda ci sie ogolnie podciagnac? czy za pomoca jednej reki?

zawsze mozna jeszcze robic polewe z bialka jak nie chcesz dodawac bialka do ciasta :-) jednak krotka obrobka termiczna nie bedzie miala wplywu na to, czy bialko bedzie w pelni wartosciowe czy tez nie. bys musial doprowadzic do spalenia nalesnika aby stwierdzic, ze bialko w nim zawarte nie nadaje sie do spozycia, tak to na spokojnie mozesz dodawac [...]

Jak najbardziej można dodawać różnego rodzaju odżywki białkowe do posiłków, np. naleśników, omletów, gofrów, ciast, ciasteczek, czy jakiekolwiek innych rodzajów posiłków. Ogranicza Ciebie tylko Twoja wyobraźnia. Warto abyś nie spalił smażonego naleśnika. Jedyne co stanie się po obróbce z białkiem serwatkowym to lekkie zmniejszenie strawności. Nie [...]

Już paru -jak określił nas finderx - termonautów pisało o tym. Warto zrobić sobie raz w tygodniu dzień przerwy od brania Thermy. Raz, żeby dać odpocząć wątrobie i sercu; dwa, żeby się zwyczajnie wyspać, bo ja po tym ECA to niespecjalnie śpię po nocach A powera daje, to fakt. Pozdrawiam Nicolai

Tylko woda i jeszcze raz woda Wierz zawsze w siebie,nawet jak nikt juz nie wierzy!

Atletyczna,proporcjonalna sylwetka. Grzegorz :) Jak powiedział jeden paker : "w życiu trzeba być twardym , a nie miętkim ".

Na wielkich bicepsach(takich z żyłą-grubości 5mm), tricepsach, kapturach, wielkich i nabitych aż po samą szyję...cycochach, smukłym brzuchu, ładnych motylach,plecach, barach, na zgrabnej dupci i średnich udach, i łydkach. I żeby to wszystko było w miare proporcjonalne i harmonijne. Jak narazie jest nieźle. _-*!MOC! *bYku* !MOC!*-_

Ok,oby mi oczy wyszły na wieszch hehe, pozdrawiam pakera. Grzegorz :) Jak powiedział jeden paker : "w życiu trzeba być twardym , a nie miętkim ".

hmm jestes na cyklu kretki - ok dokoncz go. Napisz tylko co chcesz osiagnac jak skonczysz cykl. Jaki jest cel twojego kolejnego cyklu - masa, siła, rzeźba??????????

odbierz prv. jak cos to wal na gg

To są sposoby oparte na wielu doświadczeniach. Oczywiście, że nie są idealnie dokładne, ale dokładność jest wystarczająca dla potrzeb treningowych, a w przypadku niektórych osób ćwiczenie na ciężarach pozwalających wykonać tylko 1-2 powtórzenia może być zbyt niebezpieczne i w takich przypadkach obliczenia są jak znalazł... pozdrawiam