Dziękuje :) mimo 5 lat ćwiczeń i diety starsznie panikuje mimo ze wiem jak jest i potrzebuje właśnie takich wiaodmosci zsby głowę uspokoić ! Pozdro i dzięki
[...] w granicach rozsądku, żeby nie było skrajnych dni typu jedendzien 2g tłuszczu na kg masy ciałą, a jeden dzien 0,1g na kg masy ciała Pytanie 2 - też oddaję krew, ale jakoś szczególnie nie podchodzę do tego dnia, czasami jak się gorzej czuję to coś więcej zjem, ale nie ładuję tych 4500kcal dodatkowo i różnic wielkich nie zauważyłem, a [...]
byłeś na weselu pojadłeś popiłeś no trudno było minęło zdarza się, troche na pewno się odłożyło, ale nie jakieś ogromne ilosci. teraz po prostu musisz wrócić do swoich nawyków sprzed tego występku i tydzień może dwa i powinno wszystko wrócić do normy, jelita się oczyszczą, woda zejdzie, jeżeli to jednorazowy wyskok to nie zrobił długotrwałych [...]
Shadow - najprostszy sposób jest jeden - po prostu siadaj i staraj się wysiedzieć jak najdłużej, podkładając pod newralgiczne miejsce zrolowaną poduszkę (jak mało Ci brakuje), zrolowany kocyk czy zrolowaną kołdrę. Jak naprawdę bardzo dużo brakuje to opierasz rece na kostkach do jogi. Tak jak Pani na foto, nawet jakbyś musiał znacznie wyżej wisieć. [...]
[...] flankę NATO czyli Polskę żeby czasem za bardzo nie wesprzeć ... dziwna wojna no ale o czym warto wspomnieć sankcje całkiem skuteczne są! węglan w Polsce prawie nie kupisz a jeśli to w kosmicznych cenach a ciekawy jestem jak będzie z gazem na jesieni bo jak z benzyną to wiadomo ponad 10 zł %-) Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/7/2022 9:11:03 AM
Szpagaty, stania na rękach - podziwiam. Jeśli masz pod ręką "prosty program" na dojście do szpagatu - jestem zainteresowany :) Dla mnie na dziś nie do osiągnięcia - jestem straszne drewno bez poczucia równowagi. A z tą kreatyną to wiesz... mało popularne zdanie tutaj wygłoszę pewnie, ale nie zawsze działa tak jak byśmy chcieli ;)
05.07.2022 małe fikanko Fikanie - kilka fajnych fiknięć, kilka porażek. Miałam zakaz ćwiczenia stania przez całą godzinę, to powpadały jakieś szpagaty i rozciągania czwórek. CZwórki pospinane jak nigdy, szpagat siedzi. 06.07.2022 DT Pogoda od dwóch dni mnie dobija - chodzę jak senna mucha. Trenio się odbył. I jedynym jasnym punktem było wyciskanie [...]
[...] że prędzej czy później nadejdzie czas że nie będzie można posiadać niczego więcej poza "biżuterią" a i to też tylko dla bogatych (bo będzie odpowiednia opłata na pewno jakaś) a o fizycznym posiadaniu większej ilości złota srebra lub innych kruszców bądź kamieni to będzie można zapomnieć , nie po to prowadzą już pracę zaawansowane nad [...]
Miss no jest żyleta. Jak obserwujesz progres przez te lata to widzisz że jest coraz lepiej czy masz jakiś okres kiedy masz wrażenie że forma była najlepsza? Forma była najlepsza (moim zdaniem) jesienią 2019. Później była korona i lockdowny (później tez trochę zmiana priorytetów i mnóstwo pracy spowodowały, że już nie robiłam tak ciężkich [...]
na dvpie też interes można zrobić tylko i tu jak i wszędzie trzeba rozum mieć najgorzej że rvchają nas darmo każda mądra kvrwa wie że pieniądze bierze się "przed" my raczej przypominamy głupią wywłoke co się rvcha za drinki w kiblu w klubie i myśli że jest "popularna" i ma branie a potem przechodzone ścierwo i wszyscy udają że nie znają jak na [...]
Bo sylwetkowo to raczej by można popracować bardziej nad detalami niż ogólną masą. Tyle że to nudny trening - przynajmniej dla mnie by był. Trochę bardziej nudny ale jak w innych sferach życiowych dużo się dzieje to taki trochę mniej absorbujący, mniej drenującym trening może się sprawdzić :-)
piekna sylwetka miss Rzeczywiście widać, ze góra jest mniej robiona i drobniejsza tylko, że tak jak mówisz po kątek nie sportowym, a takim codziennym i kobiecym to w sukience jednak fajniej wyglada tala sylwetka jak masz Najważneijsze, żeby Tobie odpowiadało to, w jaką stronę idziesz :-) Zawsze to można zmienić jeśli gusta czy priorytety się [...]
Wiem że to 4 te zdjęcie z owsianka zapiekana wygląda jak qpa, ale nie umiem w zdjęcia %-) ale było naprawdę pyszne /SFD/2022/7/7/521c198ca26a4e029ee02bc90f48440f.jpg /SFD/2022/7/7/f70a2414aa264adfb3fb4e94c35a1907.jpg /SFD/2022/7/7/ad4a373a9a7348239961f54d837718ee.jpg /SFD/2022/7/7/88f6ae1d188f4b99ae8533154d1710cb.jpg [...]
Okres jaki wbijałeś nie koniecznie musiał ujawnić uboczne przy tym leku (bardziej pozytywnie wpłynął na parestezje/neuropatie/bóle bo pewnie pod tym kątem wbijałeś). Zazwyczaj jest to dłużej liczone w tygodniach/mies bo tak ludzie biją. Sam też tak biłem i u mnie wpłynęło na morfo, układ nerwowy paradoksalnie pogorszył sytuacje w wyniku zbyt [...]
[...] że prędzej czy później nadejdzie czas że nie będzie można posiadać niczego więcej poza "biżuterią" a i to też tylko dla bogatych (bo będzie odpowiednia opłata na pewno jakaś) a o fizycznym posiadaniu większej ilości złota srebra lub innych kruszców bądź kamieni to będzie można zapomnieć , nie po to prowadzą już pracę zaawansowane nad [...]
[...] break na urlop. Jak to częśto podczas takich urlopów ze znajomymi bywa - jest dużo jedzenia i dużo alkoholu. Po takim 10 dniowym okresie powrót do stanu z przed zajmuje mi jakieś 3 tygodnie :D Na szczęście jest to raz/max dwa razy w roku więc jakoś specjalnie pod tym względem się nie martwię. Jednak mam wątpliwości czy podczas takiego urlopu [...]
Też mi się zdarzało ćwiczyć przy małej ale teraz nie mogę bo próbuje mnie naśladować a nie wolno jej. Pewnie, że tak! Chce być jak Ty :-) Bieganie po schodach - rewelacja. Obowiązkowe przed każdym ultra z solidnymi przewyższeniami - wieżowiec, galopem na 10 piętro, trucht w dół. Powtarzać do odcięcia :)
[...] I V świetnie widoczne..skóra napięta żyły dosłownie wszędzie…przez 2 dni byłem na ślubie i jadłem co chciałem..tych kalorii nir wiek czy nie było z 10k+ dziennie..jadłem jak opętany..mój brzuch od wczoraj wyglada jak u kobiety w ciąży..krata ledwo widoczna,cały wypięty wiszący…chyba z 5 kg wody i 5 kg tłuszczu … ćwiczę naturalnie. Chcislem [...]
Czyli podsumowując, w takie dni (dużej dodatkowej spontanicznej aktywności) dodaje trochę kcal i nic złego się nie dzieje z redukcją (nie nastąpi efekt blokady na pewien czas, jak to ma miejsce u mnie często przy obżarstwie bez takiego wysiłku).
Nie dać się czasowi
