jak

[...] tygach 1cm w bicu im skoczył i 3kg wagi a u mnie nic w ramieniu nie poszło ale ogólnie lepiej cała sylwetka się prezętuje ale mi chdzi o zwiększnie czystej masy. Opisze jak i z czym wcinam trenadrol może jakieś błędy popełniam: Ćwicze jedną partie w tygodni - pn wt, śr-wolne czw pt, sob nie-wolne. Dni teningowe: 7.30 - L-Glutamina i jeden [...]

[...] że to jest mój pierwszy Post więc proszę o Wyrozumiałość i w razie czego prosił bym o przeniesienie tematu. Oto mój plan na szpagat turecki: ROZGRZEWKA(wykonuj tak szybko jak potrafisz): 5 minut Skakanka, 5minut Biegu bokserskiego, 5minut biegania po schodach i 50 przysiadów Wymachy lewą nogą w przód stojąc bokiem do ściany 20x Wymachy prawą [...]

https://i.imgur.com/fZysvsT.jpg Witamy! Poprzedni test Redox Extreme - sprawdźcie jak to wyglądało! - TUTAJ Nie trzeba chyba przypominać jaką popularnością cieszyły się tego typu tematy sprzed lat; testy na zasadach wspólnej rywalizacji przyciągały masę obserwujących, a testerzy wzajemnie mobilizowali się do osiągnięcia jak najlepszych wyników. [...]

Wiec tak zamierzam rozpoczac test Mono universala stuff -Mono Universal 500 gram -glukoza po treningu -gainer olimpu gain 6000 do uzupelnienia diety w zaleznosci jak szybko bedzie mi schodzil dukupie tyle ile mi potrzeba wiem w zasadzie ubogi staf na ale tylko na to mnie stac . Dawkowanie mono - 5 gram rano 10 gram po treningu przez 3 dni [...]

[...] przyspieszy nasz metabolizm, poprawi krążenie krwi, spowoduje większą wrażliwość tkanek na insulinę. Jeśli sądzisz, że skoro jesteś kobietą masz trenować na maszynach (jak sądzi 99% instruktorów i instruktorek w klubach w Polsce) – to tkwisz w błędzie. Wszelkie maszyny zostały stworzone, aby wolniej uzyskiwać efekty treningu – w [...]

[...] drugą stronę. Jeśli ciasto ładnie wyrosło w misce i potem na patelni, to placki będą na tyle grube, że dadzą się po lekkim ostygnięciu przekroić na pół i posmarować jak bułka masłem czy dżemem. Śmiało można zrobić kanapkę na wynos. A nie przekrojone też super jako posiłek na drogę. Z podanych składników wyszło mi dwa takie talerze - 6 [...]

[...] w suficie w pokoju oraz w poniedziałek dojdzie wyciąg, również sufitowy. Posiadam: - ławeczkę regulowaną Marbo MS-L002 model 2011 wraz z modlitewnikiem i prasą do nóg. - stojaki Marbo MS-S004 po pewnych modyfikacjach opisanych niżej. - gryfy Marbo. Gładkie: prosty 180cm, lekko łamany 140cm, 2x40cm do hantli. I 1 gryf 36cm gwintowany chińczyk - [...]

[...] 3 jaja + zioła i trochę warzyw II * chleb (sam go robię, na zakwasie, z mąki orkiszowej) 100g, pierś z kuraka 100g, masło roślinne + warzywa 100-200g III * tak samo jak w II IV * makaron razowy lub durum, czasem ryż/kasza/ziemniaki 100g, pierś 100g, oliwa z oliwek + warzywa min. 200g TRENING V * twaróg 150g, owies (mała ilość, 30g na [...]

[...] 1. Pompki z nogami na krzesle 3 x 10,10,8 2. Pompki na podlodze 4 x 10,8,8,6 3. Rospietki hantlami 3x15 Biceps: 1. Hantle (lub jakies inne obciążenie) naprzemian w siadzie ze skośnym oparciem 4 x 10,8,8,8 Brzuch: 1.Unoszenie nóg na maszynie lub w pozycji leżącej: [...]

[...] Europe GmbH, Hammfelddam 8, 41460 Neuss, Germany. CE Mark DIN GOST R&TTE CB report SASO Wgrałem do niego swojego windowsa pl. Dane skopiowalem ze strony angielskiej bo laptop byl zakupiony w anglii no i po formacie odpadlo pare3 programow ale np nortona i tak bym wykasowal bo spowalnia system. Cena jaka mnie interesuje to 3 tys.zł

[...] a karabinierzy przeszukali siedzibę krajowej federacji. Owoce śledztwa to 2,4 tys. stron zeznań świadków oraz 10 tys. kartek z zapisem podsłuchów i zdjęć, które opisują, jak działacz Juve usiłował kontrolować rywalizację we włoskim futbolu. "System Moggiego" miał - jak mówią śledczy - sfałszować wyniki 29 z 38 kolejek ubiegłego sezonu Serie [...]

Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]

Witam mam 16 lat i chodzę do szkoły, w której mam problemy, chciał bym mieć szacunek, a takiego nie mam, gardzą mną jak jakąś ciotą, w gimnazjum było lepiej, nikt nie zaczął, a w technikum klapa;/ zaczynają do mnie teraz nawet takie cieniasy, co w gimnazjum byli z innych klas, i nimi gardzono (ja nie gardziłem). jak mam reagować na zaczepki takie [...]

[...] : Zdrowa żywność, naturalne składniki, ograniczony cukier i tłuszcz, 1x w tygodniu cheat meal Cel : redukcja do lata Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Multipack Witamin Trec, Omega 3-6-9 Trec, Już dość długo clenburexin - [...]

Macie lenie, przetłumaczyłem wam moze teraz zainteresuje :) Laboratorium "Bay Area" która zaopatruje gwiazdy sportu w odżywki zostało zidentyfikowane jako źródło gdzie stworzono steryd, który w czwartek został określony przez komisję olimpijską ds dopingu jako prawodopodobnie największą wpadke dopingową w historii USA. Amerykańska Agencja ds [...]

Cześć wszystkim postanowiłem założyć dziennik treningowy jako motywator do regularnych treningów Moim głównym celem jest bycie mistrzem w voojitsu %-)%-) Aby to osiągnąć będę musiał odnaleźć idealny balans w tatuśkowym życiu i sprawić by moje ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: [...]

[...] 50g po 30 minutach 100w 10t 40b Suplementacja:Kreatyna vitalmax 500g TCM 300kaps Tauryna 300 mega caps Witaminy jeszcze sie zastanawiam.Jakieś propozycje?? Rzeżba/redukcja jak kto woli. Trening:spróbuje cos takiego wyciskanie na klatke 3x15 przysiad 3 x 15 wioslowanie ze sztangom w opadzie 2x15 wioslowania 2x15 wyciskania na barki 2x15 [...]

Witam Wszystkich forumowiczow! Na wstepie napisze , ze doczynienia z silownia mialem 3-4 lata temu jak bylem nastolatkiem. Cwiczylem okolo roku - bez glowy. Mianowicie jak to swierzak robi - brak przysiadow tylko uzywalem maszyn. Oczywiscie cwiczylem ubogim splitem jak to dzieciak. Lamalem zasady techniczne i dawalem wiecej ciezaru. Na szczescie [...]

[...] 12powtórzeń 3. Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie: 4serie X 12powtórzeń Środa: - Bicepsy i klatka Klatka: Tu mam problem, podam parę ćwiczeń, proszę mi tylko napisać, jak najlepiej je wykonywać bez ławki w domu (nie wiem na lozku, jakoś na krzesłach, na podłodze po prostu) 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 4 serie x 12 [...]

[...] Wieczna masa przede mną, zobaczymy jak to będzie szło Siemka , jestem tu bo podążyłem na UNS więc witam i zapraszam do śledzenia. Wiek : 20 Wzrost : 176cm Waga : 65kg Wymiarów nie znam nie mierze , ale [...]