jak

[...] dietetycy uwazają iż mozna zjesć w zasadzie przed samym połozeniem się spac, inni sugerują jesc najpozniej na ok 60 min przed snem. Z pewnosci chodzenie spac zbyt najedzonym jak i godnym - nie jest wskazane Jesli chodzi o bezpieczeństwo - to napewno nasze krawjowe preparaty typu gainer, carbo, wpc czy kreatyny - o ile będa we własciwy sposob [...]

jak wezmiesz druga urwie Ci suta i novla niepomorze

tez tak mialem musisz pic jednodniowy sok z marchwii tartej ze skórką i jak reka odjal

I na co ta soda jeste? wytrzymalosc/pompa ale jak wspomnialem sprawa jest delikatna i moze skonczyc sie kleksem%-)

Nie było by może jak by to dowalić to posiłku, ale wtedy to bez sens. A tak to trochę się boje %-)

hantle -5kg sztanga 40, drążek Ułożyłem sam plan treningowy ale nie wiem czy jest dobry jak na początek może dać mi jakieś wskazówki. Rozgrzewka- bieg 20/30 min 1.Podciąganie: 3x (8.7.7) 2.Brzuszki: 4x (15.15.12.12) 3.Pompki: 4x (15.15.13.12) - wydaje mi się że są bardziej efektywne od ławeczki 4.Przysiady ze sztangą 4x( 12.12.11.10) 5.Francuskie [...]

Właśnie myslalem ze wiecej cwiczyc to zadna partie nie bede zaniedbywac bo jak zrobie klata+barki to juz sil nie mam na barki itp

jak klatkę z czymś łączyć to najlepiej z bicepsem.

Działa i tak jak napisano wyżej, srebrna strona powinna przylegać do pojemnika.

Nic nie zmienia. Bierz 2x5 w DT i 1x5 w DNT a jak bardzo chcesz to 2x5 w DNT. Organizm i tak "weźmie" tyle ile trzeba, resztę wysikasz. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-02-03 23:43:08

określ sobie cel, wtedy podejmij decyzję czy masa czy rzeźba, poza tym żeby rzeźbić trzeba mieć co (mięśnie), więc trochę poćwicz i podejmij decyzję co dalej ;p jak dla mnie ciezko stwierdzic, chyba endo

Dzieki :) jeszcze jak ktos by wiedział to czy mógł by napisac czy Endo,Ekto,Mezo :)

jak dla mnie ektomorfik, http://www.sfd.pl/Jaki_typ_budowy_Pomocy-t1003991.html

jak dodać tą ankietę ?

jak na 1 przedtreningówkę to polecałbym coś z mniejszą ilością kofeiny w porcji

Mi sie to udało i to nawet nie tak zle. Daj wiecej ww do diety. Jak nie mozesz z diety to kup gainera i miedzy posilkami a po treningu carbo.

jak junior26 napisal

Na pewno ma 100mg/ml .Jak ktoś napisał że będzie brał 200mg tzn. zużyje 2 ampułki po 1ml każda Inaczej być nie chce

Nie rozpiętek tylko jak coś to masz problemy z zewnętrznymi rejonami klatki. Właśnie rozpiętki to ćwiczenie na te obszary W atlasie masz przedstawione ćwiczenia na różne rejony klatki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-13 20:30:52

Ja ci proponuję coś takiego: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek na skośnej w górę 12 10 10 8 Rozpiętki ze sztangielkami 4x 12-8 To jest moja propozycja tylko, tak naprawdę to ty wiesz najlepiej jak chciałbyś wyglądać i co trzeba ewentualnie poprawić.