jak

Różne propozycje dawkowania kreatyny, od tego samego producenta, czy też od innych, wynikają z tego, że nie ma jednej prawidłowej metody stosowania tego aminokwasu. Są różne możliwości i dlatego też na etykietach można zauważyć spore różnice w tym kierunku. Można stosować ją cyklicznie np. 10 tygodni 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. Jak też [...]

[...] rozwijania bo wiadomo że tutaj bez ciężkiego treningu no to nic by się nie rozwinęło ale właśnie te przyczepy i to Wszystko to mogę podziękować tym na Górze hehe. bo przykładowo mieć przyczepy takie jak Maciek Ż. czy Łukasz M. No to niestety ale to już jest trochę pech no bo tego już się niczym nie przeskoczy raczej jedynie tylko rozmiarem.

Książkę z chęcią przeczytam, ale mam też świadomość że z bieganiem jak i z innymi dyscyplinami czy np. dietą i są różne teorie, podejścia itd. Więc podchodzę z jakąś tam rezerwą, żeby nie łykać wszystkiego jak pelikan :P Wczoraj miałam 30 minut spokojnego biegu. Dzisiaj w planach interwały na bieżni, ale jestem sama z dziećmi i zobaczę jak to [...]

Oki zrobie tak jak piszesz. Bardziej mnie zastanawia czy po prostu organizm sie nie przyzwyczai do powiedzmy dostarczania codziennie pewnej ilości witamin, i jak za rok przestane przyjmować to nagle bedzie struty skłonny do zaziębień itp

A jak dieta?

[...] ze względu na pracę. Przeważnie robię 3-4cwiczenia i to mocno! Ze względu na przepuklinę kręgosłupa od kilku lat byłem zmuszony wyeliminować większość fajnych wielostawow jak przysiad czy martwy ale staram się zastępować je innymi równiez sprawdzonymi ćwiczeniami np na nogi przeważnie są to bulgary, hackprzysiad, wykroki, wyprosty i inne [...]

[...] trzy z samego rana. Próbuję się przyzwyczaić do biegania rano, bo wydaje mi się, że wtedy będzie mi łatwiej zorganizować sobie resztę dnia. Nie wspominając o tym, że jakbym się przyzwyczaiła do wstawania o 6 to bym miała chłodno :D I tak zazwyczaj z rana się lenię i zbieram do pracy ok 10, a tak to już mam z głowy bieganie i po pracy już [...]

Tak jak wyżej. Do tego dobrze skomponowane makro z tłuszczy w węgli pozwoli ci na optymalniejsze efekty kształtowania sylwetki, pomijając skrajości, które mogą ci rozregulować cały organizm.

[...] więc zawyżyli wartości wpisując je na puszce. Ktoś kupi i ma ułudne poczucie że w razie zagrożenia da radę chociaż na chwilę "zablokować" agresora...Na starym forum pisałem jak koleś użył "Nato military" czyli takiego samego gniota co ten z filmiku..."Zagazowany" jak dostał chmurę to z wściekłości mało co nie zatłukł "gazownika" }:-( %-) Co [...]

jak dobrze jest mieć włosy 3 mm - nic się nie zepsuje. %-) A dzieci jednak po nas jakieś cechy dziedziczą. Może to i dobrze.

Siemanko, no to powiem ci że strasznie dziwnie jak waga spada jesteś deficycie a niby poziom tkanki tłuszczowej rośnie tutaj chyba coś jest ewidentnie nie halo i to nie swoją dietą czy deficytem Czy tym jak w ogóle przeprowadzasz redukcję tylko chyba problem leży tutaj w sprzęcie w który tak mocno wierzysz bo to jest raczej niemożliwe żeby [...]

Siemanko, jak dla mnie no to bardzo fajny rozkład tutaj jeszcze tylko dobrać odpowiednio intensywność treningową no i objętość tak żebyś był w stanie się regenerować z każdej jednostki treningowej wiadomo ilość ćwiczeń napisałeś tutaj jest ok ja nie widzę raczej tutaj żadnych błędów tylko chodzi mi jeszcze o ilość serii takich bliskich upadku [...]

[...] z rana na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym już wskoczyło dodatkowo też już Jestem po spacerku 30 minut na którym właśnie wpadło też trochę tych kroków ogólnie to jak pisałem nie traktuję tego jako jakoś dodatkowej aktywności tylko dla trzymania tego swojego stałego neat który u mnie wynosi gdzieś około 5000 kroków dziennie. od [...]

[...] wątpię ale tak z dnia na dzień to nawet ja nie dam rady organizacyjnie ;-D Coś sie porobiło kiedyś to człowiek o zawodach dowiadywał się z forum ( kalendarz hulał a teraz nie można sie doprosić o wstawienie info do niego chodź temat założony w sąsiedztwie kalendarza :-() To mi wygląda na " po co nam lotnisko jak jest w Berlinie " czyli na fb :-{

/SFD/2022/8/19/8f8d16c3445541a1a422acca88d91727.jpg Zasadniczą sprawą jest sama sylwetka i ilość masy mięśniowej jaką masz. Jeśli masz sylwetkę wysportowaną i masa mięśniowa nie jest bardzo rozbudowana to może się okazać, że trening kalisteniczny będzie w stanie ją utrzymać. Wszystko tak na prawdę zależy od Twoich priortetów treningowych. [...]

[...] że jednego dnia jesz tyle przykładowo węglowodanów drugiego tyle, ale generalnie patrząc na podane wartości to białko wyżej, a węglowodany bliżej 300, a nie 500. Dawki są ok jak na pierwszy cykl. Zresztą nawet jakbyś chciał większe to zalecam się najpierw przebadać bo z taką waga możesz mieć nadciśnienie, wysokie estro i prolaktynę, a większe [...]

przy takiej kaloryczności zmiany szybko zachodzą :-)) a treningi to walka o życie :-P Przy moich ciężarach nie jest tak źle ;-) Kalorie jak dla wyscigowej kury i ciezary podobne %-) Ważne, że stopniowo rosną :-P

[...] Tylko częstotliwość treningowa Ci się zmienia no poza nogami. Ja bym zrobił standardowy push pull i w ramach tych dni treningowych też dołożył nogi. Taki podział będzie jak dla mnie lepszy. Poza tym podział push pull daje duże możliwości personalizacji planu. Możesz je podzielić na dni cięższe lub lżejsze, siłowy i hipertroficzne itd. Każda [...]

Jeśli jednak byś się zdecydował to czarne Love Desire polecam jak najbardziej. Wcześniej miałem niebieskie i były naprawdę spoko. Ale przetestowałem dopiero czarne i uświadomiłem sobie jak duże znaczenie może mieć zapach do tego jak postrzegają Cię inni. A i wcale nie piszę tutaj o podrywie, ale o pracy. W robocie mam do czynienia z naprawdę [...]

A co sądzicie o hcg z endogenic bił ktoś ? Bo w sumie nic ciekawego nie znalazlem w necie. Pytam z ciekawości jak by kiedyś nie było na stanie andro Ale by było potrzebne.