115lbs=52kg JOKE! Karły, dzieci tyle ważą jak obsadzą japońcami małymi(jak na japońców) to wtedy będzie młucka %-).Kobit narazie za wiele nie jest,a przynajmniej na równym sobie poziomie w miarę.Cyborg to dla mnie chłop,a Ronda partererm wydaje się o parę lat świetlnych od reszty.Po tej jednej walce Rondy z Cyborg,nic ciekawego nie ma.Do tego też [...]
[...] tylko jedno w głowie ... }:-( klin2511 - Klatka piersiowa jest partią znacznie większą i bardziej wymagającą niż mały biceps. To raz, a dwa - klatke piersiową teraz traktuję jako priorytet, więc zwiększyłem objętość treningową. cvfdbkz - Właśnie ! Od tego jest specjalny dział panowie ! Ja preferuję kulturystykę naturalną... %-) dabadu - No [...]
@eryk140 niestety do dyspozycji mam aby hantle tak jak napisałem w temacie, ponieważ jestem dzieckiem i nie mam tyle pieniędzy...A po drugie pompki są bardzo dobrym ćwiczeniem (m.in. do ćwiczenia tricepsa, klatki piersiowej, pleców i mięśni bioder) i na dodatek bardzo zdrowe... @Alucard666 to skąd mam wziąć dobry plan? oczywiscie mi chodzi o plan [...]
Dziś już mi lepiej. Dzięki kittie za zyebkę. Czasem czeba. Ogarnęłam się, ale opinia Martucci jak najbardziej wskazana i oczekiwana. Czy coś podziałać z dietą, ażeby ów cholesterol obniżać, czy olewka? Póki co napiszę, jak widzę kolejne tygodnie, ponieważ chciałabym od poniedziałku ruszyć z nowym planem i liczeniem michy. Jestem stęskniona i [...]
[...] przeliczac- czy to cos da ? A chocby nawet, te dwa trzy kilo mi to doda. To znaczy, ze ja bede musial taka ,,diete" do konca zycia - zdrowia - utrzymywac ? W kazdym razie, jak juz koledzy napisali- dziekuje, bede probowal ! Zyga, tylko pozazdrościć zdrowego żołądka i super metabolizmu. Koledzy proponują Tobie profesjonalne podejście do kwestii [...]
apropo krzywego kręgosłupa - jak chodziłam do podstawówki (szkoła sportowa - pływałam) to lekarz sportowy kazał mi iść do fizjo, żeby ten mój krzywy kręgosłup naprostować i fizjo obejrzał mnie i mówi do mojej mamy, że na korekcyjną trzeba chodzić i zestaw ćwiczeń do domu no i córkę na basen zapisac powinna pływać przynajmniej dwa razy wtygodniu. I [...]
[...] ale jest to istotne). Sok z cytryny to jedynie dla smaku - wiele tam nie ma. Jak mam to rozumieć ? jeżeli pije wodę źródlana z miodem to glukoza przeleci przez mój organizm jak błonnik ? poziom glukozy we krwi nie drgnie ? Zawsze myślałem ,że roztwory z glukozy zaczynają być wchłaniane w żołądku, a glukoza w jelicie cieńkim. źle myślałeś [...]
Katlak: koleś ma ewidentny problem psychiczny - jak powiedział mi o tym że nie lubi wychodzić, to coś mi się skojarzyło - widziałam go na zewnątrz dwa razy w życiu - drugi raz w sobotę właśnie i jak wyszedł, to był tak rozedrgany jak by miał ataku dostać - jak weszliśmy do środka od razu się uspokoił @-) agorafobik ewidentny aczkolwiek [...]
Jak byłem dzieckiem to moj ojciec do Niemiec do pracy jezdzil i wiem jak to wygladalo. Zarobek tymczasowy na czarno byl mozliwy, ale stala praca? Daj spokoj... Mój ojciec to samo, a wiesz że gewerb można bylo tak samo wtedy jak i teraz otwierać? Mój stary nie wiedział, robil na czarno, jak i 99% ludzi wtedy, nikt im pomóc nie chciał, a niektórzy [...]
Taki jak ten %-) http://www.youtube.com/watch?v=_GvQVPZdd2o Muszę powiedzieć, że każdy pod wpływem pieniędzy może zmienić drastycznie swoje zdanie. Łatwo tak mówić, że go interesuje tylko kasa, jak się nie jest w tym, ja transfer do PSG przejrzyście rozumiem. CO do tego, że całował herb Barcelony, jak powiedziałeś Cris, zapomniałeś, jak go w [...]
Tak to prawda wszystko :) Generalnie trzeba sobie wyrobic dobre nawyki zywieniowe. Mozna isc malymi krokami w sumie tak jak to proponujesz. Jak ktos nie przywiazywal do tego wagi przez lata to faktycznie jest ciezko. Czesto jak z kims rozmawiam i pada wlasnie stwierdzenie zeby nie solic / slodzic tyle to juz jest dramat w oczach: no bo jak to ? :)
[...] byly realizowane w 90-100% Suplementacja Przez większość czasu stosowalem odzywke bialkowa max 1x/ dzien, od dwoch tygodni kreatyna. Poza tym okresowo BCAA- po treningu i jakies omegi, witaminy, mineraly. Trening: przez większość trwania konkursu trenowalem typowo crossfitowo tudziez łączyłem silowke z treningami CF. Ostatnie dwa tygodnie [...]
U mnie popierdzieliło mi się w hormonach bo brałam tabletki anty więc to całkiem inna sytuacja. Objaw nr 1 – wypadające włosy. Przetłuszczały mi się one tak, że jak rano umyłam to wieczorem były tłuste. Każdy lekarz miał inne teorie, zmieniono mi 3 razy tabletki anty, dermatolog przepisał mi różne maści, olejki, masaże głowy na porost włosów itp. [...]
A zauwazyles zebym ja mu cos doradzal? Ja wiem jak wyglada sytuacja w naszych szpitalach. Lekarze prowadzący to najczesciej ludzie, ktorzy wiedzą jak podać chemię, ale wiedzą na temat takich spraw jak rehabilitacja czy dieta rzadko się dzielą, bo nie zawsze ją mają. Jak człowiek sie samemu nie wypyta, nie dowie, to i nic mu nikt nie powie. [...]
Kajtek nie, nie, muszę się z jedną kwestią uporać, a to wymaga podobnego zaangażowania i oślej upartości jak redukcja ;-) Castielle bierz co potrzebujesz :-D Zapomniałam się pochwalić, że się podciągnęłam :-D Wprawdzie podchwytem i z lekkiego podskoku, a nie sama z siebie, ale i tak mam dziką satysfakcję. Jak się pierwszy raz na drążku [...]
[...] robią w p***u serii. Ćwiczy FBW. Całe ciało po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Daj wyciskanie na płasko a skos wywal. Po jednym ćwiczeniu będziesz miał niezłe przyrosty jak na twój staż, nie potrzeba Ci dwóch bo jesteś (bez urazy) żółtodziobem na razie. Później będziesz mógł sobie ułożyć plan typu split gdzie będziesz i robił po 4 ćwiczenia [...]
[...] tylko jedne wspięcia możemy odrzucić ale nie musimy,na klatce te rozpiętki zamien na batefflay lub pompki na poręczach,albo wycisk głowa w dół tu masz do wyboru.Biceps tam jak robisz na modlitewniku to pozniej kolejne masz w staniu też bym zamienił na np: biceps w opadzie lub w oparciu o kolano siedząc aby wierzchołek bicka szedł do przodu.Na [...]
ja bym mixa dał od początku stałą dawkę,dobrze jak byś tą deke podbił.w pierwszej części insa w takiej ilości nie ma sensu daj w pierwszy dzień 6-7 j.m. i co dzień podnoś o 1 j.m. i tak do min 10,mniej nie ma sensu Chodzi o to żeby nie dawać tego frontu z mixa na początku z 250mg od razu? Bo ogólnie to leciał bym 250mg/week ale chciałem podbić po [...]
voltarenem. jak posmaruję i dam jej odpocząć, to przechodzi i ból i opuchlizna. Ona nie jest spuchnięta jak balon, tylko w miejscu, które boli, jakby przy jakimś więzadle po zewnętrznej stronie. To nie przez jakieś konkretne ćwiczenie, mam ten staw wykoślawiony i od poczatku tak było jak go za bardzo przeciążyłam. Nie czułam, że przesadzam, [...]
Gocha, dlatego ja tylko ludziom pomagam, jak widzę, że sami proszą. Zresztą, niedługo będą błagać jak głodne suki, żebym powiedziała, jak to się dzieje :D jestem dzisiaj tak wk***iona, że chyba trening zrobię, choć wszystko mnie boli po wczoraj. Hub, ostatnio przeżyłam ponad 2 tygodnie w rodzinie, w której ciotka odchudza się od swojego poczęcia [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
