jak

[...] za głęboko robię te pompki, nie wiem. 7. Git -- *Burpee Challange : x15 () --- Dzień bez treningu biegania. I w ciągu dnia niewielka aktywność. --- Wrzucam fotki tostów jakie sobie dzisiaj sprawiłem, przepis jest z Kuchni SFD, warto czasem odwiedzić ten dział --- Źle że nie wstałem rano, trudno... Wszystko by grało jakbym nie chodził spać [...]

Witam. Wiec tak jak obiecalem daje ankiete natomiast foty jutro Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : nie duzo.. Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość [...]

to są dane uśrednione zależne prawie od wszystkiego jeden po 72h dalej nie może ćwiczyć to sprawa indywidualna. Ja ćwiczyłem ciężko raz na tydzień ale jak zmieniłem split że partia 2 razy tydz- mniejsza objętość to było lepiej oczywiście u innego to się nie sprawdzi trzeba patrzeć co jak działa na człowieka. Jak czytam MD to niektórzy zawodowcy [...]

"a jak "jaś" wogole sie nie odblokuje i po 2miesiacach zacznie walic nowy cykl czy bedzie dzialac jak nalezy" będzie działać, bo zablokowanych nie masz receptorów tylko wydzielanie własnego testosteronu, jak podasz mu testa w formie strzałów znów będzie wysoki poziom, ale jednocześnie pogłębi się stan zablokowania, robiąc tak w [...]

[...] ruszysz to bez tarczy tym bardziej." Tarcza jest trzymana na dłoni. Wiec ruszyc go moge w ten sposob ze odskoczy mu reka z tarcza do tylu. Gdyby trzymal taka tarcze jak Ty na przedramie, to rowniez odskoczylby mocno do tylu. Uderzenie na kask jest prawie zawsze knockoutujace. "Jesteś naprade ograniczony jeśli myślisz że po [...]

[...] to nie bardzo jest co porównywać. W MT jest inna struktura i inne założenia stylu. Pozycja, uderzenia i kopnięcia są dostosowane pod konkretny sposób walki. Zarówno MT jak i t**** mają swoje mocne i słabe strony. Przykładowo walcząc w pozycji MT nie kopniesz tak jak sie kopie w JKD (pozycja zbyt frontalna), to samo z pozycji JKD nie [...]

[...] Mi chodzi o zmianę sylwetki ale inność mojego problemu polega na tym, że większość z forumowiczów po prostu "pakuje". Mi natomiast nie chodzi o to, żeby wyglądać jak Arnold (za czasów swojej świetności), ani o to żeby rzucać 200kg sztangami. Mam czas na siłownię i problem ustalenia treningu zostawiam już sam sobie. Jeśli chodzi o [...]

[...] no nie wiem z 5 moze i wiecej miesiecy ale co to wtedy bylo 0 wiedzy o silce tylko klata na prostej bic tric francuski, teraz wszyscy do mnie mowia ze mete biore ,wiecie jak to jest nigdy kontaktu z silka nie mieli ani z odzywkami zrobisz lekki zarys miesni odrazu meta,co do kolegi z silki co wtedy za 500zl wydal na odzywki spompowal sie,ale [...]

_zwierzu_ - tak naprawdę jak policzysz ile byś zapłacił za 500mg mety razaka to wyjdzie Ci ta sama cena jak 500mg ruskiej więc nie wiem czy sie tak cenią Ceni to sie niestety Jelfa polska na czarnym rynku bo za 500mg trzeba zaplacic jak za ponad 1000mg ruskiej. "jak was czytam, to strasznie zniecheciliscie do brania tej metki" - też mi [...]

WRC7707, ze strony jak i z filmu video nie nauczysz sie poslugiwać nozem, jedyne sensowna rada to zeby ktos kto pracuje na kuchnii pokazal Ci jak to w ogole powinno wygladac od strony profesjonalnej sam sobie przeczysz.... a czy jak na filmie ktos to przedstawi tak jak trzeba, bo tu glownie chodzi o ulozenie/przesuwanie palcow wraz z produktem, to [...]

[...] remake robic francy, ale tylko w parku narodowym znalazlem krokodyle, a tam ich karmic nie wolno Jak leje na niemal kazde prawo, to te akurat respektuje, taki juz jestesm Fasole kopalem jak juz wszyscy spali i wstalem przed switem, zeby odkopac, zjesc i reszte schowac w kole zapasowym, a jak! Jak sie ogarne moze ze 2 zdjecia wrzuce dzisiaj

09.08.2010 FBW 5x5 A /2 1. Przysiad 5x40 5x50 3x 5x65kg Powolne i kontrolowane schodzenie w dół, pauza i jak najszybsze wstanie. Nóg z "waty" nie miałem, ale pod koniec nawet ciężko było 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 3x 5x60kg Jak spacerek, mimo, że tempo z 4/X/1, albo nawet i wolniej opuszczałem. Przez to w końcówce do góry tak szybko nie [...]

W 2012 będziesz robił porównania? Jak dla mnie to jest CAŁKOWICIE bez sensu. Trzeba na bieżąco kontrolować swoje ciało. Co na Ciebie działa, jaka ilość powtórzeń, jak bardzo Cię zalewa, czy jest zastój.. A tak to możesz przez rok błądzić w zastoju i jak porównasz sobie wyniki, to Ci się odechce. Ale rób jak chcesz.

[...] 100g POSIŁEK 3 - okoń/szczupak/płoć + warzywka Posiłek 4 - Pierś z indyka - Kasza gryczana (1 opak.) - Śliweczka Wciśniesz te 3 posiłki w siebie? Tak tylko pytam, jak na kobietę z 53 kg to ładnie. Jak na moje to po treningu miód wywal, banan podniesie Ci wystarczająco poziom cukru. Brakuje białka i węgli, zależy jeszcze jak intensywnie [...]

"A co do siły haka Kongo, to wiadomo że to pewnie nie 100% tego co Cheick może dać , ale hacor jednak konkretny i to się liczy. " Kongo to jak bił Velasqueza czyli najpierw z odchylenia a potem bez pełnego skrętu tułowia i nóg, więc efektownie wyglądające i mocne, ale dające się przetrzymać Ani razu go chyba Kongo idealnie nie trafił. To [...]

[...] najlepszą opcją . Ja widzę to tak 3 razy w tyg siłownia w pozostałe 3 dni rower i jeden dzień na odpoczynek . Bieganie to nie na twoją wagę ,proponuje zacząć biegać jak zejdziesz do około o 90 kg a hiit hmm to jest dopiero jak już biegasz i to biegasz dość sprawnie wtedy to może mieć sens . Ja na biegam po godz 3 razy w tyg a [...]

lloret de mar-hiszpania, jak kolega już wcześniej pisał wszyscy do Polaków miło nastawieni, jak słyszą język polski gdy przechodzisz koło sklepów odrazu krzyczą to czego ich inni nauczyli typu "****a!!" ale nie w wrogich zamiarach tylko się cieszą, że znają nasze przekleństwa, fakt i bramkarze w klubach (Tropics i Mobys - te głownie [...]

Drążka niemam troche mało serii jak próbowałem robic tka mało to efekty znikome a jak robiłem właśnie 12 na trica i 12 na bica szło zawsze dobrze. Plecy to też musze dużo robić. Ogólnie powiem że na mnie działa jak robie więcej serii ćwiczeń na niektóre partie najbardziej to nieiwme jak z plecami są 2 na poszerzenie 2 na masowe i jedno na siłe [...]

No dokładnie też mi tyle wyszło jak liczyłem . Co do głodu to wręcz przeciwnie jestem bardzo najedzony jem co 3 godz dość duże jak dla mnie posiłki ledwo to pochłaniam . no bo 500-700 gram w takich potrawach jak kasza i pierś potrafi zapchać . Właściwie zmuszam się do jedzenia i ciągle mam jakby wydęty brzuch od tego , są też problemy [...]

Aero to teraz hiit ale daje rade tylko 5 min . Teraz dopiero pierwszy tydz jak przestałem biegać i eksperymentuję z tym hiit. siłka 3 razy w tyg po 40 min . Robię nogi na suwnicy 3-4 serie na max. potem jescze prostowanie nóg w siadzie 3-4 serie na max i jescze uginanie nóg w leżeniu tego sie dopiero uczę i mnie skurcz w łydce łapie więc nie [...]