jak

zwracaj większą uwagę na żywienie, jak masz nietolerancje laktozy to staraj się jej nie spożywać

nie musisz nic liczyć wystarczy jak użyjesz wyszukiwarki temat kreatyny pojawia się kilka razy dziennie

jak pogotowie Cię nie przyjmie to lekarz pierwszego kontaktu i on da skierowanie,

HGH + Insa + Tren + Wino + wiele innych to tak łapy można robić codziennie przed snem. Pan Rich Piana był na koksie od wielu wielu lat więc mógł tak trenwać i rósł jak głupi niestety w przypadku naturali to słaby pomysł. Biceps można robić z 2x na tydzień jeżeli już ktoś jest uparty ale to nie znaczy, że bedzie ten biceps rósł szybciej niż przy [...]

Robisz ramiona na treningu to nie rób ich dodatkowo w domu bo efekt będzie co najwyżej odwrotny do zamierzonego. Jak wygląda obecnie twój trening ramion przy tym fbw?

Zażywasz suple książkowo. A jak się odżywiasz?

Zażywasz suple książkowo. A jak się odżywiasz? Suple książkowo, diety brak %-)

W zasadzie to najbardziej popularne połączenie. Jak musisz dobijać kcal w ten sposób, to okej.

Mi taki shake wychodzi gdzieś 600-700ml (1200 kcal). Jak go wypiję to nie mogę się ruszać :D Owoce mrożone też dodaję, wiórki, kakao... Wiele możliwości Zmieniony przez - Chrusciik w dniu 2021-05-17 17:35:30

Jak nie masz problemów ze strony ukąłdu pokarmowego to mzoesz wcinać takie szejki.

płatki kukuryddziane to już przetworzony produkt, dla mnie to się papka taka robi, jak chcesz to kuż prędzej miksa jakiegoś zrobić.

Ja pije tez , ale żeby nie przewalić z błonnikiem przy 500ww na dobę w dt daje np ryżowe zamiast owisanych. Wpc ,owoce, twarogi skyry ,Masło orzechowe ,co się nawinie , a najlepsze schłodzone jak ja pracuje przy piecu w pizzeri to poezja taki zimny

Tak jak pisze Koniu, ten wzrost masy ciała i pasa trzeba rozpatrywać w dłuższym wymiarze czasowym. 8 dni to zdecydowanie za krótki czas by wyciągać jakieś konkretne wnioski.

Wszystko ładnie tylko zastanawia mnie zmiana pozycji z prawo na lewo recznego chyba ze robisz to specjalnie jak niektorzy :D

A tak nawiasem mam jedno pytanko:D Odnosnie Kicka tez chcialbym sie zapisac moglbys powiedziec mi czy jestes zadowolony z treningow i w ogole czujesz jakas roznice niz przed tym jak sie na KB zapisales ??

ale masz rozkmine dawaj jako ostatnio 'posilek' zaraz przed snem ale jak lykniesz wczesniej to bez roznicy

bo sobie kupilem krete z dextro i do tego nitroprogen a moze lepiej po treningu???jak myslicie

Dokładnie jak wyzej tylko jeszcze plus regeneracja. To zależy jaką masz przemianę materii, jeśli jesteś endo lub mezomorfikiem (z nachyleniem do endo) gainer będzie podlewał (w zależnosci jeszcze od porcji i pory spożywania).

Nie no dieta jest jak najbardziej bez tego nawet bym nie pytal tylko nieraz nie mam juz sily tego jesc takie ilosci i mialbym ochote popijac np 50g smp i 50 g ryzu ale to juz sam sobie pokabinuje dzieki chlopaki Misiek

jak sam dolejesz ale to daj z oliwek