jak

co do poprzedniego cyklu był on w grudniu 2012 co do "zawodowego kulturysty" to przeczytałem że te środki pomogą mi schudnąć co z tego ze mam plecy po cypionacie i trenie jak okno od balkonu jak zpasłem sie jak świna od trzech miesięcy trenuje jak tylko umiem Zmieniony przez - krata1908 w dniu 2014-05-08 14:28:13

[...] na pewno robię dobrze, co? %-) Będzie nagranie. 15kg x 12/ 20kg x 9/ 20kg x 8 - chwyt w LR puszczał 14kg/18kg/18kg x 12/ 20 x 10 14kg x12/ 14kg+4kg obcn. na rękę/14+4 x 9 - jakaś szuja zabrała hantle; technicznie nie jest idealnie, trochę szarpania 16kg/16kg x 12 / 20kg/20kg x 8 -> tu się poszarpałam trochę 16kg/16kg/16kg x 12 16kg/16kg x 10/ [...]

czemu to wody samkowej nie wliczac jak ma ona w skladzie od ch**a cukrow ? jak najbardziej trzeba bo podobija bilans tym bardziej z kiepskiego zrodla i jak pepek wyzej jak ktos lubi smakowa to niech sam sobie wycisnie

[...] też jest nastawiona na 200%. Teraz po prostu muszę, w sumie mam chyba jednak iskierkę nadziei, że się uda. Mam też pytanie o treningi, na razie teoretyczne, bo zacznę, jak będę miała odpowiednią wiedzę, żeby sobie krzywdy nie zrobić, a na razie jak radzisz Saido jakas miła aktywność ruchowa:) Czy można trenować siłowo, aerobowo i [...]

[...] że zakładasz ile masz zrobić i tego się trzymasz podbijasz swoje osiągi w danym zakresie powtórzeń. Mało tego ludzie często nie zwracają uwagi, że istnieje coś takiego jak tempo ćwiczenia i jego zakres ruchu. Stosowanie rampy jest obostrzone pewnymi wymaganiami, które każdy sobie powinien ustalić. Przykładowo przysiad na 10 powtórzeń z [...]

Czytałem te posty, fbw ćwiczyłem kiedyś. Jeśli chodzi o technikę wykonywanych ćwiczeń to jest spoko. Na splicie i tak mam przyrosty, wizualne jak i zwłaszcza siłowe, tylko ta klatka stoi w miejscu, a raczej jej obwód na którym mi zależy. Co do diety, to tak jak pisałem - staram się jak mogę (jak mi na to czas pozwala, bo mam jeszcze szkołę). Od [...]

Jak dostanę zaproszenie :D Ale myślę, że jak wszystko pójdzie zgodnie z planem , to forma będzie, teraz wiadomo, dużo braków mam, jak płaskie plecy( a ciężkie szarpane wiosła miały pomóc %-) ), szerokość barków i bicepsy. Nad nogami się mniej skupie na pewno, same podstawy tylko będę robił, nawet już zapomniałęm jak wyciąg działa :-D

Co do techniki ćwiczeń - jak pisałem CI na pw + prócz "podciagania" dorzuciłbym jeszcze po nim 3 serie ściągania linki wyciągu szerokim chwytem na zakresie powtórzeń 15-12-10 Z jedzeniem również - jak na pw - rodzynki musza nam ucieć, owoce tylko świeże i tylko potreningowo, jaja musisz warzyć gdyż ilość 6-8zależna jest właśnie od wagi jaja + a [...]

Da się tak zrobić jak na rysunku, z tym ze ja bym dodał jeszcze rolkę na dole, w podłodze, by mieć wyciąg dolny. Co do rolek to j.w. na allegro poszukaj albo skołuj gdzieś metalowe rolki na łożyskach, ja mam o średnicy chyba 12cm (pewny nie jestem dokładnie) i są ok. A co do tego by ciężar się nie bujał to owszem jak zrobisz tak jak Mephisto [...]

no i kilka słów o tym, co się teraz stanie. kalorie lecą o 200 (3700 na 3500). Poleci z węgli, bo nie bardzo mam jak uciąć tłuszcze. Cardio wpada około 30 minut rowerem po siłce-a jak siłka wypadnie, to zależnie od grafiku w pracy (powinno być minimum 4 razy). Jak będzie stało-cardio w górę, jak nie, no to oczywiste, że nie. Z intetnsyfikacji [...]

no łapa rośnie jak szalona :-D szkoda, że nie pękło 40. Jak nie teraz, to na redukcji wleci, potwierdzone info. Edit: No i odkryłem jedną, bardzo ważną rzecz dla mojej sylwetki. Mam bardzo dużo fatu na klacie. Chyba więcej niż na brzuchu. Głównie w tej "przestrzeni" między dołem klaty, a górą brzucha. Z tego co się orientuje, oznacza to zawyżony [...]

[...] się trzymAl dopóki glikogen będzie w mięśniu.i te spadki nie będą z dnia na dzień tylko na przestrzeni okolo miesiąca.Po 2 miesiącach nie będzie śladu ze cos brales.Chlopie jak by tak prosto moznabybylo zrobić w miesiąc 2-3kg mięśni to każdy kto by byl rok na sterydach wygladalby jak Pudzianowski.Meta ma sens jeżeli jest części am wiekszego i [...]

dyskusja troche z dvpy IMO,bo jak kogos nie interesuja kulisy zamieszania z Reemem,to jego sprawa i nie bierze udzialu w dyskusji na ten temat,to chyba dosyc proste rozwiazanie. zwlaszcza biorac pod uwage nazwe tematu i jego tematyke. no i takie sprawy jak zachowanie Alistaira wobec kolegow,to jakie mial podejscie,czy zachowywal sie jak [...]

[...] ciężko utrzymać mi dietę bez podjadania jeżeli szykuję na bieżąco, tzn. szykuje posiłek o określonej gramaturze, ale wcześniej jeszcze coś podjem. O wiele lepszą opcją jest jak za jednym razem przygotuję posiłki na cały dzień, niestety nieraz nie ma takiej możliwości. Też tak czasem macie? Jak u was to wygląda? Potraficie szykować sobie jedzenie [...]

[...] i nie żyje, ciekawe co będzie jutro :)) Jutro zrobię też pomiary, z tym że jestem wciąż przed @. Zrobiłam sobie fotkę z okazji czegoś innego i moje ramiona wyglądają z tyłu jak dwa serdelki {{:-( Trening Przed treningiem rozgrzewka na bieżni i rozciąganie ze szczególnym naciskiem na dwugłowe, żeby mnie tak nie rwało przy RDLu. Faktycznie było [...]

[...] i mam wrażenie, ze wiem coraz mniej. Najbardziej mnie przysiady i MC intrygują, bo niby dobrze robię, ale coś mi nie pasuje, ale ja dość czepalska jestem. Niestety nie mam jak się nagrać na treningu, coby zweryfikować technikę. Póki co nikt mi nic nie powiedział, w sensie obecni na sali trenerzy, więc wierzę, ze jest ok. Chociaż jak czasem [...]

Moje wrażenia: 1. Soa to bestia w chvj. Widać że koleś ma olbrzymią wrodzoną siłę, jak większość z jego rejonów;) W chvj cielska na górze, a na dole jeszcze więcej. Miednica największa w UFC%-) 2.Lorenz super szybkość i dobry power, ale niestety wygrała tutaj mocniejsza szczęka. W sumie obu lubię, więc dobrze że wygrał lepszy 3. Wala wieczoru [...]

P.S. Jeśli jesteś statystyczną kobietą, nie masz "gena" (jak ten chudzielec ze sterczącymi kośćmi na zdjęciu no.2), nie uprawiasz sportu (uwaga: sport to nie jest "ćwiczenie" przed tv czy w fitness clubie), to bex obaw: NIE masz szans na to, czego nie chcesz. I jak Hubert. Wszystkie te panny, z którymi sympatyzujesz to tłuściochy w porównaniu z [...]

Szkoda mi trochę Sagny bo już kila ładnych lat u nas biega, ale z drugiej strony robi się już stary i nie wiem czy na lepsze nie wyszło by sprowadzenie kogoś młodszego, a jak dobrze słyszałem to takie przymiarki już były. Nie wiem jak tam z kasą, ale on sobie zasłużył na sporą pensję tymi latami gry u nas. Mam nadzieję, że jeżeli odejdzie to nie [...]

[...] - invert rows - swing ze sztangielką ** * 22 kg (20kg) ** 14.5 kg (14.5kg) CZAS: 24 min. (22 min.) Push press dzielone 25+5, 15+5, 10, pompki 20+10, 15+5, 10. Tak samo jak ostatnio fajnie mi się robiło ten trening, na pewno lżej niż obwody po siłowych, ale chyba trochę sobie ułatwiłam invertami, następnym razem wezmę jednak gumę i pójdę na [...]