jak

Hahaha no i masz racje , chociaż nie wiem dlaczego to mówisz jak właśnie mówie Dreamowi że na co redukcja jak nic z niego nie zostanie , to tak jak ja bym teraz powiedział że zredukuje bo troche tłuszczu mi na masie wpadło , osobiście mając taki % bf jak on dalej bym masował .. wszystko w swoim czasie . A Ty też chudy jesteś i sie op*****lasz z [...]

Elegancko adkens :-) Nie zawiodłeś mnie z dietą i treningami - tak jak pisaliśmy :-) Tylko tak dalej :-) Tak jak pisałem, ale jeszcze nikt o tym nie wie - tylko Ty. Od pn ruszmy pełna mocą i po rozgrzewce zaczynamy robić ekstremalną masę :-) Dzisiaj barki i tricepsy wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10-7 wyciskanie sztagielek siedząc 4x15-12 [...]

[...] czynnościach, przykład zabrzmi głupio, ale po schodach chodzę ciszej -miskę opanowałam mniej więcej, ale nadal mam problemy ze zjedzeniem takiej ilości białka, ale jak trzeba to trzeba -spojrzałam krytycznie na progres w obciążeniu, to mi spędza niepotrzebnie pewnie sen z powiek, ale jak się tak przyjrzeć to zaczynałam, (nieco wcześniej [...]

[...] nie miesza się do prowadzenia klienta (było o tym pisane nie raz tutaj w dziale). Razem z trenerem oceńcie postępy i ewentualne zmiany. Zapewne, żadna z moderatorek jak i doradców nawet jak by chciały napisać co zmienić to nie wiedzą co bo tak naprawdę nic nie wynika z Twoich wypisek. Chaos w treningach, miski raz są raz nie ma. Co [...]

" Z tym ,że z czasem zaczełem się zastanawiać, czy jest sens, jak nawet porządnego ciosu nie potrafię wyprowadzić, a nie ukrywam, że zależy mi także na tym, żebym mógł się obronić w jakiejś podbramkowej sytuacji na ulicy, a jakoś w tej chwili nie potrafię sobie wyobrazić tarzania po chodniku z kimś i zapinania trójkąta." Najpierw muszę wspomnieć o [...]

[...] :( Byłam u lekarza, na razie dostałam żelazo do brania, ale badania krwi będę miała dopiero w piątek 3 stycznia. Lekarz chciał mi wcisnąć też tabletki antykoncepcyjne, jakoby moje miesiączki miały byc powodem mojego złego samopoczucia, ale odmówiłam. Arphiel - tak jak radzisz poproszę tez o sprawdzenie hormonów tarczycy. Obecnie czuję się [...]

[...] lepiej mi się będzie klinowała za fotelem w aucie :-) U Walusiów 20 kg żeliwne tańsze niż u Leona, ale za to brak było 28 kg. A nie chciałem chińskich z Allegro bo chcę mieć jakąś gwarancję na powłokę rączki. W turniejówce nie ma problemu. Ale już w takim chińskim odważniku każdy odprysk emalii może poharatać odciski. No i ta 20-tka to do [...]

Jestem zszokowany że ten vloger tak małe ciężary dawał jak na siebie, przecież jakieś mięśnie ma. Czytanie ze zrozumieniem to przydatna umiejętność tak samo jak pisanie z jasnym przekazem. Jeśli czegoś nie zrozumiałem z owej wypowiedzi to mnie oświeć. Jak ja widzę jej przekaz? Jesteś zdziwiony, że koleś bierze małe ciężary, ale nie widzisz, że to [...]

Bf wynosi u mnie ok 16%. Czytałem ostatnio artykół na potreningu.pl, że nie powinno sie budować masy mięśniowej, jeżeli się przekaracza 15%. Jak teraz będe robił "masę" to jak z niej zejde to będe wgl jak prosiak wyglądał, czy jak myślisz ?

bylem kibolem, bralem udzial w kilkunastu imprezach "mma" dla kiboli - jako jeden z prekursorow, za czasow, gdy to nikomu nie przeszkadzalo bo odbywalo sie w lesnym zaciszu, gdy byly jakies zasady i gdy te zasady cos znaczyly. Nikt mnie nie przekona ze najlepsza nawet zawodniczka UFC spusci mi lomot nawet dzis, gdy juz od lat nie "praktykuje". I [...]

[...] nie bawił. Kiedyś tak liczyłem, teraz zauważyłem, że one - przynajmniej u mnie i moich znajomych - prawie w ogóle nie odzwierciedlają mojego zapotrzebowania. Możesz to brać jako "1 podejście", ale i tak licz się z tym, że będziesz musiał to modyfikować parę razy. Co do tego... no nie wiem, jak tam chcesz, ale ja bym dał nawet na początku 3 sesje [...]

Pierwszy raz układasz dietę? Brak istotnych zdrowych tłuszczy, produktów na przykład takich jak ( oliwa z oliwek, nasiona, pestki, tłuste ryby, awokado, olej lniany, kokosowy ) Takie produkty jak wafle ryżowe, polędwice, chleb, bułki pszenne do eliminacji stanowczo. Po co aż tyle posiłków, źle zbilansowane posiłki. Początek dnia powinien się [...]

[...] budować fajną sylwetkę na wakacje. Właściwie to ''na siłce'' siedzę od ponad 2 lat. Ale z przerwami. Wiem, że trzeba mieć dietę, ćwiczyć odpowiednio itp. Ćwiczyłem przez jakiś czas, ale w moim przypadku jest to strasznie utrudnione. Jak? Mieszkam w małym mieście, w którym siłownia jest tylko w szkołach i wykorzystuje się je TYLKO podczas [...]

nie no na serio to on właśnie pyerdoli jak moja nauczycielka od Relii %-) ,według niej gość co robi na polu i ma z 20 kg nadwagi wygląda lepiej niż gość co chodzi na siłkę , bo na siłce to nie naturalna siła a na polu naturalna. identycznie jak mój ojciec. na siłowni to sobie możesz dźwigać ale jakbyś miał np jakaś prace fizyczną wykonać to byś [...]

Nie ma czegoś takiego jak za dużo płatków, za mało mięsa, jeśli bilans się zgadza. ;-) Kto ci broni. No jak wiesz, że ci szkodzą jajka to ich nie jedz, nie ma jakiś magicznych tabletek. Odstaw na jakiś czas to zobacz jak się będziesz czuła. Co do węglowodanów, jak zaczniesz dawać z siebie wszystko na treningu, to jeszcze będzie ci ich za mało. ;-)

Nie przyszła powiadomka. Powiedz mi jak chcesz czuć zmęczenie, na przysiadzie 40 kg i mc 60, skoro ważysz 100 kg. Nie wiem też jak klatka jest najsłabsza, skoro wyciskasz 2 x więcej niż przysiadasz. Jak dla mnie zacznij po prostu ćwiczyć. Jak masz kontuzje, to wyleczyć. Za wcześnie na jakiekolwiek priorytety.

Czyli rozumiem, że zostawiam ten z trzeciego cyklu i robię ten z bloga. Tylko teraz nie wiem jak to rozegrać, jutro raczej na siłownię nie zdążę :-( pojutrze święto i zamknięte :-( Wystarczy jak zacznę w trzecim dniu, a ostatni trening wypadnie na dzień ładowania? 30.12.2013 TYDZIEŃ 12, DZIEŃ 78 TRENING 1. wznosy bioder ze sztangą z plecami na [...]

Niniejszym przedstawiam raport z ostatniego treningu A.D. 2013 %-) wybrałam sobie zestaw środowy, bo ostatnio go jakoś omijałam :P Dzień B 4x10 1A. Wyciskanie na skosie ujemnym – 10x20kg/10x22,5kg/10x25kg/10x25kg 10x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/10x22,5kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) chest press: 10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg 1B. [...]

z propem chodzilo mi ze nie chce przeginac ze strzelaniem bo i tak winko w iniekcji i prop tez 3x bity wiec 6 dni jak nic albo 3 dni bite w tygodniu ale dupa dziurawa z kazdej strony:)jakby wino bylo olejem to problem z glowy choc deke z propem w jednej pompce mozna walnac.. podkreciles mnie tym prozdrowotnym wplywem deki na stawy i zaczynam to [...]

Nie do końca Gautan ,bo wtedy pojawili by się nowi super bramkarze @3 up jak już nawiązujesz do Fedora to u Andersona też nie brakuje gości co nie powinni nawet stać na przeciwko niego w octagonie jak Irvin,Cote,Bonnar,Leites czy Lutter no niekoniecznie,bo moze w ich przypadku nowysupermega trening przekrojowy nie dalby tych samych [...]