jak

[...] ale sylwetką i tak imponował :-D U mnie tez średnio, ból pleców od rana, i wszystko dość asekuracyjnie. Mimo to, te 120kg na skosie lekko poszło. Pompa w sumie weszła w miare fajna, i nie było tak źle, jak się spodziewałem ;-) https://zapodaj.net/images/a4c6cce92ed79.jpg Teraz przegłoduję do wieczora, i potem wpadnie trochę syfu + alko %-)

Ehh no dziś bez zmian dlsej trzyma, trening to chyba zrobiony tylko dzięki Twojej obecności ;) a co do sylwetki to dziś się czułem jak kupa bez nabicia i zaciągnięty woda :/ P. Sale jakis koleś w szatni do mnie zagdal i moiwl że sporo mi się uroslo :d moiwl że mnie śledzi bo pamięta że czasami z tobą już trenowałem ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

Wiem, to Andrzej, policjant %-) Bo potem gadał do mnie o Tobie właśnie, że mega urosles :-D A potem jeszcze ta moja klientka mi pisała że fajnie się ludzie na Ciebie gapili jak zdjales koszulkę i tylko w topie zostałeś %-)

Wczoraj dzień szybko minął, bo obudziłem się dopiero o 13 %-) Ale nie to że kac czy coś, bo prawie nie piłem. Nie ciągnęło mnie w ogóle, wypiliśmy z Sylwią tylko 3 wina. Choć jak na początek walnąłem kielona bimbru, to niewiele brakowało a już poszedłbym w wódę %-) No ale silna wola wygrała :-D Pojedzone też nie jakoś wiele, tyle co sushi i potem [...]

[...] 7x / 7x / 7x / 7x / 6x 7. Uginanie maszyna modlitewnik R12 12x20 / 12x25 / 13x22,5 / 13x22,5 / 14x20 + aero 20 min Bardzo fajny i udany trening. Jedynie na drążku nie pykło jak chciałem. Trochę plecy bolały, ale ciężar po prostu był za duży na ten moment. Ale w regresach po 2 powtórzenia więcej ;-) Wiosło +5kg, podobnie podchwyt. Bareczki też [...]

nogi to chyba bardziej suche jak na koniec redu :)no i waga mnie doganiasz;d przy lepszym bf%

Widziałeś jak staliśmy koło siebie przed lustrem - u Ciebie bary całe w pregach, wszędzie kable, a u mnie kupa %-) Po samych nogach to nie oceniaj bf %-)

nawet jak wymiarowo się nie zmieniło to już sama zmiana kształtu sprawia że wyglądają na większe..

[...] ale nic ciekawego %-) Za to Kamilowi udało się nastawić kręgosłup w tej części, która strzeliła mi zaraz po świętach i bolała do tej pory. Sama manipulacja tak bolała, że jak mi strzeliło, to przez kilkanaście sekund leżałem i wydawałem jakiś dziwny jęk, nie mogąc ani złapac powietrza, ani nic powiedzieć %-) Do końca dnia plecy mocno obolałe, [...]

Sylwia dobry progress widać zrobiła , tył w sumie jak u innej osoby. Dobra robota

[...] albo gumami dopięcia robia, na siłce też mam jedną panne ktora sie "szykuje " z "trenerem" i mam ochotę jej podejść i powiedzieć żeby sbie przypalu nie robiła, wyglada jak worek kości i tylko kawałek pośladka odstaje. Ale wychodzę z założenia że wszyscy się muszą nauczyć na swoich błędach i jakiś tam styk ze sceną musi być zeby zrozumieć [...]

Zagroziles jej rozwodem czy podkrada towar? Aż niedowierzalem jak u wojtka majtała chyba 40 kg na wioslo hantlą xD

trochę ponadrabiałem, przemiana Sylwii super :-D ale opiekę trenera ma jak żaden inny podopieczny :-D

i tak wiosłuję hantla już 40kg, w MC setka na serię lata. W siadach też 8x80kg ostatnio. Także myślę, że progres na scenie będzie bardzo widoczny :-) 88-O88-O88-O Mega szacun, aż nie chce mi się wierzyć w te wiosło. Jak ja bym chciał swoją przekonać, żeby weszła na masę, zaczęła więcej jeść i machać w końcu solidnym ciężarem..

Tak na prawdę to jeszcze nie jest nic szczególnego, i wiem, że stać ją na jeszcze więcej. Kobieta Lukiego np chyba 50tka wiosluje, a Magda Seby Mieleckiego to i 60tka robiła jak się nie mylę %-)

A no dokładnie. My też z początku robiliśmy ten błąd, że dawslismy za mało kcal. Bo była niedoczynność, insulinoopornosc, no i jednak strach przed zalaniem z tych powodów. Jak kcal poszły w górę, wszystko diametralnie zaczęło się zmieniać.

a to każdy tak uważa :D tak jak my mając 10 % BF %-) Gdzie "zwykli " ludzie mają po 20 %

Przemek ja też od 3 miesięcy bujam się na dwóch środkach i jest okej :-D da się progresować :-p %-) Ja max na 3 + krotka insa okresowo a tak standard to 2 z tego naturalnie test %-) A ty Przemku forma kozak jak zwykle zreszta :-)) waga nie mala a jakosc super :-))

Zdecydowanie prio na nogi tak jak dziś pisałeś na insta musisz wyebać %-) %-) %-) One chyba nigdy nie przestaną zadziwiać :D

Nie no, nie oszukujmy się - jak suplementacja się nie zmieni, to rozmiar wiele się nie poprawi. Ale zobaczymy, na dniach będę miał echo serca. Jeśli coś się poprawia, to za jakiś czas, może... :-)