jak

jak chcesz po treningu nie ma problemu, stosuj tak jak Ci wygodnie, nie musi to być tak że kończysz trening i w ciągu 5 min kreatyne musisz przyjąć bo inaczej to nic nie da, a są takie osobniki co tak robią.

tu masz pokazane jak pracuje https://www.sfd.pl/Wyczynowy_trening_w_domowych_warunkach_na_sprz%C4%99cie_KELTONA-t821981-s3.html jeśli chce ze tak powiem tymi wałkami dotknąć dwugłowych uda to Ci sie nie uda tak zrobić, zablokuje się gdzieś po przekroczeniu 90 stopni.

Jak się jest długo na redukcji, zwłaszcza intensywnej, to potem ośrodek sytości może trochę świrować i dawać sygnał głodu nawet jak nie jesteś w deficycie. Może za kilka dni przejdzie :)

Zapytam jeszcze raz o tabsy Maximusa. Meta wino Oxa tura antek clen.. Brał ktoś)? Jak ze stężeniem i czy jest co ma być?

Motywacja też jest potrzebna. Ja lubię mieć cel, wtedy nawet jak mi się nie chce to wiem, że każdy trening to krok do celu. A bez motywacji to tylko obowiązek i przyzwyczajenie.

10.11 czwartek Miało być bieganie wieczorem. Do południa czułam się jeszcze ok, po południu jakieś osłabienie i senność, wieczorem już nie byłam w stanie wstać z łóżka i wiedziałam że z biegania nic nie będzie. Najgorsze że się chyba od młodszej zaraziłam jakimś rota, ona szczepiona więc nie było źle, a jak ja zaczęłam wczoraj wymiotować tak przez [...]

Chodziło mi w jakim momencie dodawać kalorie kiedy już nie mogę progresować na treningu lub progres na treningu jest bardzo mały czy wtedy kiedy waga nie chce iść lub znacząco zahamowała. I w jakim przypadku mówimy o stagnacji takiej ogólnej jak na wadze/treningu jaki przyjmuje się ogólny zakres czasowy 2 tygodnie bez zmian już można mówić o [...]

Oo, i to jest fajne podejscie, nie spuszcza sie nad idealna technika, tylko pozwala robic tak jak jest. Nie musi byc idealnie zeby bylo dobrze i bezpiecznie :-) Trzymam kciuki za dobry wynik mammo. Mnie to ominie, hehe, bo mam tak maly biust (czytaj: zero albo brak), ze nie da sie zrobic mammografi :-D

[...] Teraz tylko nieprzyjemne czekanie 3 tygodni na wynik. Wieczorem siady. 20kgx10p, 30kgx10p, 40kgx8p, 50kgx5p, 55kgx4p, 60kgx2p, 65kgx2p, 30kgx10p Trochę z pochyleniem jak to ja. Trudno, kolega powiedział,z e teraz jak już mamy jakieś ciężary to nie zmieniamy techniki. Idziemy po 70kg i nawet jak kulawo usiądę plecami to i tak jesteśmy do [...]

Ja tez chce sobie zrobic to MU, moze bardziej z powodow ambicjonalnych niz realnej potrzeby, ale lubie takie wyzwania. No i musze sie pospieszyc, bo jak zaraz rusze z masą, to moge stac sie za ciezka na takie zabawy :-D

Deload to Ci się należy nawet jak myslisz, ze nie potrzebujesz. Te ciężary na łydki robią wrażenie, aż zaczynam się zastanawiać czy to nie błąd i moze powinnam też trochę te łydy robić.

W jakie ghrp 6 i mk 677 celować? Jak opinie praktykujących? Opłaca się na masie? Odnosnie Mk to sam musisz sprawdzić bo opinie skrajnie różne , od takich że jest to g.. warte bo np.bardzo psuje wrażliwość insulinowa co na masie będzie dużym problemem po bardzo pozytywne. Ja robiłem 2 czy 3 podejścia i środek zupełnie nie dla mnie , po około 2 [...]

[...] Wam kolejnych zadań,i kompltnie nie czuje się w pisaniu na forum. Stąd w tym momencie zakończyłem z Danielem współpracę,bo bez filmów,bez zadań-tracę tylko czas,patrząc jak uczy jednego gościa znów od podstaw,który przez 6 tygodni w ogóle nie trenował zalecanych ćwiczeń. Czyli wczorajszy trening był powrotem znów do pierwszego treningu i bez [...]

Zobaczysz jak mu bebech wywali na scenie:D Ja widziałbym innych w top 3, bo sylwetka Walkera totalnie mi nie odpowiada.

W jakie ghrp 6 i mk 677 celować? Jak opinie praktykujących? Opłaca się na masie?

[...] podsumuje postępy Madzi i Viki Madzia na ten moment i poprzednie zadania jest daleko w przodzie gdyż wymaganie było wysokie podciągnięcie z gumą a Ona zrobiła MU i to trzy z rzędu i jedno ze słabszą co do Viki to zaliczyła wysokie podciągnięcie z gumą i to było wymagane Co do MU Viki jak radziłem na filmach musi jeszcze doskonalić technikę ruchu

[...] Wam kolejnych zadań,i kompltnie nie czuje się w pisaniu na forum. Stąd w tym momencie zakończyłem z Danielem współpracę,bo bez filmów,bez zadań-tracę tylko czas,patrząc jak uczy jednego gościa znów od podstaw,który przez 6 tygodni w ogóle nie trenował zalecanych ćwiczeń. Czyli wczorajszy trening był powrotem znów do pierwszego treningu i bez [...]

Nic nie piszę na siłę, piszę jak jest bo czytam tematy, a Ty robisz upusty np. Co 6-8 tygodni? Ziomek Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-11-11 06:58:18

[...] rise 8,10,12,14x12 16x11/12 + dd -Hammer(7): 70x8/9 55x14+4+3 -Crucifix 5x20,20,19+drop -DB front rise 14x12,12,10 -cable push down 20x25 25x25,24 - preacher curl hammer(7) 20x12 25x12,12 -Francuz łamana 25x10,10,10 -DB hamer curl 16x12,12,10 -machine dips 140x12,12,12 Mega zaj**isty trening, od dawna tak dobrze mi sie trenowało jak wczoraj

jak Ci może wessać prosze w drugą stronę? Musiałbyś zaciagać strzykawka