jak

[...] rozpiętki na skosie, ale to był akt desperacji bo nie wiedziałam czym dokładnie zastąpić. 5kg to obciążenie spisane z maszyny, 6kg to sztangielka. ad. 4b Maszyna na łydki jak zwykle za duża dla mnie, po kilku próbach znalezienia jakichś podkładek poszłam na zwykłą na stojaka. Może taka zostać? Czy ten trening mam robić 3x w tygodniu, czy [...]

[...] alkoholu i dużej ilości pizzy, teraz jego organizm chyba wrzucił niższy bieg bo nie je syfów, cukier, ciastka, chleb, ziemniaki - wszystko wykluczone 3 lata temu a waga jakoś w dół nie leci. On po prostu nie chce przyjąć do wiadomości, że jak zacznie jeść normalnie to NIE ZGRUBNIE, mimo, ze od paru miesięcy obserwuje moje porcje i postępy. [...]

mozesz przelac do jakiegos starego flakonu 10ml i sobie ładować w popke po 75mg. Ja jak odstawiłem apetyt miałem jak przed braniem czyli srednio zadziałało, oczywiście jak sie trzyma dobra miske to może pomagać ,a nie jak niektórzy piszą, że z oponą będziesz łaził, wszystko zalezy od miski

to nie sa jaja tylko omlet z jajkami i owsianką. aha i jak jest z ta dieta na masie białko do konca masy na tym samym poziomie i dodawac tylko z tluszczy i weglowodanow i kiedy dodawac te tluscze i weglowodany jak z 5 kg przytyje sie? a przeciez jak bede dodawal tluszcze i weglowodany to automatycznie poziom bialka wzrosnie roslinnego bo [...]

[...] co sam mówił dwa razy miał najlepszą formę- przeciwko JJ i wcześniej dużo w Pride, ale nie pamietam przeciwko komu.. Shogun też zlekceważył Griffina. Dla mnie bardziej liczy się to jak Spider pokonał takiego zawodnika jak Griffin- który jakby nie patrzeć, jest zawodnikiem bardzo solidnym. Silva go zgwałcił jak nikt inny i osmieszył jak dzieciaka.

[...] Jestem włąsnie na cyklu z kreatyną i dobrze prowadzoną dietą. Trenuje każdą partię po dwa razy w tygodniu i przybyło mi już 7 kilo po niespełna trzech tygodniach. Czuje się jak na jakimś koksie, a ludzie szczerbią oczy jak mnie widzą. Jak ja na nich patrze to widze w ich oczach " what's going on" Juz w tym momencie ten cykl będzie lepszy od [...]

Nie powinno się uderzać w samych owijkach t zależy jak uderzałeś jak leciutko jak byś miał walkę cieniem to spoko ale jak naparzałeś to przez to

Gołota porozbijany ... zipie aby aby ( zwróćcie uwagę na to jak mówi na filmiku , jąka się ale mówi w miarę wyrażnie i składnie a dziś ... buułe błeuuu eee błuuu eeee bełkot jak cholera ) za to Saleta to ... facet bez nerki ... lubię obu , obaj byli nieżli z tym ze Andrzej był nieżlejszy znacznie , ale dziś taki pojedynek to masochizm i może [...]

Mecz do bani, ze względu na sędziów i wielki fart Barcelony jak zwykle, zwłaszcza FABREGASA, który zawinił w czasie meczu i prowokował zajście, jak zwykle podobnie jak niektórzy z Barcelony oszukując i zachowując się jak dziewczynka.

Wiesz nosek, ja zanim trafiłam na forum też miałam obsesję na punkcie ramion i bicków , w dodatku koleś, który uważał się za trenera zalecił mi taki zestaw ćwiczeń, że jak to Martucca napisała - jej Mama śmiga z lepszym treningiem ;-] Dopiero trafiając tutaj i widząc efekty wielu kobitek zrozumiałam,że trening siłowy nie równa się bickom jak [...]

jak u Cb z efektami po miesiącu na cm3 i mono? jak dawkujesz? Jak na razie 1cm w bicepsie a na płaskiej 5kg. Wytrzymałość mi się polepszyła. Przed cm3 ciężko mi było pompki na poręczy robić max 6-7 razy teraz jade 3 serie po 12 z małym wysiłkiem więc różnice widać. Dawkuje 10g DT, 5g DNT zacząłem od razu od tej dawki bez żadnego nasycenia jak [...]

[...] Carbo 0,8 na kg masy ciała wychodzi 67g Uniwersalność składu sprawia, iż Carbonox™ może być z powodzeniem stosowany zarówno po treningu, jak i w jego trakcie, stanowiąc nieprzerwane źródło energii do kontynuacji długotrwałego obciążenia sportowego. Duża zawartość izomaltulozy i maltodekstryn gwarantuje [...]

[...] zabrania mu używać technik kopanych którymi zdemolował Machide. On powinien być nastawiany na okopywanie swoich przeciwników. Jeżeli dysponuje tak niebezpieczną bronią jaką w jego wypadku są mocne kopnięcia to powinno się ją wykorzystywać. A nie biegać i bezmyślnie pchać do przodu licząc na mocne trafienie przeciwnika. O ile z Verą to [...]

[...] wegla i 80 gr tluszczow jestem naprawde zadowolony z rezultatow bo nie dosc ze smacznie moge zjesc to niechodze.juz.glodny i przytym spalam z.sadla Wiec nie wierzcie w jakies diety glodowo czy na warzywach by schudnac trzeba jesc i to.zdrowo!! Z racji ze prowadze szybki tryb zycia caly dzien po za domem przygotowuje posilki dosyc szybko [...]

mam tutaj pare pytan ktore mnie męcza : Patrzyłem po różnych stronach i są różne opinie na temat owsianych zwykłych/górskich. Jedni piszą , że IG 85 a jeszcze inni że 50 i jak się je zaleje wodą to IG znacznie wzrośnie , jak jest na prawdę i czy można je jeść nie tylko na śniadanie ale tez np : jako 2-3 posiłek , czyli 2 x dziennie. dam taki [...]

O, jak mi dobrze %-) Znów czuję, że mam ciało ;-) Jak bym nic nie robiła to bym chyba zaczęła skrzypieć jak stara szafa. Coś czai się ten @ i przyjść nie chce, a woda przy bieganiu boleśnie się przelewa @-| TRENING: Bez opisu progresu, bo doczytałam o seriach rozgrzewkowych i ciężko byłoby porównać z poprzednimi treningami. Poza tym obejrzałam [...]

No. Zakompleksione, stare baby po ciąży... @@-) Ale bynajmniej nie noszą za ciasnych gaci jak 18-letnia smarkula ;-] A może powinnam napisać: "diamencik"? %-) Skoro tak brzydko na tym SFD, to po co w ogóle dupę zawracasz? Zwiewaj, skąd przyszłaś i kontynuuj te swoje 200 przysiadów, co "niestety nic nie daje bo przysiady robisz na udach z przodu a [...]

Mi się wydaje że czasem zniechęcacie ludzi do treningu, bez urazy oczywiście ;d Koleś zaczyna ledwo trenować, a wy mu już całe masy ćwiczeń wysyłacie, uwierzcie mi że jak się zaczyna to ciężko się czyta takie teksty.Niech na razie robi te pompki może też zacząć biegać i brzuszki robić.Jak mu się po miesiącu nie znudzi, to będzie mógł zacząć [...]

niespodzianką to będzie jak JDS nie da się obalić.. a jeszcze większą jak do tej walki wgl dojdzie i 155 się nie posypie Czyli wszystkie walki JDSa póki co to niespodzianki. Jak da się obalić przez Caina to żaden wstyd, nie da się obalić po raz kolejny - duży plus. Jednak przy umiejętnościach obu panów, żaden schemat walki nie będzie jak dla mnie [...]

chleb jeśli już wolisz to niech bd to np graham, razowy lub bułki grahamki. Choć wolał bym dać tu mięcho i ryż kasze czy też makaron pełnoziarnisty. Ale co i jak to najpierw powiedz mi który z tych posiłków jest przed/po treningowy. Mało jest węgli coś. Nie mogę w to uwierzyć że jest to twoja miska na mase ja jem 2x tyle prawie... 4300 kcal... [...]