jak

Czyli dokładnie tak jak myślałem dzięki Pozdro

dzieki za porady. wykorzystam je w 100% amase bede robil tylko sie zastanawialem jak mi wyskoczy jakis powazniejszy tluszcz podczas zdobywania masy czy bieganie i dieta wystarczy. teraz juz jestem uswiadomiony i juz wiem wszystko co chcialem sie dowiedziec. :] pozdro wszystkim i jeszcze raz wielkie dzieki

mozecie mi jeszcze powiedziec jak to mam brac ???? i ile to mniej wiecej bedzie kosztowac ?? dzieki pozdrawiam

heh, w żadnym wypadku nie zastąpisz ich snikersami, czy marsami Czy warto ?? Jeśli nie masz mozliwości przygotowania normalnego posiłku lub odżywki, to jak najbardziej, w takim wypadku baton jest dobrym rozwiązaniem.

Tak jak przedmówca napisał po 20 min. zaczynamy spalać a rodzaj ćwiczenia, czy to rower, czy bieg, czy ostry spacer, nie ma większego znaczenia aby tylko tętno było podwyższone do odpowiedniego poziomu.

jak dawkować to zalezy od diety np: masz brak w diecie 30 gram białka to bierzesz albo rano albo po treningu albo na noc lub też do posiłku ubogiego w białko tyle proszku zeby było w nim 30 g białka. OCZYWIŚCIE DIETE MASZ?

Jak miałbym wybierać to zdecydowanie Weider ale to moje zdanie :)

Jak miałbym wybierać to zdecydowanie Weider ale to moje zdanie :)

Jest bardzo dużo uczciwych sprzedawców na allegro, ale nie raz się słyszy, jak ktoś natrafi na wałek niestety.

pozatym kto bedzie walkowac taki produkt jak leviatan... nie chce tutaj jechac po tym ale to wkoncu nie jest topowy produkt i by to sie nie oplacalo

[...] ja tam najbardziej chwale mix efi+koffa, ale to nie ten dzial by polecac takie rozwiazania. dobrymi opcjami sa takie produkty ktore zawieraja tak metyloxantyny (np kofeinę), jak i nootropiki (np vinpocetyne), z dodatkiem tyrozyny i wyciagow roslinnych. mnie zaskakujaco dobrze pobudzal xtreme stack kaizena. czulem nie tylko pobudzenie ale i [...]

tak myslałem ale nie byłem pewnien bo wszyscy mowia ze jak chcesz nabrac masy to muisz jesc masówke bo bez tego to nic a powiedz mi cos takiego po takiej masowce nie przybedzie mi masa miesniowa tylko masa???

albo monster mass :) jak wyzej gainer to kurka + ryz w proszku, łapiesz mieszasz i pijech np na uczelni:)

jak ktoś traktuję tak suplementy daleko nie zajdzie.. ->uzupełnienie<- nigdy zastąpienie!! Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2008-05-14 12:51:34

http://www.sfd.pl/gainery_-_kompendium_wiedzy_by_Marek_C.-t406532.html tylko micha, na żarciu w pół roku skoczyłem z 63 kg do 78, nie są to z niestety same mięśnie, ale chodziło mi głównie o wzrost masy ciała żeby nie wyglądać jak szelki i tobie też chyba na tym zależy. Z odżywek imho to tylko kreatyna

Najpierw zobacz czy dasz rade 5 treningów na tydzia . Pewnie suple sie przydadzą no i w miarę dobrze musisz jeść . . Nie wiem czy ćwiczyłeś już jakieś SW ale powiem Ci ze ja cwiczyłem na siłce dość spory czas i jest to dużoooo łatwiejszy chleb niż SW , przynajmniej jak dla mnie chociaż niektórzy moga sie ze mną nie zgodzić :D . Zresztą pewien [...]

Jak wazysz za mało to mozesz robic mase - wszystko zalezy od Ciebie, od Twoich priorytetów. Musisz pamietac o odpowiednim treningu, diecie, regeneracji itd. Przy takiej ilosci treningów te wszystkie czynniki maja bardzo duże znaczenie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zm%C4%99czenie_i_regeneracja_si%C5%82-t425667.html [...]

za bardzo nie rozumiem co napisales (warto uzywac znakow interpunkcyjnych itd) ale jak chcesz nabrac masy przy treningu SW to jakies tam zwykle machanie ciezarkami bez odpowiedniego treningu, diety itd. zapewne nie pomoże. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-03 20:04:37

Bylem w sklepie olimpu i koles mi polecil tak jak Ziom91 sog dla ciebie :]

Tylko kreatyne bierze isę 30min przed treningiem, podobnie jak bcaa i niewiem czy można to łączyć czy ma być jakiś odstęp czasu między nimi?