Dzięki za rady panowie Ale ja nie mam takich bicepsów jak wy . Nie wiem czy jak dam trening bicepsa z tricepsem to te 2 ćwiczenia nie będzie za mało, ale dając od razu 3 ćwiczenia może być za dużo dla tego musze to jakoś wypośrodkować i na początek zaczne jednak od 2 ćwiczeń jak będzie szło to będe kontynuował jak efekt nie będzie zadowalający to [...]
[...] tętno 70-85 % maks. to będą tradycyjne aeroby. Jeśli zaczniesz od 60% i dodasz okresy o 85% to będziesz miał interwały - nie będzie to HIIT sensu stricte, ale na orbitreku jak znalazł. Trening domatora, na zasadzie FBW, i ćwiczenia na wolnych ciężarach, ze sztangielkami, sztangą, tak, żeby zaangażować całe ciało. Pora treningu nie odgrywa roli. [...]
[...] itd wyglada przy nim blado. 4 cw. czyli wyciskanie na klate - tu wez poprawke ze nie nalozysz tyle co zwykle, bedziesz juz sowicie napoczety. Rob czysto technicznie. Ale jak mowilem, dopasuj serie pod siebie. Moge jedynie zasugerowac ze jak odejmowac serie to nsjlepiej z cw 4 -5 , a jak dodawac to do cw 3 lub 4 Jakbys zdecydowal sie na ten [...]
raz jeszcze wielkie dzięki. Zrobię tak jak mówisz, czyli na początek 3-4 rano przed treningiem. Ja z węglami niestety muszę bardzo uważać, bo mam jeszcze sporo fettu do spalenia a to nie będzie łatwe, bo jak mi kiedyś lekarz powiedział mam genetyczną tendencję do odkładania się go na udach i pośladkach, wiec nie ma zmiłuj się. Dieta low carbo i [...]
rifrafi zdjecia beda niebawem , musze sie troche opalic bo jestem białajak ściana, aż wstyd!!! Kika bede sie baaaaaaaardzo starala, a co do fast food to dla mnie moze nie istniec, teraz nawet jak patrze na bagietke, widze sam "syf" hehe, gorzej jak pachnie, wtedy wychodze z kuchni ale np w sobote byłam na grillu, no i na kiełbe się nie [...]
Co do faktycznego wygładu jak i stężeń musimy jeszcze chwilkę zaczekać, jak tylko coś będzie wiadomo dam znać...Faktem jest że BRITISH DRAGON jak na razie zaprzestaje produkcji(mowa o UK) a co do jakości EFP dowiemy się wkrótce Co do orali nic mi jak na razie nie wiadomo a te info jest ze strony EFP Zmieniony przez - fanietii w dniu 2008-07-06 [...]
[...] rok i stwierdzam ze nie masz pojecia o suplach dlatego bez obrazy ale nie udzielaj sie naprawde wiecej czytaj i zdobadz wiecej doswiadczenia poznaniak7 siedze na gg owszem jak cos to pisz smialo kliknij na awatara i tam jest moje gg wiec jak masz pytania oraz potrzeba ci wiecej info to klikaj nawet jak jestem niedostepny jak bede mogl to [...]
[...] drugich nie ,wszystkim nie dogodzisz ludzie naprawde są tak podzieleni ,że trudno sie domyśleć co komu sie podoba:mój kumpel wielki fascynat walki a na codzień zawodnik KB jak zobaczył to to stwierdził ,że ok jest to potrzebne ale w****iaja go takie przytulanki i jego to nie interesuje ,natomiast jak kiedyś z kumplem kulałem sie na morzem to [...]
jak będziesz jadł na budowie to nci nie spadniesz a nawet poprawisz definicje zabieraj ryz i mięcho w pudełku - jak inni idą na fajke to idź wszamać -jesteś duzy chlopiec - w koncu na budowie pracujesz0 to musisz jeść... Jak nie dasz kalorii możesz zanowotac spadki - katabolizm NIc wiecej nei wymyślisz. z czego mozesz skorzystac?? Batony [...]
ja mam sigmę PC-15 wolabym polara, ale ze wzgledów finansowych wybralem tańszą firmę. Mimo tego od 2 lat sprawuje się bardzo dobrze. W przyszłości jak sie ustabilizuje finansowo to sigmę kupię... HIITa robię zawsze tak około 18-20 chodzę spać o 24. Na czczo nigdy nie wykonuje treningu aerobowego. Posiłek przed HIIT taki jak przed każdym innym [...]
Jeśli chodzi o tłuszcz to przed treningiem można go dać. Po treningu odpada właśnie przez to że spowalnia wchłanianie, a po treningu jest ważne by było jak najszybsze. Po za tym w posiłku potreningowym ma się znajdować białko oraz węglowodany w dużych ilościach. Przy czym b:ww w stosunku przynajmniej 1:2 do 1:4 - różne są wersje. Każda będzie ok [...]
[...] by tak zrobic: Cp przed treningiem i mono po (dokup malego vitala ) Ostrowia bezposredniu po treingu tzn po krecie zanim pójdziesz sie wykąpac(co mam nadzieje robisz) po tym jakies 30 min tzn potreningowy -tribulus to sie nie wypiadam bo nie mam zielonego pojecia to wal jak na opakowaniu napisane lub jak inni radza -a przed snem wal biały ser a [...]
[...] i kupic sobie merola :D a co do tego merola w swiecie ławeczek to polecam Ci http://www.allegro.pl/item390688615__nowa_kelton_lawka_regulowana_avenger.html do tego stojaki http://www.allegro.pl/item394958515__nowe_kelton_stojaki_na_sztange_hs1.html i do tego łąwka scotta [...]
epaska poczytaj o tabacie jeszcze raz, co jest najwazniejsze? cwiczenie ktore angazuje jak najwiecej partii miesniowych jednoczesnie, najlepiej sprawdzi sie thursters tak jak chwilowy wspomnial, a rowerek slabo sie nadaje, tabata to nie hiit (mam wrazenie ze stosujesz zamiennie), w hiicie mozesz sobie popedałowac jak masz ochote lub jak biegac nie [...]
[...] przywitał mnie perspektywą nadrobienia piątkowych zaległości na wieczornym treningu, więc myśl o ćwiczeniach przewijała się w mojej głowie od rana, cały czas będąc jednak niejako pod powierzchnią innych czynności - bo przecież wiedziałem, że trening się odbędzie i nie ma co za dużo o nim myśleć, trzeba zbierać siły i być gotowym na właściwą porę. [...]
Kiedys bedziesz sie z tego cieszyl, jak przy 40-tce bedziesz wygladal jak 25 latek. Tak jak moj wujek. I bedziesz mogl mlode kobitki podrywac, hehe:) Z tym goleniem to tez plus, uwierz mi, to zadna przyjemknosc golic sie dzien w dzien. Gorzej jak rzeczywiscie sa jakies problemy hormonalne- najlepiej idz do lekarza i wszystko sie wyjasni, jesli sie [...]
[...] grzbietu w szczegolnosci prostownikow , miesni brzucha , klatki , bicepsow , tricepsow i w sporym stopniu kapturow i barkow . Pare razy odczulem to po treningu barki + nogi jak po 15 minutacha bary i kaptury mnie piekly jakbym zrobil ze 20 serii na silce . " "jeżeli chodzi o zaangażowanie mięśni w przypadku roweru, to intensywnie [...]
Maxgainer - to ty chyba mocnego nie widziales bez koszulki jedynie sugerujesz sie jajacarska fota w jego profilu. tak samo jak on sugerowal sie tw. lipnymi wymiarami w profilu roznica tylko taka, ze mocny swoje foty umieszcza w TCHP a ty swoich - jeszcze nie, gdyz jak twierdzisz nie ma co pokazywac mimo ze sporo wszamales . doswiadczenie w dopingu [...]
[...] należy zmniejszyć ciężar w miare potrzeby i pracować 100% nad techniką, bo zazwyczaj tak jest że nawalimy ciężar i podnosimy go żeby wykonać te założone powtórzenia nawet jak w gre wchodzą powtórzenia oszukane. Prócz tego ćwiczenia na maszynach - one narzucają tor ruchu i sprawiają że trening wykonywany jest równo. Inni mogą się ze mną nie [...]
ze za krotki staz jak na cykl? borysmak dzieki za wsparcie! :) wiecie chlopaki jak to jest z pierwszym razem... wielka podnieta i nie chce by mi miesnie pozniej zwiedly! kolekcjnowalem zlotowki zeby to kupic i nie chce sie przeliczyc... co do massacry powiedzieli mi ze moge brac tylko nie pelne miarki a stopniowo jak exploduje po pelnej bo to [...]
BIEG BIEG BIEG
