robi się - jezeli poziom jest słaby nikt Ci nie karze brać udziału jak nie odpowiadają Ci zasady konkursu, jak to juz napisał gdzies mietki nagród takiej wysokosci to czasami nie ma na zawodach kulturystycznych, a tutaj nikt ich nie rozda za pokopiowane kawałki wypowiedzi/opisów supli z netu praca oprocz tego ,ze ma byc napisana samemu, a nie ma [...]
[...] 160/2 Aktywne opuszczanie (negatywy) 170/2/2 Wycisk do szyi leżąc(bardzo lekko) 60/6 70/6 80/6 Plecki, biceps i przedramiona jedno ćw. 3 s. Z treningu jestem zadowolony, jak mówię słabo jadłem i mało spałem 160 na 2 nie było celem, ale tak jakoś się czułem że podszedłem... I muszę powiedzieć że ten ciężar nie sprawia już oporów większych (na [...]
[...] więcej). Pewnych sprzętów nie robimy więc ciężko porównać, ale te co robimy są porównywalne a nawet lepsze. Nie jest to moja że tak powiem ściema bo sam ćwiczę i widzę jak goście na tym machają. Nasza na przykład ławka PL4 zwyczajnie wyparła z obiegu jej odpowiednik z innej firmy. Parę detali lepszych i robi robotę. Inne natomiast sprzęty [...]
sory za emocje ale udzialu w niejasnych konkursach nie mam zamiaru brac jak pewnie wielu userow... chodzi o jasnosc zasad bo jesli rozdajecie suple od tak sobie to jest ok. ale jak juz robicie konkurs to musza byc dopracowane zasady i tu nie mozna juz robic "jak sie spodoba" tylko musza byc jasno ustalone reguly nia mam zamiaru was [...]
Kozak jak nie ma jak jest a " ktoś inny ... " to kto jak nie Polska między innymi ? Wczesniej pisalem dlaczego nie dałem Polski w ankiecie przeczytaj sobie jak chcesz to wiedzieć , bardzo dobrze że jej nie ma
Obliques - Jak ma mi nie zalezec jezeli nie przestaje ciwczyc i ciagle dowiaduje sie czegos nowego to chya normalne w tym sporcie. Opisalem jak wyglada moje odzywianie jem zdrowo, zwracam uwage na to ile bialka ile wegli w tym momecie wegle obcialem znacznie ;) Co do cwiczen zlozonych gdzies pw. napisalem ze cwiczena sie zmienaija czasem wiecej [...]
[...] minimalistycznej wersji, mysle ze troche koloryzujesz z tym ciezkim treningiem I dlaczego na tej stronie podane jest, ze nalezy wykonywac tylko 1 serie MC a nie 5 tak jak Ty podajesz? 3) "5×5. 5 sets of 5 reps with the same weight after you have warmed up properly. 5×5 60kg means 5 reps with 60kg on all 5 sets." Tutaj [...]
[...] odpowiedzi były podzielone a tu cały art Witam ostatni miałem dośc poważną kontuzje kolana, operacja i bardzo drogie leki a do tego utrata zdrowia.Postanowiłem się wiec jak najwiecej dowiedziec o swoim urazie, sposobach leczenia i lekach które przyjmuje jednym z nich dodam że mam go brać juz stale jest preparat świetnie sie sprzedającej [...]
[...] grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50Git, szynka z indyka najlepiej jesli juz, dodaj tluszczy troszke. 3 - twaróg półtusty + 3 banany b: 30 t: 7 w: 52 Mysle ze jak jestes ekto, to stykaja banany, aczkolwiek lepiej po treningu by pasowaly chyba. 4- białko (co o tym myślicie? w szkole byłoby to dla mnie najłatwiejsze) Jak nie masz [...]
[...] do biegania i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety na poczatku wystarczy jak [...]
He He... Hidari Zenkutsu, to tak jak mówią poprzednicy - prawa w tył. Z tymi różnymi szkołami, to może i tak jest, ale ... No właśnie... U kogo będzie egzamin? Bo tylko z tego punktu widzenia robi to różnicę. Znając życie pewnie robicie tyle samo powtórzeń na lewą jak i na prawą nogę... Oczywiście rozumiem dyskomfort. I jak już zostało [...]
DZIEŃ 30 podsumowanie Dzień jak co dzień, z tym, że już 30tka stuknęła Jak ten czas szybko leci... Gdyby jeszcze inne rzeczy tak szybko leciały... Dieta trzymana. Na zdjęciach jeden posiłek przedpołudniowy i jeden potreningowy. Tak, w potreningowym pozwoliłam sobie na ryż biały, bo tak dawno nie jadłam... poza tym musiałam wypróbować posypkę o [...]
bo jesli rozdajecie suple od tak sobie to jest ok. ale jak juz robicie konkurs to musza byc dopracowane zasady i tu nie mozna juz robic "jak sie spodoba" tylko musza byc jasno ustalone reguly gosciu posluchaj nie rozdajemy supli "od tak sobie" jak stwierdziles, chyba z drzewa spadles, zobacz kto i za co dostaje kase (w dzialach [...]
Zapomniałem dodać, że mi wszyscy dodają wagi.. Po sparingach mi mówią, że waże na bank 80-85 i jak im mówie, że "nie", to mi nie wierzą... Np trener też tak powiedział jak z nim ćwiczyłem.. Była taka technika z gardy motyla: -Wyciągasz jedną noge na zewnątrz i blokujesz noge przeciwnika żeby nie uciekł; -"umieszczasz" głowe [...]
[...] -wyciskanie sztangi leżąc 5 serii progresja od 10 do 2 ruchów -"dociskanie" 4 serie po 6 ruchów -sysytem "15" 4 serie -ukos 4 serie po 12 ruchów Biceps -jak chce 2 Dzień Triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie progresja -pompki na poręczach 4 serie po 12 powtórzeń -"francuzkie" wyciskanie sztangi leżąc 4 serie [...]
to ma że mam uderzenie mocne i strzlema mocniej niż 20 latki . , Wiesz niechcem miec nóg dobrze wykształconcyh a ręce jak flimon i klate zapadniętą . jeżeli mam dobrze nogi rozwinięte to po co ćwiczyc i tak gram w piłke regularnie i beda rosnąc a rece i klate od mieisąca zaczelem cwiczyc . jak znasz jakis pilkarzy to pomysl jak by wyglądało : [...]
Kolego moim zdaniem nie wasz wiedzy. Nie będe sie z Tobą kłucił bo to nie ma sensu. Ale jak przyjdzie ktos z wiekszym doswiadczeniem to bedziesz wiedział. MC zeby zmeczyc miesnie? chyba właśnie zeby je przećwiczyć. Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa [...]
[...] sytuacja.Ludzie nie rozumieja ze ktos jest troche "inny".Ja też tak miałem,mysle to sie szybko nie zmieni o ile w ogole sie zmieni:D.Ja cwicze ponad 4 lata i jak przyjezdzam do domu czasami na weekend,to slysze:znowu jesz?,dopiero co jadles...albo, znowu mieso?(:D).Juz sie przyzwyczailem.Trzeba walczyc o swoje.Jak pojdziesz na [...]
"Jego ucho nie wyglądało za ciekawie" Nic tam specjalnego nie było. Kłania się dwumecz Fedora Z Kohsaką toczony oczywiście w Japonii, czyli jak wiadomo sędziowanie lekko "off". 1szy mecz. Fedor zacięty w czoło. Sędziowie robią break, break i po sprawie, jedyna jak dotąd porażka Fedora. Chyba nawet wówczas z reguły stoicki [...]
Nagrody 700zł!! Czerwcowy konkurs SFD.pl
