jak

chodzi mi o to czy cwiczac w domu, stosujac te cwiczenia z teningu domatora + np cwiczenia z hantlami mozna efektownie budowac mase miesniowa tak samo jak chodzac na silownie? pozdrawiam

Witka, No właśnie raz czytam że 200mg kofeiny dostarczamy po wypiciu kawy z 4 czubatych łyżeczek a drugi raz że po wypiciu 3-4 mocnych kaw (zakładam że mocna kawa to przynajmniej 3 łyżeczki)więc jak to jest tak na prawdę?

Witam. Mam problem z klata, wyglada ona jakby ja roztąpil Mojrzesz (patrz na foto. Jak ja chociaz troche zlaczyc ?? Zmieniony przez - czope w dniu 2005-11-04 21:25:10

siemka nie mam w domu sprzętu tylko 3 kg hantelek chce cwiczyc z http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp i powiedzcie mi ile razy tygodniowo sie cwiczy dane partie miesni ile razy wogole cwiczyc w tygopdniu zcekam na odpis:)

Witam Mam taki problem skonczyłem cykl napalm detonator. Mam dobra wage i ogolnie jestem zadowolony. Poszedłem na budowe jako pomocnik pracujemy po 12 h 2 przerwy o 10 i 14.30 i nie ma czasu na wiecej zeby zjesc. Praca cieżka bo ciągle kierownik stoi. Jak utrzymać mase ??Czy białko samo mi wystarczy?

mam 168cm w ciągu dwóch miesięcy schudłam dwanaście kilo nie odchudzałam się ani nic z tych rzeczy jak ważyłam pięćdziesiąt dziewięć kilo tak teraz ważę czterdzieści siedem kilo i ta waga utrzymuje się już chyba ze trzy lata bardzo chciałabym przytyć bo uważam że jestem za chuda i bardzo źle się z tym czuję

Witam!!! Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni i mam parę pytań. Mam 17 lat, wzrost 178cm, waga 76kg. Chce przytyć do 80 kg i jakoś to wyrzeźbić. Jak mam zacząć?. Chodzi mi jaką dietę zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać (na masę czy na rzeźbę???) Bardzo proszę o rady.

witam trenuje karate i chcialbym poprawic sile uderzenie technik recznych, ma ktos pomysly ? moze silownia, czy tradycyjne pompki albo uderzanie z obciazeniem ??

Staram się schudnąć, ale nie wiem jak, mam 14 lat 172cm i 74 kg, mam w-f 4 razy w tygodniu, treningi 2 razy w tygodniu, codziennie gram w piłkę. W domu mam stepper skrętny i czy mogę go wykorzystać w swojej diecie? Proszę o jakieś plany ćwiczeniowe i diety. Z góry dzięki za odpowiedź.

Siema . Mam 12 lat i przez jakiś 1 rok "pakuję" moje wyniki to : biceps 28 cm . Klatka : 70 cm . do tego dodam że mam umięśnione nogi wynosi obwód : 42 cm . I czy w moim wieku mogę jeszcze coś poprawić ? . chodzi mi szczególnie o brzuch i biceps . reszta jest w miarę dobra . Dzięki za odp .

Cześć, mam do was pytanie. jak zrobić sztangielke, myslalem zeby jakos z z rury ale jak zrobic zabezpiecznie itp? duzo o tym myslalem i szukalem na forum, ale jednak nic takiego typowego nie znalazlem

Ogólną i w sferze seksualnej? Pytam się bo od jakiegoś czasu czuję się, gorzej. Mam dużo roboty na głowie ale pracy nie zmienie ( szczególnie w najbliższym czasie). Moja potencja nie jest już taka jak jeszcze 10 lat temu.... Czy można to jakoś naprawić?

czy "wykonczyc" 1 cwiczenie i brac sie za nastepne np. 4 seire na klate potem 4 seiren bica i dalej nogi plecy bary (to tylko przyklad) czy "pojedyncze" serie na kazda grupe miesni i tak w kolo np. klata 1s bieps 1s bary 1s i od nowa klata 2s bieps 2s bary 2s Sorki za glupie pytnie :)

Witam zakupiłem sobie CREATINE Mega Caps1250 mg x300 kapsułek i OLIMP GAIN BOLIC 6000 1OOOg i jak to brać wszystko (łączyć) a miałem sobie carbo dokupić ale nie wiem czy się opłaca z góry dziex i proszę o odp

jak zagrac 5 kuponów za 20 złzielony jestem , gram od niedawna i co chwila wpada mi do głowy jakiś nowy pomysł na kombinację. teraz już się zaplątałem.Może mi ktoś objaśni zasady zawarte w moim pytaniu??????gram systemem 3 z 5 ale z mizernym skutkiem.Co mam zrobi zeby było lepiej????????????????????????????????????????

co mam zrobić by szybko stracic 10 kg? pomóżcie mi bo nie wiem co mam zrobić............................ ....................... ..................................... ................... ............. ............................ ............. ..................... .................

witam! Mam produkt Whey Aminos 2000 firmy Fit Maxu, dostałem od kumpla. 70 tabletek zostało. Jak dawkować to cudo do cyklu z kreatyną, żeby za szybko nie stracić wszystkiego, ale żeby dało efekt? Masa netto tabletki to 2000 mg

gdy zapodalem clena hubei rece mi sie za***iscie telepały i mialem przyspieszone bicie serca i niemoglem zasnac do 2 w nocy slyszalem że tauryna i magnez z potasem zmniejszaja te sidy.jak dawkowac tauryne i aspargin by zmniejszyc skutki uboczne?

witam.. jak brac te 2 suplementy;p DT: przed treningiem porcja 10g CP po treningu 5g mono DNT: mniej więcej ta sama pora co DT 10g CP mniej więcej ta sama pora co DT 5g mono czy tak mozna brac?? czy ktos by radzil inaczej? i jak

chcialbym sie doradzic gdyz planuje zakupic sobie 10 deki i 10 tescia i jak to brac,w jakich ilosciach i co ile dni strzal? i czy razem 1strzal deki i tescia czy jak?jestem w tym zielony na chwile obecna:(