jak

Tak wiem, aktualnie trzymam michę z dużą ilością warzyw, owoców plus podstawowa suplementacja i ten plank po treningu i zobaczę za jakiś msc czy dalej Tak będzie przy mocniejszych ćwiczeniach na brzuch. Ewentualnie zrobię badania na minerały itp jak nie będzie poprawy

Akurat branie kreatyny na czczo nic nie daje (jak ktoś ma wrażliwy układ trawienny to nawet może nie być to zbyt przyjemne). Z beta alaniną uważaj, aby za dużo nie przyjąć na raz, bo wtedy jest takie irytujące mrowienie, najlepiej ją sobie rozbić na kilka porcji w ciągu dnia. Z kofeiną uważaj, bo jak pijesz energetyki lub dużo kawy/herbaty to zbyt [...]

[...] robil mc i przysiady juz dawno dzis moglbys byc silniejszy niz jestes? ,a ty mi dajesz przyklady ze mlodziak ma sie zatanowisc czy bierze maksy czy sie oszczedza.Wiadomo ze jak idziesz na zawody to dajesz z siebie wszystko bo chcesz byc pierwszy a jak sie oszczedzasz cale zycie to cale zycie bedziesz dzwigal jako takie ciezary,ale pewnych granic [...]

Nie noo, czego jak czego, ale treningu to się nie opuszcza!

[...] 12x45 10x55 / 9x55 / 12x47,5 10. Prostowanie z linką 2x10-12 + bo + drop set 12x22 / 12x22 / 15x19 +9x +11x 12x24 / 11x24 / 15x20 +8x +9x + aero 15 min Trening nawet spoko, jak na to że ostatni w tym tygodniu. Siłowo gdzie nie gdzie dodane, pompka dobra, na barkach znowu az za %-) W końcu 110kg przekroczone! O 0,1kg dokładnie %-) A BF chyba [...]

[...] dokładania ciężaru niż po pierwszym treningu przez kilka dni ledwo się poruszać. W głównych ćwiczeniach dokładamy po 2,5kg co trening, nie zmieniając pozostałych parametrów jak zakres powtórzeń czy tempo wykonania powtórzeń. W mniejszych partiach dokładanie jest wolniejsze. Zawsze starajmy się mieć 1-2 powtórzenia w zapasie. Jeśli brakuje nam [...]

no właśnie, i jak poszło?

Ciekawi mnie jak został skońzony %-)

Jak sadzisz?:)

i jak końcowy efekt? %-)

Tak się kończy jedzenie IA jak cukierki ;-D Gorsze libido, samopoczucie to pierwsza myśl estro i kolejna dawka IA i nagle zonk. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2023-03-24 13:29:03

[...] z fizjoterapeutą. Spotykałem osoby, które miały skurcze mięśniowe, ale nie jednej grupy tylko w różnych partiach i okazywało się, że mieli niedobory składników mineralnych jak magnez czy potas, ale po prawidłowej suplementacji ustępowały. Wiesz może na co dzień to nie będzie przeszkadzać, ale na treningu jak złapie to już nie jest fajna sprawa. [...]

Idź to zbadaj jeszcze raz, ale prawidłowo... Podaj 5iu ok 4:30 i jedź na krew na 7 rano, wtedy wklej wynik to zobaczymy jak wyjdzie. IGF nie podniesie Ci się po kilku strzałach, tylko trzeba czasu żeby się podniósł. Wynik Hormonu jak jest dobry powinien przy dawce 5iu, przekraczać na wynikach krwi 10 ng. Np na Imperialu mialem wynik 11, a na [...]

Brałeś kiedyś coś pre? Pzedtreningowki zazwyczaj najprostsze z sfd, jak mam dzień wolny stricte cardio, dorzucę np heliosa i ide robić cardio Trochę się z tym pogubiłem Niezbyt pomysł z clenem jak doświadczenia brak. Pokombinuj coś z bezpieczniejszymi tematami jak to ma być tylko doraźnie.

Nie mogło mieć wpływu, a nawet jeśli to nie w takim stopniu jak masz cyfre na papierze. Powtórz bad po prostu + prolaktyne/glukoze.

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni deload 10dni MASA 85 dzień II ETAP WAGA: ~105kg Waga nadal na tym co do tej pory idzie do przodu. Nie jest to czysta masa, ale jak już u mnie wiadomo, częściowo to retencja, do której mam tendencje. Siłowo wszedłem w etap gdzie pada rekord za rekordem. Poprawione chyba wszystko. Minus, że odnowił [...]

[...] z takiej formy progresji. Po drugie wykroki wszelakie formy do przodu, do tyłu czy w bok. Po trzecie nieco zapomniane ćwiczenie czyli wyskoki z przysiadu. Schodzimy w dół jak w przysiadzie, a następnie eksplozywnie wybijamy się w górę. Poza tym warto zadbać też od tył uda i tutaj doskonale sprawdzi się żuraw, a jeśli podstawowa wersja jest za [...]

[...] opiera się na podstawowych złożonych ćwiczeniach to nie ma konieczności dokładania kolejnych ćwiczeń siłowych. Podstawowy plan treningowy powinien zawierać złożone ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, a progresja w tych ćwiczeniach pozwala też co raz mocniej pobudzać mięśnie stabilizujące w tym mięśnie brzucha. Jednak po jakimś [...]

zrobię jak radzicie - 5ui i kolejne badanie

Idź to zbadaj jeszcze raz, ale prawidłowo... Podaj 5iu ok 4:30 i jedź na krew na 7 rano, wtedy wklej wynik to zobaczymy jak wyjdzie. IGF nie podniesie Ci się po kilku strzałach, tylko trzeba czasu żeby się podniósł. Wynik Hormonu jak jest dobry powinien przy dawce 5iu, przekraczać na wynikach krwi 10 ng. Np na Imperialu mialem wynik 11, a na [...]