e tam od razu wyczerpał swoje możliwości. tak jak chwilowy- nie mozesz wrócić od razu na maks cięzarach do splitu- bo poprostu nie jest możliwe wytrzymanie tego. ja tak tez mam jak przechodze z innego treningu np na hst. i jak z hst na inny. potrzeba czasu zeby się przyzwyczaić, głowną kwestią w tej sytuacji będzie Twoja psychika- jak nie chce Ci [...]
Z suwnicą jasne. Ja wolę suwnicę w barkach bo stabilniejsz a ze sztangą nie robiłem. Nawet nie wiem czemu A z iloscią serii to niby masz racje ale jak mam 8 ćwiczeń i z tego zrobię 6 po 4 serie i 2 po 3 to mam 30 serii! Jak dołoze aeroby (bo pamiętasz - to ma być leciutka redukcyjka z zachowaniem mięska i moze podrasowaniem całości)to nic tylko [...]
Akurat w poniedzialek i piatek mam do dyspozycji silownie jak i troche wolnego czasu. W tygodniu mam duzy "rozstrzal" godzin na uczelni, a jak mam troche czasu to sa to ranne godziny, a wtedy wlasciciel silowni jest w pracy, wiec wtedy basen, albo wiczorem lodowisko. Jest jeszcze pseudo "w-f" w czwartek, ale jak to w-f raz sie [...]
[...] czy nogi nie sprawiają mi najmniejszego problemu. Łydki wręcz muszę ograniczać Największe moje bolączki to: kaptury, barki (przednie i boczne najbardziej). Dieta jest. Dane jak w profilu. Tu temat sądzę jest dopracowany. Kiedyś myślałem, że jestem ektomorfem (ale to było ok. 10 lat temu). Byłem bardzo kościsty. Dzisiaj mam niestety tłuszczu. [...]
[...] 3x10 j.w 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 Ogolnie to boli mnie kregoslup, ale i tak uwazam, ze ladnie dawalem rade na treningu jak na bol ktory mi dokucza. niwix-Mam ferie wiec korzystam z wolnego zcasu Jak zacznie sie szkola nie bedzie jzu tak kolorowo:(;/ Pzdr. Lubien and Szyha-Tak czuje juz [...]
powiem tak no plan jak kazdy inny wtorek: -nogi wyciskanie na suwnicy i prostowanie na maszynie i to robie nie ze mam ustalone serie ale ze az czuje naprawde pompe -barki no tu juz slabiej zza karku na suwnicy 4 serie 12 12 10 8 ruchow no i z przodu tak samo czasem na przod jeszcze jedna dorzuce seire i wznosy sztalgielek tak samo i na koniec [...]
Używaj "?" Możesz zapodać swoje zdjęcie?? Ważywa , jak pisałem brokuły, kalafior, pomidor, ogóry. Marchewka tylko surowa. Tak, czy siak, mało ważysz. Może narazie bezpieczniej będzie wprowadzić aeroby tylko w dni nietreningowe? Jak bida w domu, to nie szalej z kasą. Kup sobie lepiej odpowiednie ubrania (taniej wyjdzie)i śmigaj biegi na [...]
Wodyn , dzięki, przetrawię, coś spłodzę i niesmiało poproszę znów o zerknięcie. Bez sensu tak na szybko. Dzi, żeśmy se pogadali i to nawet nie wiesz jak Jak ja spojrzałem na to co Wodyn podał to sie załamałe. Myslałem ze cuś tam wiem i że cuś nam się wyłania........ A tu nam się kupa wyłoniła czy jak Ale spoko... cośmy spłodzili - bo sam tegonie [...]
Martwy rob bez pasa. Lepiej zmniejsz ciezar niz zakladaj pas. Pas jak bedziesz uzywal od poczatku spowoduje ze nie rozwina sie stabilizatory bo on je bedzie odciazal. Rob malym ciezarem, delikatnie, ale bez pasa. Mi sie zdaza wypic i to nawet duzo. Nie chodzi o to by sie zazynac dla silowni. Wiem tez jak minimalizowac skutki Martwy na prostych 3 [...]
hmm tak myslalem moze inaczej chce zaczac cwiczyc ale niewiem jak sie za to zabrac np.w danym dniu zamierzam cwiczyc na nogi i na barki i jak i chce zrobic 5 seri po 10 razy seria na nogi tak samo na barki i jak mam robic te srie mam 1 seria na nogi potem 1 seria na barki i tak naprzemian i az dojde do 5 seri czy mam odrazu 5 seri na nogi i potem [...]
czarny kot istnieje jak chcesz kluby w podobnej atmosferze i naprawde z fajnymi pannami to polecam - gramofon "jazz klub" na 3-go maja koło apteki całodobowej byłem kilka razy zawsze na koncertach jazzowych i było super - bardziej luźny, ale z klasą sfinks na (hmm kościuszki chyba) do końca grunwaldzką i wchodzisz w sfinksa w każdym [...]
Tak jak 3kawki. Skup sie na cwiczeniach zlozonych podanych przez kolege wyzej. Dorzuc cos na bic i tric (po jednym cwiczeniu). A tak wogole jak zamierzasz robic FBW moze zrob HST? A jak nie chcesz to jak kolega wyzej. Taka jest nasza filozofia FBW.
[...] :O , samochod wyposarzony jest w karoserie audi a4 (skala 1/10,zapinana zapinkami) ktora posiada na sobie boczne spojlery i nadkola(ktore chronia przed udezeniami) i tylni jak i przedni spojler ktory podtrzymuje dynamike jazdy. Samochod ma niesamowitego kopa posiada naped na 4 kola(mechanizm roznicowy). Jak widac na zdjeciach samochod odpalany [...]
[...] nastepnej przyjalem: 1,7g na kg masy ciala) (Rozpisuje tylko sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci konkretnych skaldnikow odzywczych,to spedzilem wiele dlugich godzin przeczesujac dziesiatki stron na necie,przypatrujac sie niemalej ilosci opakowan po [...]
Normalna sytuacja w przypadku podjęcia przez osobę początkującą treningu siłowego & jak to napisałeś "staram sie jesc jak najwiecej" stąd 9-10kg więcej! Jeśli przy tym Masz tendencję do szybkiego przybierania masy - nic tylko pozazdrościć (wielu by tak chciało a nie ma) Jeśli wiek podałeś prawdziwy, pomyśl jak Będziesz wyglądal za [...]
Ja jak wale w nocha to zawsze po balecie jak wruce na chate pije gajnera i za 10 min wysokobiałkówe pije.Robie to na chama ale jak to zrobie to mam apetyt jak wstane
no a tera to napewno jest prawdziwy , ******li to co jego "fani" chca slyszec i tyle, jak to jest zle itp ze nic sie nie zmienia i takie tam ******ly , ogolnie to polski hh ostatnio z dupy jest ,nie ma to jak pfk i kaliber czy tez ostr , a wracajac do wygladu rycha mam w dupie jak wygloda mowie tylko ze garnek mu sie zryl a [...]
[...] Mayweatherem Sr.? Dawson: Moje rozstanie z Danem nie było spowodowane żadnymi osobistymi sprawami. Po prostu doszedłem do wniosku, że mógłbym być lepszy z takim trenerem jak Floyd, mógłbym popracować więcej nad repertuarem ciosów. Chad, Co takiego dostrzegasz w Adamku, co mógłbys wykorzystać, czego nie był w stanie zrobić Paul [...]
[...] papryka czerwona 40g 31b/28t/7.5ww problem 1 jesli wloze w 1wsze sniadanie platki owsiane to juz sa pokazne wegle a niby te powinny byc bardziej ok treningu i po nim wiec jak to jest i co moge ewentualnie jesc na to 1wsze sniadanie ? II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z oliwek 15g pomidor 85g [...]
Jak kiedyś się interesowałem piłką nożna to moja ulubiona drożyna był Real bardzo mi się podpala ich gra a zwłaszcza obrońców R.Carlos`a ale jak widzę Real spada na psy niestety jak odszedł trener nie pamiętam jak się nazywał taki gruby troszkę ;] Vicente del Bosque czy jakoś tak hehe sory za jego kadencji według mnie Real grał naprawdę dobrze [...]
FBW do konsultacji
