jak

MAM 17 LAT, 176WZROSTU, WAŻE 76 KG i chcialbym prosić znwców o napisanie mi planu trenigowego na rzeźbę ile razy w tygodniu mam ćwiczyć!!! wicze już od ponad pół roku!!

bo mam z tym problem robia mi sie straszne grudki mimo ze uzywam miksera probowałem juz w zimnym i cieplym melku i nic z tego czy wy macie ten sam problem prosze o rady dzieki za odpowiedz Pozdrawiam

SIema ! Mam do was pytanko ! waże 75kg ,chodze już długo na siłownie ! chciałbym urosnąć ale nie tak żeby zalać się tłuszczem tylko żeby był suchy mięsnien ,tak myslałem nad WIększą kuracja ,typu Deca Winstrol ,doradzcie co,jak i ile? z góry dzieki i pozdrawiam

Siema! Jak dlugo mozna robic mase maksymalnie ? to nie jest tak ze organizmpo jakims czasie sie przyzwyczaja do duzej nadwyzki kalorycznej i pozniej jak chce sie jesc normalnie to jest cos nietak ? czy moge robic mase np przez pol roku ?

Witam !!!! Jestem nowy na forum, chcialem sie dowiedziec czy to dobrze jesli cwicze 5 razy w tyg?? ,cwicze tak porzadnie od 4 miesiecy od 3 na suplach i chcialbym sie dowiedziec jak rozłorzyc trening na 5 dni w tyg z pryorytetem na klate i biceps ???

cze chiałem zaczac brac cos na mase i siłe mam diete wysoko białkową ,plan treningowy na mase ,cwicze 4 razy w tygodniu stat około 15 miesiecy kupiłem kreatyne mega caps 150caps, dextro juice 1500g i whey mass gain 3kg planuje to rozłozyc na 4 tygodnie czy jest tu duzo do poprawy czy moze tak zostac ?dzieki

Witam dostalem od kolegi nitrobolon i chcialem sie zapytac czy polecacie z tego jakis wlasny cykl czy zastosowac sie do tego co jest na okladce z tylu czyli 3x4 kalspuli 3 razy dziennie w treningowe dni i 2x4 kapsulki 2 razy dzinnie w nie treningowe polecicie cos ?

Zginanie nadgarstków ze sztangielką z obciążeniem z jednej strony - głównie to chodzi mi o tą sztaangielkę z obciążeniem z jednej strony - próbowałem to robić,ale jakoś to źle się robi - jaki sens ma obciążenie z jednej strony

http://www.youtube.com/watch?v=1TWP-Lddiyg Rozumiem, gęstość mięśnia i jeszcze raz gęstość mięśnia. Ale co on ma? siłe? wytrzymałość? dynamike? Zdaje mi sie czy najprostszym sposobem jest po prostu cwiczenie elementów na rekach z gimnastyki? Ale jak poprawic na silowni sile pod takie rzeczy :>

Witam, odrazu pisze ze prosze o pomoc kumate osoby, a nie przypadkowych chlopców którzy chca nabic sobie posty:) własnie kończe cykl na tesciu i dece.. zostalo mi jeszcze po dwa strzaly tego i tego.. Mam jeszcze 100tab wina i clenobuterolu.. jak radzilibyscie mi to wziąść? z góry dzieki za odpowiedzi pozdrawiam..

jak to jest w praktyce spotkalem sie z roznymi opiniami od nie malych ludzi karzdy co inego gada wiec jak sie powinno trenowac po cyklu i czy ciezar trzeba zmnieszyc juz przy od bloku czy moze po jego zakonczeniu przepusmy 110 klata serie po 8-10 pow jak by to mialo wygladac waszym zdaniem

chciała bym zrobić szpagat w krudkim czasie jak tego dokonać ? i w ile dni? potrzebuje jakiejś dobrej rady nie mam pojęcia jak to wykonać a mam mało czasu bo chodzę na tańce i pani kazała nam się nauczyć.

jak szybko usunac brodawczaki,domowym sposobem z miejsc intymnych?Rozmanazaja sie bardzo szybko i mam ich coraz wiecej.Rosna w zastraszajacym tempie,pompcy nie moge sobie z nimi poradzic.Prosze o szybka odpowiedz.

Witam Chcę przygotować sie do biegu na 1000m i 3000m. Biegam codziennie dystans 3000m, ale wydaje mi się że takim bieganiem zbyt wiele nie osiągnę. Prosze o poradę jak ułożyć trening i jaką diete dobrać. Mam 177 cm wzrostu, 70 kg wagi, 25 lat. Czas na 1000m 3:50, na 3000 m nie mierzyłem.

Witam, bardzo dawno robilem cykl kreatyny (prawie rok temu) dostalem w prezencie kredke i teraz nie wiem kiedy ja wmontowac tak naprawde %) z rana naczczo pije bialko, przed treningiem pije przedtreningowke (aktualnie napalm) z bcaa, po treningu carbo z bcaa, po treningu bialo i prosze o porade kiedy najlepiej wmontowac porcje kreatyny ?

Witam, mam problem z nabranie masy, mam bardzo duza przemiane materii i nawet jedzenie posilkow z duza zawartoscia bialka nie wiele mi daje. Mogl by mi ktos polecic sprawdzony srodek / suplement na ktorym nabiore ok 5-8 kg w dosyc krotkim czasie ? Tzn. Tak do miesiaca max. Aktualnie mam 18lat, 179 wzrostu i 61 kg wagi.

Witam . Na początek proszę o wyrozumiałość bo dopiero zaczynam z tym sportem . Pytanie . Co ćwiczyć jak ćwiczyć jaka dieta ? Jestem grubasem z dużą ilością sadla . Co zrobić żeby te sadlo było zbite a nie takie galaretowate? Ogólnie jak to zrobić żeby być dużym grubym a dobrze zbudowanym ?

Witam. Chciałam dowiedzieć się jaki współczynnik aktywności przyjąć przy wyliczaniu zapotrzebowania, jeśli moja aktywność wygląda tak: Pon-pt - +/- 32 tyś kroków + średnio wymagający trening z gumami mini band przez 1h + 30 min na brzuch Sob-niedz - +/- 15 tyś kroków Chciałabym utrzymać wagę. Na ten moment jem 2600-2700 kcal, ale waga spada...

mete wchłaniac podczas czy po posiłku i czy popijać

Witam! Muszę przyznać że na początku się pośpieszyłem i ćwicząc już 9 miesięcy jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Teraz staram się je odłożyć bo efekty i tak bym miał na sucho. więc pytanie czy jesli przyjmę kreatyne np za rok to efekty będą gorsze przez to że "żarłem" kreatyne już 2 razy?