jak wmonotowac kreatyne ?

Witam, bardzo dawno robilem cykl kreatyny (prawie rok temu)

dostalem w prezencie kredke i teraz nie wiem kiedy ja wmontowac tak naprawde %)

z rana naczczo pije bialko, przed treningiem pije przedtreningowke (aktualnie napalm) z bcaa, po treningu carbo z bcaa, po treningu bialo i prosze o porade kiedy najlepiej wmontowac porcje kreatyny ?

https://www.sfd.pl/TU_MASZ_ODPOWIEDŹ_NA_SWOJE_PYTANIE!!!-t830119.html czytaj zanim założysz setny temat o tym kiedy brać kreatynę

swietnie dzieki za podpowiedx

swietnie dzieki za podpowiedz
wiem ze powinienem brac porcje rano naczczo i przed lub po trenngu
czego nie wiem czy to co aktualnie biore moge bezproblemowo dolaczyc jeszcze z ta kreatyna ?

możesz

dziekoweczka