jak

gadałem z trenerem sokoła - jak będziesz chciał - pisz na pw do mnie to może sie zgadamy ;)

Zależnie jak z twoją siłą i jakie umięśnienie czy te 69kg to po prostu kości i tłuszcz czy jakieś mięśnie są ? Po za tym jesteś jeszcze dość młody i wysoki co oznacza, że pewnie szybko urosłeś i kości nie są wzmocnione jeszcze więc nie możesz obciążać kręgosłupa. Lepiej ćwiczyć na siedząco.

Wszystko zależy od braków o3 w diecie jak i celu jej stosowania mogą być 2-3 ale...(czytaj wczesniej)

Kreatyna codziennie 5g a w DT dodatkowo 5g po treningu. Do każdej porcji kreatyny możesz brać 3g tauryny jak juz kupiłeś ale nie jest ona konieczna.

Jak dlugo mam to brac? Bo przy takiej dawce starczy na 10 tyg. Czy mam zrobic przerwe po kilku tyg?

Kolego, musisz się orientować w gramaturze. Rozumiem że chodzi o ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW ? Trudno cholerni jest wszystko wyliczyć na dokładną ilość , co jak np. tego dnia zjem jedną pajdę chleba 100g mniej i będę mieć 7 g i ok 50 g wegli mniej bo zapomnę ... / do tego zamieszam mniej płatek owsianych / waga będzie napieprzać i wyliczy zamiast 2x [...]

wyzej kolega podał Ci glowne bledy do wyeliminowania, do dokladnego odmierzania kup sobie wage kuchenna, wydatek rzedu 20 paru zl a wiele ulatwi tzn ? dokładnie nie napisał co jak poprawić , wywalić :( ?

jak apteczny to smialo, a jezeli under to i tak te daty są na oko wklepywane... i chrupie się na wlasną odpowiedzialność...

uwazaj tylko , bo jak kazde bcaa w proszku dosc szybko 'pulchnie' przy takim sposobie zażycia ,to nie kreatyna czy betaalanina widzialem juz nie raz gosci ktorzy szybko wypluwali sporą ilość bcaa nasypaną do buzi, a potem popijali od razu wodą %-) ja wole rozpuscic , daj 5g 30-40min przed i 5g po treningu bedzie ok

Na poczatek pełna morfologia i jak coś będzie nie tak tam powinno wyjść, a potem nalezy szykać który to organ za to jest odpowiedzialny.

jak pasuja ci fbw i lubisz te treningi to nie ma sensu zmuszac sie do splita. sa osoby ktore stawiaja fbw nad splity i bardzo dobrze na tym wychodza. ciekawy topic o twoim problemie BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html

Jak narazie nie wiecej niz 50 kg. Najlepiej zeby byl w miare gruby zeby fajnie sie trzymalo

Blizny przeważnie nie znikają , , nie wiem jak to z Tobą jest mogą pomóc jedynie jakieś maście , jeszcze niech ktoś sie wypowie Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-21 19:49:52

Powiem tak w gimnazjum szybko uroslem do gory i mialem straszne rozstepy 2cm na 6cm i teraz po 4 latach wyblakly juz ich prawie wcale nie widac tylko jak sie opale to juz jeste gorzej bo blizna pozostaje i sie juz nie opala.

blizny sie nie goja od tego zacznijmy. jedynie co to po tradziku moga byc mniejsze. Blizna to blizna i tyle. jedynie to by byla inna jak bys mial po poparzeniu aa takto nie ma roznicy.

w sumie bardziej nalezy zadac sobie pytanie, czego oczekujesz, czy mas zjakies problemy z ukladem pokarmowym, etc:-) jak wszystko gra, trenujesz amatorsko, to podstawowe WPC bedzie wyborem optymalnym

Tu przynajmniej masz pewność że znajdziesz odpowiednie osoby na odpowiednim miejscu a nie jak te szarlatany po Facebookach :) Śmialo Polecam ci całą grupę moderatorów :)

[...] wiedzę w tym kierunku aby pomóc Ci indywidualne uzyskać lepszą formę w różnych dyscyplinach sportowych, ułożeniu diety, treningu, czy suplementacji. Najlepiej będzie jak napiszesz do kilku wiadomości prywatne i dowiedz się co mają w swojej ofercie. Musisz się jednak liczysz z kosztem 150-250 złotych za miesiąc współpracy. Jeżeli chcesz [...]

Myślę, że nie jest trudno się domyślić, że ilość kalorii i składników odżywczych będzie taka, jak w... łopatce wołowej. Sugeruję używać tabel kalorycznych do tego typu sprawdzania wartości odżywczych produktów. Możesz również wspomagać się dziennikiem żywieniowym potreningu.pl, gdzie wrzucasz produkty spożywane danego dnia, a on wszystko podlicza. [...]

Odżywki standardowe mass/protein/amino jak tego nie wiesz to... A i podpisuję się pod wypowiedzią jw.