jak koles chce miec na wicie 50 a przy okazji zdobywania tej masy mu wyrosnie kibel i myglada jak by uprawial sumo to wyglada jak d**** lepiej miec mase miesniowa mniejsza niz wielka wite oblana tluszczem kiedys kumpel dal moje foty ty wiara pidsala ze jestem zalny (czesc prawdy ale sie nie napiolem)a teraz jak dostalem troszke definicji to wiara [...]
[...] teraz z perspektywy czasu przypominam sobie okres w liceum ze suty tak mnie bolały ze nie mogłem siedzac opierac sie nawet o ławke. lipo nie mam bo zawsze byłem chudy jak patyk i jak jak juz pisałem andractim wyraznie zmiejszył mi sutki jednak one naqdal sa szpiczaste ( wiesz w okresie dorastania zbyt wysoki poziom estrogenu sprawił ze w [...]
pamiętam jak nie nawidzilem , nie lubilem cwiczyc nóg...a obecnie jest to moja ulubiona partia uwielbiam to uczucie, jak ledwo co z siłki na przystanek dochodzę...bo mam nogi "jak z waty" , albo jak ostatnio ... nie moglem nogi w jeansy zmiescic nowy trening...daje efekty, pozna jesienia wskakuje na jeszcze lepszy wg mnei system [...]
No więc tak: -jak chcesz więcej się podciągać albo mieć wytrzymalsze i silniejsze ręce to podciągaj się 2-3 razy w tyg w 5 serich na maxa -wielkiej masy na drązku to nie zbudujesz, ale zawsze pare cm wejdzie...podchwytem jak się będziesz podciągał to idzie na biceps, ogólnie na całe ręce i plecy, podchwytem (szeroko) to idzie w najszetrszy [...]
Robinho, Baptista, Ronaldo, Raul, R.Carlos, Zidane, Salgado...nie sadze, zeby jakakolwiek druzyna miala tyle gwiazd z tych co podales to moze tylko Milan ma lepszy sklad od Realu..moze nie tyle lepszy co bardziej zgrany, Oni juz pare lat graja mniej wiecej w takim samym skladzie, co sezon sie wzmacniaja,a nie oslabiaja Juve ma dobry sklad, ale [...]
1 . Według tego co czytałem na temat zasad HST (by Biniu ) trening nie musi koniecznie odbywać sie co drugi dzień.. Ja niestety do końca nie wiem jak ulożą mi sie zajęcia na uczelni i w ostateczności może być tak, że będe ćwiczył np. pon, wt, pt.. Jeżeli jest do dopuszczalne to trzeba spełnić jakieś dodatkowe wymagania/coś zmienić w treningu? [...]
zacznijmy od tego "nie wiem czy dobrze połaczylem partie miesni ze soba" jak na taki staz niebardzo zacznij standardowo klatka+tric plecy+bic nogi+barki w klatce odjalbym wyciskanie wasko, reszta jak jest tric - zrob francuza lezac (lub siedzac a nie oba na raz) daj do niego 4 serie z progresja bic - wyrzuc modlitewnik, a do sztangi daj [...]
[...] kox i cos tam im szło nawet nawet do tego jeszcze całkiem lipny trening bo cooni tam ćwiczyli klatke biceps i barki a pleców i tricepsa to nie wiem czy do dziś czają jak to sie wogule ćwiczy zastanawiają mnie własnei tacy ale być moze mają do tego odpowiednią genetyke czy coś tam ogulnie z dietą powinno być o wiele lepiej i jak juz [...]
[...] czego mi skasowales post ,niestety odpowiedzi nie dostalem ,piszac po raz trzeci z zapytaniem dalej skasowales moj post nie wyjasniajac przyczyny kasacji. Nie ma tam mowy o jakimkolwiek pytaniu skierowanym do mnie, ani w II Twoim temacie, ani w I, więc dlaczego kłamiesz w żywe oczy? Tematy zamieszczam poniżej. II TEMAT hej mozecie mi napisac jak [...]
jak to czemu tauryne przeciez ona działa na układ sercowo naczyniowy i nerwowy pocudzając go nie ejst tylko antykatabolikiem i transporterem kreatyny tak zrobiłem odstawiam wszystko byłem u lekarza wczoraj wieczorem miałem EKG i serce rpacuje w normie 105 /min wiec troche przyśpieszone ale w normie tymbardziej że wczęnsiej byłem na rowerze [...]
[...] z uwzledniemem _KAZDEGO_ miesnia bez opuszczania co czesto sie ludziomn zdarza np lydki. Celem planu jest przybranie na masie ale z definicja (poprostu nie chce wygladac jak swinia) już wyżej mówiłem ze 5 dniowym się zajedziesz. Nic Ci on nie da. Najlepiej połączyć partie ze sobą. Duża+mała. Regeneracja jest jeszcze ważniejsza moim zdaniem od [...]
Wyrzuć podciaganie sztangi do brody. Przy barkach zostaw tylko unoszenie bokiem, optymalnie byloby je robić na ławce skośnej/płaskiej. Brzuch Od połowy 10tek Ale jak z seriami? 2-3 serie? I z cieżarem tak samo jak w innych ćwiczeniach? miżyć maks i wyciągać reszte? Pzdr! Serie to sprawa indywidualna jak masz problemy z dobraniem, to poczytaj [...]
witaj...niestety prawda jest taka że mięśnie (masa mięśniowa) składa się z WODY , TŁUSZCZU i MIĘŚNIA....dla normalnie trenujących ludzi takich jak ty ja i większość z tego forum czyli osób nie używających jakiś mocnych środków typu hormony itp. nigdy nie uda się robić redukcji i mięśni....jak chcesz spalić tłuszcz na 100% polecą mięśnie....ale [...]
Grasik fakt że estetyki zero. Powinna tez byc punktowana estetyka, jak widac że koleś jest jak kloc to mniej punktów. Ja wiem, że sa na masie, i że potrafią pół szpagata zrobić (normalnego nie zrobia bo mają za grube uda ) ale co przegięcie to przegięcie! I nawt fani mega masy musza mi przyznac rację, że kiedyś jest taka masa, która przyprawia o [...]
@@ bo moze k********* jestem od poczatku tego forum? jak ja konczylem po 2 latach przygode z sfd.pl to o dudku czy o kejt ( z całym szacunkiem )jeszcze nikt niesłyszał. zajrzyj sobie w archiwum i zobacz co wczesniej robiłem , poczytaj posty. mało jest ludzi ktorzy od poczatku byli na sfd. spytaj innych. Wiem od kiedy jestes. Sam pisalem na tym [...]
[...] szkelet B -> 187g (748 kcal) T -> 115g (1032 kcal) WW -> 30g (120 kcal) Proszę doświadczone osoby o sprawdzenie czy to co wyliczyłem jest OK i podpowiedź jak rozłożyć gramowo poszczególne skledniki (B, T, WW) na 5 posiłków Z góry dziekuję Borsuk, a kto się ma zająknąć o tej porze? A na poważnie: wyliczenia wyglądają ok. Moim [...]
[...] do estrogenów, mało aromatyzuje, nie powoduje problemów z ginekomastią ani nie zatrzymuje wody w organizmie. Przyrosty osiągnięte na OT są bardzo czyste i nie tak wodniste jak te robione na metce. Tak jak meta i anavar jest toksyczny dla wąroby jednak nie ąz tak jak metka i typowe dawki są rzędu 50mg/dzień. Ci, którzy mieli okazję zażywać OT [...]
Heh....patrz....jak biegniesz 3 km/h wybijasz się z jednej nogi na 30 cm to nie jest dynamiczny wyskok:P:P...a jak biegniesz SZYBKO , SZYBKO ( dynamicznie ) wychodzisz w powietrze...i nie jesteś jakiś zgarbiony jak ten typ na poprzednich filmikach LOL:D... a do tego nie wyglądasz jak połamany w powietrzu...i we wsad wsadzisz troche siły albo po [...]
no to witaj w klubie, heeee, ja jak sie uderze o szafke to musze jej oddac nie sadze aby to dalo sie zmienic,ja juz próbuje od ładnych paru lat, bo mam dosyc jak ktos po zamienionych dwóch zdaniach pyta mi sie czy jestem nadpobudliwa zmieniłam po czesci muzyke na spokojniejsza, tak jakby troche pomaga... ale tylko tak jakby, musiałbys chyba(ja [...]
czyli wygladalo by to tak: 1-4tyg metanabol ed 1-10tyg primobolan 200mg e7d 1-11tyg 250mg prolongatum e7d 10-13 tyg winstrol 30mg ed moze byc? i jak bedzie z odblokowaniem/??? nolva10mg ed. hcg(jak i kiedy) clomid (jak i kiedy) proviron(jak i kiedy) proscar(w ogole dorzucic??? czy wystarczy sam proviron???) Prosze o dokl rozpisanie [...]
Napakowany/spasiony. Widzicie różnice?
