jak

[...] 30 stopni głową w górę /tu właściwie możesz zrobić stałym ciężarem, ale takim z którym wykonasz 10-12 powtórzeń/ Triceps Fr. Wyciskanie leżąc sztangą /schemat identyczny jak przy wyciskaniu na ławce płaskiej/ Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy siedząc /schemat taki sam jak w wyciskaniu sztangielek na ławce skośnej na klatkę/ Wyprost [...]

To dobrze niech zrobią jak Mira pokona: Cormier vs. Gustafsson i Jones vs. Machida 2 jak Jones wygra z Sonnenem i przy tej kolejności nie zrobi się znowu kolejka do TSa - fakt albo Cormier albo Gustafsson zostanie wyeliminowany, ale zrobi się potężny pretendent - Cormier jeśli wygra to nie dość, że rozj**ał 3 czołowych ciężkich to jeszcze [...]

Jak sie chce szybko zlapac miesnia latwo zlapac tluszczu przy okazji. Oprocz tego wody pod skora jak sie zlapie to miesien nie jest tez taki efektowny. Poprostu jak jest miesien twardy to nawet jak bedzie troche mniejszy to bedzie lepiej wygladal niz jak bedzie taki "gumiasty"

hehe co do 1: Rozumiem, że będzie to kilka lat pracy, ale jak to robią np. aktorzy, w tym przypadku Tom Hardy, że taką budowę osiągają w niecały rok? 2. Chodziło mi o typ treningu, bo z tego co wyczytałem to różnią się one od siebie(na siłę, masę czy rzeźbę) - np rzeźba to wiele powtórzeń, wysoka intensywność, a małe ciężary itd -> bo chyba nie [...]

[...] zmniejszonej (nie innej niż u kobiet) masy mięśniowej. Jest też link do badań. Mi się już powoli nie chce szukać w necie odpowiedniego materiału, bo niektórych nie obchodzi jak to jest na prawdę, a wyjeżdżają z uprzedzeniami i z góry zakładają jak jest (jak im pasuje). _lechu_ podziwiam za wytrwałość, ale nie iwidze sensu sporu z tą gromadą [...]

[...] z probiotykiem) + kilka orzechów brazylijskich w ciągu dnia i rosół na kościach do picia vaccum + trochę rowerowania ;-) Wątróbki z dorsza genialne! W ogóle nie smakują jak wątroba a tym bardzie nie smakują jak ryba. Normalnie jak konserwa mięsna %-) Zrobiłam sałatkę ze szpinakiem, czosnkiem, pomidorem, grejpfrutem i wątróbką – niebo w [...]

Pewnie to kwestia motywacji ,pamiętam jak w tamtym sezonie Barca tak samo 80 min grała na pół gwizdka a gdy zostało ostanie 10 min i trzeba było często odrabiać straty, to im się przypominało że trzeba włączyć wyższy bieg.Nie wiem jak to jest w United (za rzadko oglądam ich) ale może gdyby dać szanse większej liczbie grajkom rezerwowym,nawet z [...]

[...] jezeli nie bedzie przeszkadzała Ci pompa w bieganiu to mozesz tak brac -OLIMP BCAA XPlode 500g zamierzam brać do 10 g dziennie przeważnie w czasie treningu na siłowni po jakiś 30/40 min na ochronę mięśni zapobiegniecie rozpadu. Jak uważacie ? 10g bcaa rozumiem , nie proszku? -FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg (2 dawki -jedna [...]

Dziś juz sobie zrobiłem pierwszy dzien treningu (barki nogi i brzuch) I jak narazie moje wnioski sa takie: Cwiczenia na nogi, wszystkie bez zarzutu, czułem ładną pompe w miesniach i do tej pory ją czuje. Cwiczenia na brzuch, wszystkie ok, prócz tych skłonów bocznych ze sztangielką... czułem jakbym je źle robił, jak bym źle się wygnał itd;/ nie [...]

[...] zacznę od 50kg. Przy 35kg bardziej czułam czwórki, dopiero przy wyższym ciężarze palić zaczęło w dwójkach i tyłku. 1b. Rozgrzewka na tym samym ciężarze bo za pierwszym razem jakoś ciężko mi szło więc powtórzyłam ciężar. Po lewej stronie bardziej czuję pracę pleców niż po prawej ale prawą mam też tutaj słabszą. 2a. 40kg ledwo co. Ostatnia seria z [...]

ostatnio sobie jakoś sam poradziłem %-) ale znowu napotkałem komplikacje. tydzień temu skonczyłem dwójki w WL na 121kg, dzisiaj wchodze na jedynki 123 no lipa jak ch**, poszło ale tak ciężko... od lat mam taki problem przy schodzeniu na niższe powtórzenia, teraz specjalnie zaczynałem cykl od dwójek. ostatnio we wakacje dwojki konczyłem na 114kg, [...]

nie wiem po co sie na siłe opychać jedzeniem ja można wypisz szklankę miksa i wyjdzie na to samo, kup sobie dobry gainer i po sprawie, do tego jakaś tam dieta i masa pójdzie jak szalona nie, nie wyjdzie na to samo. nawet najlepszy gainer nie dorówna normalnemu jedzeniu, ale nie chodzi tylko o to. co innego jak ktoś waży te 90kg czy wiecej i [...]

Hehe no własnie! Dziś zbadam tego lidla koło mnie ponownie, jak nie będzie to wypuszczę się gdzieś dalej na poszukiwania ;)Bo jak ja mam bez brokułów żyć, to se ne da. Trening dziś wykonany na siłce zastępczej (obrzydliwe łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max [...]

[...] 10x90kg, 10x90, 10x94, 15x94kg I tu nastepnym razem bede dokladac. 2b przysiad ze sztangielkami 10x 12kg na jedna lapke 10 x 12,5kg 10 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg Sapalam jak lokomotywa.;-D 3 odwodzenie nóg 4x 10-12 powt. 12x60kg 12x60kg 10x65kg 9x 65 kg Interwały bieżnia 7 x 30/30. Prędkość 6,5/14,9. Te interwaly mnie dobija;-) Stan [...]

jestem fanem Hendo - to 1 z moich ulubionych fighterów jak nie ulubiony, ale ma blisko 43 lat, Jones go obali z taką łatwością jak Vitora pewnie a Sonnen postawi opór a Hendo nie obali Jonesa a nawet jakby mu się to udało to Jones zaraz mu sp******i - tylko stójka a tam masakra warunków fizycznych - mimo, że chyba stałbym przy kompie/TV kibicując [...]

Nie wiedzialem jak to zrobic ... Podjadam ogolnie duzo warzyw jak np. salata, rzodkiew, pomidory i ogorki ale nie wiedzialem jak to ujac ... Kasza prawie za kazdym razem z piersia z kurczaka. Ryz mi kompletnie nie wchodzi- w rzadnej postaci, od razu kibel :( Poza tym to jest dzien w ktorym wypadlo mi na rano do pracy i nie mialem jak [...]

[...] w ten sposób to automatycznie dla mnie powinien: a) oglądnąć więcej MMA b) pójść na trening, a najlepiej potrenować kilka lat i zdobyć trochę wiedzy i obicia i zobaczyć jak to jest startować c) powstrzymać się od wchodzenia na to forum do czasu aż ochłonie d) jak już ochłonie powinien przyznać się do błędu i pisać rozważniej na temat MMA na [...]

[...] rund, ale ofc Z CZASEM. Przecież to dla niego korzyść raz obali i takiemu Diazowi nie dałby wstać a jest świetnym atletą. Tj powiedziałem z rundami nie zaprzeczam całkowicie jakby ich nie było - imho lepiej jak są, ale to jeszcze sprawa do dyskusji natomiast czas!? albo by popadali z wycieńczenia i potem mogli by mieć poważne problemy zdrowotne [...]

Sonnen ma mocną psychę.. zobaczycie w walce on idzie k***a walczyć a nie stać jak kołek np Rampage czy Vitor i zbierać ciosy.. dodatkowy aspekt na + u Sonnena jest to, że teraz nie jest tak osłabiony zbijaniem wagi jak w MW był. http://www.youtube.com/watch?v=B43aWqH87bE Ja nie wiem jak Bispinga można lubić przecież on jest głupi %-) PS pomyliłem [...]

[...] przygotowana. Jest solidną zawodniczką z dobrym parterem i stójką – widać, że kocha to co robi :) . Karolina Kowalkiewicz: Bardzo nie lubię tego typu pytań, to prawie tak jak byś się pytał o taktykę na walkę. Po Marcie spodziewam się dobrego przygotowania, zawziętości i serca do walki. Prosiłbym Cię, o zachęcenie fanów do obejrzenia KSW 23 i [...]