jak ma schudnąć

[...] i znam granice.Dla porownania napisze ze przed urodzeniem dziecka wazylam 45 kilo i nie bylam zasuszona:) Wogole to mam taki plan_oczywiscie nie wiem czy dobry, aby jak juz dojde do tych 50 kilo zaczac bardziej cwiczyc miesnie (wiem ze wtedy waga podskoczy, ale to juz beda miesnie a nie tluszcz) Mam jeszcze jedno pytanie, mianowice czy [...]

[...] Węglowodany : 546kcal = 136g Ważę około 70,3kg przy wzroście 170cm. W poniedziałki środy i piątki chodzę na siłowni a wtorki i czwartki kickboxing, weekend bieganie bądź jakieś ćwiczenia w zakresie domowym. Podsumowując makroskładniki wychodzi 1684kcal, gdzie moje zapotrzebowanie wynosi 2060, więc co z pozostałymi 376kcal? Czy tak [...]

[...] jasności dodam, że nie zamierzam być w ciaży. Zamierzam schudnąć po ciązy, od której rozwiązania minęło 2 lata, bo tyle ma mój synek! Przez ostatnie 1,5 roku miałam regularną miesiączkę, a od lipca jak w pierwszej wypowiedzi tego tematu! Śmiem sądzić, że nie przeczytałeś wszystkiego, bo ... Ponawiam apel RADŻCIE! (to także do Ciebie Boofi )

Bo nie ma rozwiązania tego problemu w taki sposób jak ty chcesz można schudnąć "globalnie" nie ma nic co zrobi efekt tam gdzie ty chcesz dlatego zaproponowałem żebyś poczytał o redukcji jako temat ogulny. Żeby nie było nie chce cię na siłe zaciągać na siłownie ale w dużym skrucie musisz jeść mniej i ruszać się więcej jedna aktywność fizyczna zrobi [...]

[...] zastanawiałam się czy to twaróg czy pumpernikiel, teraz chyba już wiem. A ja myślę, że jeszcze możesz wziąć pod uwagę makrelę wędzoną, też może powodować wzdęcia. Ryby są jak najbardziej ok. ale z wędzonymi też nie ma co przesadzać. :-) No i kalorii trochę masz mało, biorąc pod uwagę, że Twój spoczynkowy metabolizm prawdopodobnie wynosi ok. [...]

ogólnie to tłuszczu nie ma albo nie widac go tutaj. a nie da sie miejscowo schudnąc albo stracic tłuszczu jak juz poleci to wszędzie.

nie ma tragedii. Tak jak mówiłem, rzucaj żelastwem, po siłowym 30 min aerobów i bedzie lux. Co do menu poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych, podstawy układania diety.. Takie "diety dukana" to sobie w cholere daruj... Można, a nawet trzeba schudnąć będąc najedzonym http://www.sfd.pl/Sprawdzi_kto%C5%9B_-t575643.html

[...] 255g białko 153g tłuszcze 45g 2044kcal I tu moje pytania: 1.Co jeżeli zjem mniej węgli, białka czy tłuszczy, bo często poprostu nie chce mi się jeść np w takie upalne dni jak są teraz? 2.Kiedy powinienem mieć okno żywieniowe jeżeli od 7:00 do 15:00 jestem w pracy, a o 17:00 mam trening. Nie potrafię wytrzymać bez śniadania, jak i zjedzenia [...]

Odchudzałem się bez zaplanowanej diety i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie pytałem , po prostu to robiłem i dzisiaj jestem 20 kg chudszy Jednak mogłeś się zapytać i nas posłuchać, redukcja z treningiem siłowym + odpowiednią dietą ma dużo bardziej [...]

[...] kofeiny i Aspiryny... reszty poszukaj w archiwum bo ja nie mam zbyt duzej wiedzy by ci radzic... Co do basenu to wg mnie jest super. Po wyjsciu z basenu jestes napompowany jakbys cwiczyl 2h. Oprocz tego gdy plyniesz masz napiete miesnie brzucha i w momecie jak machasz lapami to jesze dodajesz do tego dobre rozciaganie... Co do eca to wiedz ze [...]

[...] weekend no i +2kg Najlepiej to czymś się zająć i nie myśleć o jedzeniu albo nie mieć go wogóle w domu Jeżeli bardzo jesteś głodny a nie chcesz by waga podskoczyła to zjedz zupkę vifon czerwoną. Ma 75kcal a jak odejmiesz jeszcze ten tłuszcz w środku to zostatnię ci z 30kcal więc naprawdę mało jak na posiłek którym można się naprawdę najeść

[...] kcal i waga zatrzymała się na 93kg po 2 tygodniach gdzie schudłem 3kg z 96kg, pomimo tego, że ćwiczę 7 dni w tygodniu, co jest niby normalne, bo czytałem o takim zjawisku jak "efekt plateau", który ma trwać od 1 do 3 tygodni, więc poczekam jeszcze 2 tygodnie, bo tydzień już minął w czwartek od zatrzymania wagi i zobaczymy czy ta waga ruszy. [...]

[...] że zbliża się lato i tak słabo będzie wyskoczyć z wielkim brzuchem i dupą w stroju kąpielowym? Otóż mam dla Ciebie złą wiadomość. NIE SCHUDNIESZ! I nie oszukuj się, że jakies spalacze czy dopalacze Ci pomogą zwłaszcza jak nie masz zielonego pojęcia o diecie. Dieta to odpowiednie odżywianie się a nie ograniczanie posilków. Na razie [...]

michail!!!jestem pod wrażeniem tej rozpiski!!! Coś tam skrobnę!!!A więc ćwiczę niecałe dwa lata w listopadzie będą dwa ,jak dotrę jeszcze do tego dnia przebywając na siłce!!!kwestia polega na tym,że nie stosowałem i nie stosuję żadnych diet,jem to co popadnie a żeby więcej nie tyć to ograniczam się z jedzeniem i na odwrót!!!żeby przytyć jem [...]

a pod jakie koksy ma być ten odblok i jakie dawki???? ja brałem clen na kuracji i potem jeszcze w trakcie odbloku, wystarczają mi 2 tabletki, nie wiem jak jest u Ciebie ani jak na Ciebie działa. Napewno nie bierz dużych dawek, no chyba, że chcesz mocno schudnąć. Tylko takie by lekko czuć działanie leku

[...] co oznaczyłem (?) jest takie dobre przy odchudzaniu?) Jest też Lunch dostępny od 12:30 do 14:30 oraz kolacja od 17:00 do 19:00. Są 3/4 różne potrawy do wybory. Raczej zwykle jakiś filet z kury czy indyka albo ryba jest, plus sałatka/surówka. Tutaj jednak bardziej na oko będę się starał wybierać rzeczy bogate w białko. Chciałbym powiedzieć jeszcze [...]

[...] brak Wiek : 24 lata Waga : 85.6 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa : 95 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na przetwory mleczne , mleko , sery , śmietany itp... oczywiście jem lecz w niewielkich ilościach . [...]

JAK SCHUDNĄĆ - PORADY PRAKTYCZNE 1. Zastąp żółtka - tofu lub białkami. /DLACZEGO? 2. Wykorzystaj tofu lub mięso z indyka zamiast ciemnego mięsa. /NIE, CZERWONA CHUDA WOLOWINA I WIEPRZOWINA SA OK 3. Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. /DLACZEGO? PRZY LOW-CARB MOZNA SOBIE POZWOLIC NA TE PRODUKTY 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność [...]

[...] "a dieta jest albo schudnij albo przytyj a ja nie chce schudnąć ani przytyć tylko zrzucić ten tłuszcz" << A od czego ma byc dieta? chyba wlasnie od zrzucenia paru kg lub tez ich przybrania? Forum sfd jest tak obszerną skarbnicą wiedzy ze takie tematy jak ten nie maja prawa bytu. Pozdrawiam i apeluje do admina o usuniecie watku

To samo mu powiedziałem ale on nalezy do tych ludzi,którzy jak sie uprą to niepopuszczą.Chce wziasc i wezmie.O diecie nie ma pojecia.W suplementy nie wierzy.Chce wziąść winko i najnajwiecej schudnąć inabić bardziej mięśnie.Takie są jego poglądy,próbowałem mu tłumaczyc ale nic nie skutkuje.Chciałbym poprostu żeby taki mini cykl dał mu jak najwiecej [...]