jak jesc kreatyne

nie wiem czy druga - kiedy ci sie to podoba rano na czczo i po treningu sie łyka kreatyne i chyba odstępy miedzy dawkami to 8h i po kreatynie najlepiej nie jesc przez przynajmniej 30 minut, a posiłek powinien zawierac jak najmniej tłuszczu

Co lepsze – odżywka białkowa czy kreatyna? To dwa zupełnie różne suplementy zatem ciężko odpowiedzieć jednoznacznie. Wszystko zależy od celu jaki mamy i na jakim etapie jego realizacji jesteśmy. Początkowo zaleca się by skupić się na dopasowaniu planu treningowego do swojego poziomu zaawansowania, sylwetki i tego w jaki sposób chcemy się rozwijać. [...]

[...] Dodatkowo, potrzebujesz więcej kalorii i pożywienia, aby prawidłowo móc się rozwijać. 1-1,5 kg na tydzień to bardzo dużo. Odchudzanie w tak szybkim tempie pogorszy jakość sylwetki i w tym przypadku utracona waga to nie sama tkanka tłuszczowa, a w zdecydowanej większości jest to woda, tkanka mięśniowa i mały procent tkanki tłuszczowej. [...]

[...] swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia się do poprawy regeneracji organizmu. smialo te 10 dni sobie odpocznij Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-19 [...]

[...] masy i kształtowanie sylwetki, to musisz wiedzieć, że suplementy oczywiście będą przydatne, ale musisz zacząć od diety o dodatnim bilansie kalorycznym. Jeśli nie wiesz jak sprawdzić czy jesteś na dodatnim bilansie energetycznym, zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym pomoże Ci kalkulator BMR, który podrzucam Ci w poniższym [...]

[...] karzda odrzywke po kolei. Kazdy ma inny organizm itp. Kulturystyka to nie wyglad tylko chodzi w tym o poznanie swojego ciała i organizmu musisz wiedziec co ile czego i jak toleruje to organizm obserwacje i koniec. Innego pomysłu dla niego nie mam. A zestaw taki podałem bo nie znam jeszcze nikogo kto nie spuchł po takim zestawie fakt ze [...]

Kreatyne powinno sie jesc tylko na czczo, z wiadomych powodow a podanie trzeciej porcji moze okazac sie jak pisalem wyzej nadmiarem.

Poczytaj najpierw posty podwieszone w tym dziale, dowiesz się wiele ciekawego na temat suplementów. Postaraj się jeść jak najmądrzej, jeśli jednak nie dorosłeś do tego by prowadzić dietę, kup SP80, bądź jakiegoś gainera (jeśli masz problem z łapaniem masy, a niema problemu z tłuszczem). Jeśli chodzi o kreatynę, to tak żebyś zmieścił się w cenie [...]

jak najbardziej jest fajnie:-) tyulko pytanie czy sniadanie jest z weglowodanami? bo jak chcesz wyciagnac maksa z kreatyny to stosuj ja do popsilkow z weglami, sprawa jest prosta, kreatyne transportuje insulina, zjedzenie wegli powoduje wyrzut insy, wiec mozna skutecznie poprawic jej wchlanianie po prostu jedzac kreatyne z posilkiem [...]

[...] na sucho ok 2 lata temu w między czasie robiłem kilka programów przygotowywujących pod trojboj ale nigdzie nie startowałem, ani nie sprawdzałem maxów ze względów na kontuzję jakie miałem. Zresztą nie czuje potrzeby Ci się tlumaczyć. Możesz pochwalić się swoimi, jeżeli masz w jakikolwiek sposób je udokumentowane. Zmieniony przez - Mastornxl w dniu [...]

witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)

Wygląda to mniej więcej tak: https://scr.hu/0w47p/s2nod PS: Być może trochę dziwnie stałem nie pamiętam dokładnie ale powinno byc widać, sory za jakos na tel wszystko ;p Zmieniony przez - Eripe1998 w dniu 2016-05-05 20:05:55 Jedynie co jadłem to ryż z kurczakiem i dość dużo jedzenia z białkiem dodatkowo brałem w cyklach jakieś 3 miechy kreatyne [...]

Witam. Kreatyne powino sie brać rano 30 minut przed posiłkiem. I teraz mam takie pytanie. Czy jak sie obudze rano około 7 to moge wziąść kreatynke a potem iść spać jeszcze 2-3 godziny i potem od razu po przebudzeniu jeść śniadanie? Czy taka opcja jest dobra? pozdrawiam.

Jeżeli biore kreatyne na czczo, to mogę zaraz po tym jeść śniadanko? A po treningu, to przed posiłkiem, tak? Od razu jak wróce z siłki, kretka, a dopiero po tym można zjeść coś.

ronall -mylisz nietrwały efekt doraźny z trwalszym choc możed mniej odczuwalnym. jednakże jestem za tym drugim. tak jak trzeba jeśc codziennie tak i kreatyne w cyklu bierze sie także codziennie. jezeli jednak chcesz spróbowac zaskakiwac organizm to spróbuj np. brac co drugi dzien po 4 porcje staka- wystarczy ruszyc wyobrażnią- ale po takich [...]

na kreatyne masz czas , takie jest moje zdanie , zacznij jesc jak facet co to ma 110kg ! dobre czerwone mięsko i warzywka :-)) powoli dokladaj na patyk , pomalutku a regularnie ! kilogramy same przyjdą

siemka mam maly problem mam jak juz wczesniej wspomnialem kreatyne i sobie ja legalnie spozywam ale na jutrzejsza poranna dawke nie mam soku a sklep jutro u mnie w wiosce otwarty tak jak w niedziele (swieto) i moje pytanie brzmi: czy moge rano po przebudzeniu rozpuscic ta moja kreatynke w przegotowanej wodzie (jutro mam dzien nietreningowy dlatego [...]

[...] 16, to kreatynę bierz we wt,czw,sb,nd (zakładając, że są to dni nie treningowe) o godzinie 16. Kreatynę najlepiej popijać sokiem owocowym, zwłaszcza winogronowym, do tego jakieś cukry typu dekstroza czy glukoza. Cukry te zapobiegają przejęciu kreatyny przez nerki, przez co nie zdąży ona zostać wchłonięta przez mięśnie. Czasami słyszę od [...]

witam mam takie pytanie do znawców mono dziś zacząłem brać kreatynę i mam pytanie jak biorę rano to mogę posiłek zjeść np po dwóch godzinach no bo jak się budzę o szóstej rano np. to nie chce misie od razu jeść śniadania,pytam się bo jak czytałem tego posta to piszą że po 30 min.posiłek. a i ile sypiecie łyżeczek od herbaty glukozy do szklanki [...]

Bajanekkk- tak jak damixx Ale swoją droga ja na uczelni spokojnie sobie wpieprzam na przykład sałatkę z kurczaka, ryżu, oliwy z oliwek, sałaty itp... Dla mnie tam żaden przypał ... A na Twoje pytania chyba odpowiedziałem już? Kreatyne przyjmuje się na czczo, jeżeli uważasz, że masz pusty żołądek i wszystko przetrawione to możesz łykać.. Ale tak [...]