jak jesc kreatyne

[...] przybliżyć Twój problem z białkiem? Białko znajduje się praktycznie w każdym pożywieniu, a rozumiem, że możesz jeść:P Poza tym mięśnie nie są zbudowane z kreatyny, więc jak będziesz się źle odżywiać to nie masz nawet po co sięgać po suplementy. Nie wierz w te reklamy w kolorowych pismach, ludzie ciężko trenują żeby zdobyć każdy kilogram masy [...]

[...] Ja bym na twoim miejscu zaczela od 2300-2400 kcal. Nie nizej. Trzymaj ze 2 tyg i zobaczysz, waga pomiary zdjecia przed i po 2 tyg. Zdjwcia rob z poziomu mniej wiecej talii z jakiejs odleglosci by byly zachowane proporcje. Zdjec nie musisz nigdzie wstawiac, to jest dokumentacja dla ciebie, warto robic realistycznie :-) Ja bym tez odtawila spalacz, [...]

[...] zbilansowaną dietą i w mniejszym stopniu treningiem uwidocznisz brzuch. Do tego przy takiej aktywności fizycznej musisz naprawdę dużo jeść ( i dbać o to co jesz i jak). No i rozwala mnie komentarz "nie chcę naciągać rodziców na 100-150 zł tygodniowo" - ale kreatynę to już masz. Kompletna bzdura, przecież ogólne posiłki masz zapewnione [...]

Masz rację, z tym że jest to odpowiedź na potrzeby rynku. Ludzie chcą jeść "wszechstronne" suple, przynajmniej w teorii. Swego czasu jak pracowałem w sklepie z suplami, często klienci woleli kupić środek który zawierał i kreatynę i HMB i jeszcze x substancji w śmiesznych dawkach, niż kupić dwa -monopreparaty zawierające każdy po konkretnej dawce [...]

Czy kreatyne powinno się jeść raz dziennie czy np. rano i po treningu??? kreatyne warto spozywac najczescie w ciagu dnia jak tylko sie da z uwzglednieniem ze znajwazniejsza pora jest czas okolotreningowy

[...] 3 serie cos takiego!!!! dietka tutaj do pierwszego posilku platkow owsianych dalbym odzywke!!!! w posilakach pieczywo mozesz zastapic ryzem, makaronem... ziemniaki i kasza jak najbardziej!!! mozesz tez jesc ryby, czy tez tunczyka z puszki w sosie wlasnym!!!! zeby zwiekszyc kalorycznosc nie smaz posilkow tylko dodawaj oliwe z oliwek, pestek [...]

drogi michalku z. nadkwasota ci przeszla bo bierzesz silny IPP na recepte, jak odstawisz to wroci, bo prawdopodobnie masz przepukline wslizg rozworu przelykowego,czesta dolegliwosc pakerow i tylko prosta operacja pomoze na stale z naturalnych sposobow dieta wysokotluszczowa gdyz tluszcz hamuje wydzielanie kwasu solnego odpowiedzialnego za zgage! [...]

Nic takiego nie ma miejsca. Możesz jeść wszystko i nie będzie to miało wpływu na działanie kreatyny. Nie wiem skąd akurat pomysł odnośnie do mleka? Kreatynę możesz nawet popijać mlekiem lub dostarczyć wraz z posiłkiem. Jak Tobie wygodniej. Oczywiście pisząc, że możesz jeść wszystko mam na myśli zalecane źródła składników odżywczych w dobrze [...]

tak, ale każdej idzie wiele- taka jest specyfika suplementacji- ogólnie odżywiania- jak człowiek żyje to i "przetwarza"- przyswaja i wydala dlatego co dzień trzeba jeść, co dzień trzeba brać kreatynę... niestety

No ja wiem że będzie ciężko, ale jak nie spróbuje to się nie dowiem. Jeżeli bd musiał jeśc więcej to w miarę możliwości tak będę robił (nie żebym tylko siedział w samochodzie i jadł, w końcu muszę doręczać klientom przesyłki xd ) ale jak znajde chociaz 5 minut zebys coś wszamać to to zrobię :) "sfdd" mam nadzieję że u mnie nie będzie aż tak ciężko [...]

Ok, Anar nawet jak robie na miesnie i sile musze jesc po treningu WW aby zregenerowac organizm, right? Na wieczor troche nie bardzo WW ale coz jak trzeba to trzeba.A co do wagi produktow to: sniadanie juz widziales, przekaska no to serek wiejski 150gr, albo 2 kromki razowca z bananem lub z 3 plastrami szynki, nie wiem ile moga wazyc 3. Na obbiad 2 [...]

[...] gramy zamiast dextrozy jesli jest sama bez tauryny to możesz mieszać kreatyne z carbo . Lecz jesli jednak dextroza i tauryna jest razem to pijaj ją z Kreatyną i teraz ile w jakie dni . Więc w te dni które trenujesz to : - 5 gram kretki i 30 gram dextro po przebudzeniu i dopiero po 30 minutach możesz cokolwiek zjeść wienc lepiej sobie ustaw pore [...]

[...] sterydów które lepiej nadają się na masę, innymi robi się przeważnie wycinkę są też osoby mało tych osób dla których ma to drugorzędne znaczenie. Do autora wiek masz jak na pierwszy cykl dobry, ale niestety wiedza jest zerowa tu nie chodzi że nie będzie przyrostów, czy będą to przyrosty tkanki tłuszczowej , ale nie ogarniesz cyklu , [...]

Nie pasi mi za bardzo trening FBW 5x5, wolałbym tradycyjnie zwiekszac ciężary jak się da rade :) Mam zamiar w Dni treningowe pn sr pt robic tylko cwiczenia na silowni na partie miesni, bez brzucha i biegania w dni pozostałe mam zamiar biegać i robić brzuch ;) ale wyjdzie na to że DNT będą też DT, wiec moze lepiej --> biegać, brzuszki i brać [...]

Czy sa jakies przeciwskazania odnosnie laczenia odzywek? Kreatyne powinno sie jesc conajmniej 30 min przed posilkiem (ze wzgledu na tluszcz ktory zmniejsza jej wchlanianie)? L-glutamina moze byc brana z kreatyna czy trzeba odczekac jakis czas? Jak to jest z BCAA i Tauryna? Prosze o odpowiedz, ktore z odzywek moga byc brane w czasie posilkow, i [...]

ja jem jabłczan kreatyny firmy trec ( reactor pro 3 ) na ulotce pisze ze powinno sie jesc 12 caps dziennie wiec tak jak mowisz mam jesc w DT 6 rano i 6 po treningu a w DNT 12 rano !! czy jak? bo w DT i DNT powinno sie brac tyle samo zeby zapewnic stala dawke kreatyne

[...] się zdarza rzadko. Węgle tylko dawaj w okolicach treningu i rano, w dni nie treningowe najlepiej pierwszy i drugi posiłek. Przed snem najlepiej jeść twaróg. Widzę ,że masz jakieś białko, ale pamiętaj, że szybko wchłanialne się nie nadaje przed snem. Kazeina zabezpiecza przed katabolizmem nocnym bo wchłania się wolno. W zależności od portfela [...]

Jackens samej D-Ribosy nie mam zamiaru jesc chce wziac z kreatyna. Daj znac o tej D-Ribosie co pisales wyzej ze bedzie w przyszlym tygodniu. Co powiecie jakbym kreatyne jadl 5g przed silownia i 3g po silowni ,bedzie dobrze chyba co?? A i jeszcze skoro mowicie ze 30 - 40 min po spozyciu kreatyny moge jesc to jak to bedzie jezeli zjem posilek ile [...]

DIETA Godziny są dopasowane do zajęć na uczelni: 07.50 -5 caps. cm3 treca bierz 4 kapsy cm3 (5g) bo 5 to juz za dużo jedz odrazu najszybciej jak możesz posiłek nie czekaj, oliwa z oliwy z rana na pusty żołądek nie jest polecana raczej radził bym zamienic to na orzechy włoskie/pestki dyni -pierwsze słyszę żeby od razu jeść coś po łyknięciu [...]

rozpisz prosze to na zasadzie jak ja poniedziałek - klata 3x serie po 10 razy na plastko itp. i doczytaj dalej i odpowiedz na pyt. dot. stosowania crev 3x9g w tyg. thx tzn chodzi mi o to czy lepiej cwiczyc 3 razy w tyg i brac crevolution tylko 3 razy w tyg ( bo w nie treningowe mam brac kreatyne 5g tylko ) czy lepiej jesc crevoltuion codziennie [...]