jak długo redukcja

[...] robil! Tak to dziala niestety. Wszystko zmieni sie wraz z zrzuceniem zbednego balastu - z czasem na wiecej bedziesz mogl sobie pozwolic - teraz nie ma innego wyjscia jak redukcja. No chyba ze zadowala Cie taki stan jaki jest. Jesli nie - to wybij sobie z glowy mase,delikatna mase czy nie daj Bog mase agresywna! Nie musisz jesc niewiadomo [...]

Siema. Mam taki problem w niedziele były święta więc jak każdy gdzieś wychodzi ja wybrałem się na dyskotekę, ale mniejsza z tym wczoraj bolały mnie łydki mówię ok dzisiaj stopuję bo redukcja czeka na jutro trzeba być gotowym. Dzisiaj wstaję a tu mnie tak bolą stopy, że jak chodzę bez tzn. laczków (z twardą podeszwą) to nie mogę chodzić najgorzej [...]

[...] dni, kiedy nasz organizm lepiej znosi laktozę i są takie kiedy spada nasza tolerancja na nią. Okazuje się, że ten cukier (bo laktoza to cukier) może zostać potraktowany jako substancja, z którą trzeba walczyć i sporo energii organizm zużyje na ten proces. Jeżeli laktozę z twarogu dostarczymy na noc (sam tak robiłem bardzo długo), to może się [...]

[...] długo u mnie) ale dziś rozpoczynamy akcję REDUKCJA Na razie jestem lekko jeszcze zakręcona, ogarniam przestrzeń życiową, więc taki dłuższy post ze zdjęciami i całą resztą pojawi się wieczorem albo jutro po południu. A pisania trochę będzie bo chcę Wam wyjaśnić co i jak i dlaczego tak, żebyście mogły (i mogli ;-)) mnie poprawić w razie czego. ;-)

Witam. Pytanie dotyczy ćwiczenia do załamania siłowego ( czy jak to sie nazywa) Od razu dodam że jestem na redukcji i nie spodziewam się przyrostów siłowych. Jak postępować gdy w ćwiczeniu (ostatnia seria) dojdę już do maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem. Np 6. Wiadomo że jest to już 100% możliwości bo ten ostatni ruch był robiony [...]

dzięki panowie :-) ogólnie ta redukcja, którą planujemy z Przemkiem od stycznia na pewno nie potrwa jakoś długo, celujemy w 4-6tyg bardziej z nastawianiem się na poprawienie wrażliwości, zrzuceniu wody i odpoczynku od żarcia. Z tego pułapu wydaje mi się, że nie ma co ciąć jakoś bardziej konkretnie, bo głównie zależy nam na nabraniu jak [...]

[...] Ja bym na razie dała spokój z redu, wyszła na zero na kilka tygodni, a później spróbowała znowu, najlepiej na diecie zbilansowanej. Dodatkowo warto przyjrzeć się diecie - jakości produktów itd. Braki w diecie też potrafią utrudniać redukcję. Co do treningów - rozdzieliłabym siłownię i aeroby na osobne dni, bo aero wykonywane po siłowni nie [...]

[...] do wniosku ze kiedys trzeba sprobowac tego cm3. woda po mono i tak zejdzie wiec zostanie to samo co po jablczanie, chyba ze na nim tez zaczne lapac wody troche. Zobaczymy. jak cos to wrzuce mono w polowie jak sie skonczy ta pucha cm3 Jovovich chyba sproboje tego polaczenia jak beda fundusze tak orientacyjnie, ile kofy mozna dziennie [...]

you now what I mean mukka. Zjechalem hmm no daje fotki gdzie wazylem 112 bodajze. Potem waga zaczela za szybko leciec ale fat nie wiec tak dlugo kombinowalem az wyszlo tak jak wyszlo. Kusi mnie zeby wyciac do kosci ale szczerze idzie zima i mam dosc chce dobic pare kg nastepna redukcja bedzie jeszcze lepsza. W zasadzie to moja pierwsza prawdziwa [...]

Warto jak byś wrzucił tutaj zdjęcie sylwetki to da jakiś obraz tego jak wyglądasz aktualnie. Jeśli masz faktycznie te 16-17% bf aktualnie to masę możesz budować ale bardzo powoli czyli delikatna nadwyżka i solidny trening siłowy tak aby ten bf Ci już nie szedł do góry. Sam trening jest ok tylko musisz się liczyć z tym, że jak redukcja trwa za [...]

Warto jak byś wrzucił tutaj zdjęcie sylwetki to da jakiś obraz tego jak wyglądasz aktualnie. Jeśli masz faktycznie te 16-17% bf aktualnie to masę możesz budować ale bardzo powoli czyli delikatna nadwyżka i solidny trening siłowy tak aby ten bf Ci już nie szedł do góry. Sam trening jest ok tylko musisz się liczyć z tym, że jak redukcja trwa za [...]

[...] 800kcal do podbicia jeśli chodzi o zapotrzebowanie, więc 8 tygodni gdy wszystko będzie ładnie szło bez nadmiernego przybierania masy tłuszczowej. Będzie to moja pierwsza prawdziwa masówka za jakiś czas, więc myślę, że dopiero po tym będzie można oceniać jako tako moją budowę, bo niestety musiałem poświęcić trochę czasu na zabijanie grubasa ;)...

[...] klacie zeszło... Skracam powoli przerwy między seriami. Od wczoraj TCM i BA odstawione więc myślę że coś wody zacznie schodzić. Odcinam 100kcal, dodaje 5min do cardio, Czyli jak to wygląda Cardio 3x30min bieg/rower 1x interwał bieżnia 10minut 1x kompleks sztanga Kcal 2400-100= 2300kcal https://www.youtube.com/watch?v=fWs8HwDtddQ Biceps trochę [...]

Zyrafka ja myslalam zeby to nazwac rekompozycja, ale do tego chyba jest potrzebne posiadanie jakis miesni a ja je dopiero buduje. Rekompozycja brzmi lepiej, wiem jedno na pewno to juz nie jest redukcja. Kingus nie dam rady na jednym treningu silowego i aerobow zrobic, czasowo sie nie wyrobie niestety :( Ja kombinuje z jedzeniem jak sie da :) [...]

taki mam cel,;) na tych wakacjach redukcja jak juz bedzie fajnie to masa na niskich weglach znowu redukcja i bede wygladał jak człowiek. narazie motywacje mam ogromna mam nadzieje ze tak zostanie na dlugo. kumple zalozyli sie o moja diete jak zaczynałem dawali mi max 2 tygodnie a tu juz prawie 60 dni Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-09 [...]

[...] na żarciu i treningu.... bez kontroli pomiarów }:-( no to sobie poredukuje jeszcze długo %-) poprzeglądałam sobie moje stare badania bez tabletki rano, zapomniałam już jaki ze mnie dziwoląg /-)_ TSH 3,250 FT3 67% FT4 91% TSH 2,240 FT3 91% FT4 100% jak żyć z pełnoobjawową niedoczynnością kiedy wolne hormony takie pięknie? %-) wracając do [...]

[...] wam wszystkim za to, że byliście. Dzięki! Tak więc, sezon masowy się zakończył, od poniedziałku ruszam z redukcją. Rozstajemy się z pewnością nie na długo };-) Zobaczymy jak to będzie wyglądać, bo nawet jeśli się nie załapię do testu to i tak pewnie będę prowadził dziennik, tym razem ze zmaganiami z walką z tłuszczem. waga: 100 kg +5kg [...]

Pewnie, tak tez moze byc. Mozesz nawet zostawic te wegle i dodac mieso, 1600kcla to jest juz malo. Julita jak chcesz byc zgodna idealnie z ta dieta to musisz po prostu na najblizsze tygodnie uproscic wszytsko do maksimum. Widze, ze starasz sie bawic w roznorodnosc, to bardzo dobrze, ale niepraktyczne na dluzsza mete. Redukcja nie trwa dlugo wiec [...]

[...] - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze byłoby coś z tym zrobić. Macie jakąś radę na to? Są jakieś porządne witaminy w płynie albo takich tabletkach, które [...]

[...] te słowa. Jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki na siłowni od razu zwiększyłam ciężary, do ćwiczeń w których nie używałam gum muszę ich używać. Powróciła miesiączka i jakoś tak ogólnie mogę powiedzieć, że fizycznie w pełni wróciłam do formy. Może uda mi się wrzucić fotki bo sama chętnie zerknę }:-( szału nie ma ale nie byłam na diecie a [...]