Radosny koci dziennik :D

Hmm... to może spróbuję tych odwrotnych rozpiętek, bo ich nigdy nie robiłam. Doczytam jeszcze i będę eksperymentować Dzięki

Niedoczas, niedoczas

Sob- DNT

Niedziela DT

1-Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-6
35kg/40kg/40kg/42kgx5/42kgx4--->jakiś progres niby jest, ale ciężko
35kg/37kg/40kg/42x4/42x4 --->dałoby radę więcej w 42,5 ale się bałam...
37kg/37kg/40kg/40kg/42kgx3 --->muszę tu progres jakoś przemyślec

2-Bułgarski 3x8-15
3x15 cc/1x7kg/1x7kg --->pierwszą bez obciążenia, w trzeciej serii pąpka
1x7kg 3x15---> taki progres, że potem chodzić nie mogłam
1x5kg 3x15--->trzymałam sobie talerz w łapkach, przed drugą nogą w serii dłuzsza chwilka przerwy

3-PRzyciąganie V dolnego do brzucha 3x8-12
35/35/40---> ciężkie to 40. Wszystko z sekundowym zatrzymaniem w spęciu, fajnie weszło
35/35/40x9--->a tu regres. NAwet nie patrzyłam na wypiskę z zeszłego tygodnia, nie wiem jak ja to wtedy zrobiłam
35/40/40 --->ciężko ale jaram się czuciem pleców

4-Wznosy z opadu 3x8-12
cc z przytrzymaniem gdzie się da

Trening na mega szybkości, bez porządnej rozgrzewki, jedynie serie rozrzewkowe, których nie zapisuję. PRzerwy skrócone. Średnio poszło, kalta najgorzej, ale cieszę się, że się wyrwałam

Miska- jakaś tam jest bez ciastków

Witajcie, wróciłam!

Jestem po 3 tygodniach totalnego offu od miski i treningów (jeszcze chyba nigdy regeneracja nie trwała tak długo u mnie) ale dziś rozpoczynamy akcję REDUKCJA

Na razie jestem lekko jeszcze zakręcona, ogarniam przestrzeń życiową, więc taki dłuższy post ze zdjęciami i całą resztą pojawi się wieczorem albo jutro po południu. A pisania trochę będzie bo chcę Wam wyjaśnić co i jak i dlaczego tak, żebyście mogły (i mogli ) mnie poprawić w razie czego.