jak by wysokim

Cel suplementacji to po pierwsze jak najlepsze utrzymanie tego co do tej pory zdobyłem na siłowni - czyli żeby jak najmniej mięcha poleciało. bez treningu silowego-nie dasz rady tego celu wypelnic, miesnie bez bodzca w postaci treningu silowego, poprostu znikna. organizm odbierze to jako brak potrzeby do ich utrzymania, poleca raz dwa. moze nie az [...]

Yonash - masz na myśli to że przy zbyt wysokim BF co powiązane jest z dużą talią mogę mieć skłonności do łapania opony ? Macek i Ojan boli cały czas od miesiąca, nawet jak rękę mam w dół idac na spacer to jak unoszę ją by poprawić okulary to boli potwirbie i tak jak pisałem przy cięciu papieru nożyczkami i da się tego rozruszać ani wywasować, [...]

@puar tu troche jest o Slowianach jak ci sie chce czytac http://katalogi.pl/234840-słowianie-najbardziej-tajemniczy-lud-europy.html Jeden z komentarzy tam: "Niedawno wyodrębniono genetyczną haplogrupę R1A1, tzw. aryjską. Aryjską przez skojarzenie ze starożytnymi Ariami, białym, wysokozaawansowanym ludem, który w zamierzchłej przeszłości podbił [...]

SZCZEGÓŁOWY PROGRAM CWICZEN 1-14 DZIEN W celu zmniejszenia bólu i obrzeku stosuje sie ju od pierwszego dnia po operacji szyne CPM (patrz: str. 15). Co 2-3 godziny wykonuj cwiczenia (powtarzajac kady ruch 15 razy, utrzymujac napiecie 10-15 sekund): Cw. 4: W leeniu na plecach, z nogami opartymi wysoko o sciane, zginaj i prostuj operowana noge, [...]

[...] dużo sposobności, żeby kombinować w kuchni, i chyba odnalazłem u siebie do tego dryg bo wychodzi mi to co raz lepiej i smaczniej, a przede wszystkim zaczęło sprawiać radochę jak cholera. Nadal wykorzystuje okres epidemii jako okres redukcyjny, i zaczynam być na prawdę zadowolony z efektów jakie są. Co raz rzadziej niestety (nie z mojego wyboru) [...]

[...] ani raz Cie nie wyzwałem, tylko wskazałem, ze błednie postepujesz, a ty znowu wyskakujesz z ad persona, bo nic sensownego nie jesteś wstanie powiedzieć, słowem rzucasz się jak g**** w klozecie "Dorośnij i przestań mi tu takie bzdury *******ić. ]" no tak ty juz pokazałeś jaki jestes dorosły ze przez 6 lat jechales grubo na koksach bez [...]

[...] wysokim tempie rozwoju 14,5-17,5- okres krytyczny o średnim tempie rozwoju 17,5-18,5- ok. krytyczny o niskim tempie rozwoju 18,5-19,5-ok krytyczny o srednim tempie rozwoju. jak widzimy gibkość jest najlepiej kształtowąć w młodaości,ale nie oznacza to ze dla starszych jest juz po fakcie , otóż nie gibkość mozna kształtować przez całeżycie mam tu [...]

[...] telewiozrami zasiada miliony widzow.Podejrzewam ze walka nie bedzie stala na wysokim poziomie i potrwa krotko ale juz sie nie moge jej doczekac.Pudzian moim zdaniem wygra jak nie to bedzie wielka niespodzianka.Najman ma najwieksza szanse w zyciu zawsze robi duzo szumu wokol siebie i trzeba przyznac ze wychodzi mu to genialnie a co tam inni o [...]

[...] u mnie (!!). Duzo pracowalismy z nowym sprzetem zawsze majac na uwadze poprawe ruchow w walce, zdobycie troszke wiekszej masy miesniowej, wybuchowosci i abym mogl walczyc jak najdluzej na najwyzszych obrotach, bede w koncu walil po ryju ludzi wiekszych ode mnie. Skonczylem juz przygotowania do 1 walki i jestem zdrowy. Waze okolo 99kg. Jakie [...]

[...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Druga sprawa to rozkład makroskładników. Jestem [...]

[...] Sorry, ale argumenty, ze nikt Ci za to nie placi sa wlasnie bezczelne! Nikt Cie rowniez przeciez nie zmuszal abys zostal tu mod'em ale skoro juz sie tego podjales rob to z jak najwiekszym zapalem i poswieceniem, bo ja to sobie tak wyobrazam." Tak właśnie robie! Ale jestem człowiekiem, a nie robocopem, ktory siedzi na sfd 24h/dobe. Pisze [...]

sory ,poniosło mnie troche . Chodzi mi o to że on od najmłodszych lat wykonywał właśnie te ćwiczenia i mimo tego że teraz ma już swoje lata to żyje i funkcjonuje jak normalny człowiek . Nie ma powodów żeby kłamał w wywiadach , więc ten argument możemy odrazu skreślić . Poza tym przecież jeśli zaczynał w młodym wieku (chyba 13-14 lat ) to nie był [...]

"Teraz moze o diecie sam nie wiem jaka wybrac bo w moim przypadku to ciezki - choruje na cukrzyce insulinozalezna od 13 lat ale czuje sie dobrze procz silowni gram w siatkowke, koszykowke i czasami w pilke nozna jak pisalem wyzej zalezy mi na masie ale beztluszczowej by miec takze ladna rzezbe wiec moze jakies sugestie co do diety... " [...]

mi by cyce rozsadziło na wysokim estro super się czuję. jak skończe DD to dam lekko M i podjadać będę exe minimalnie zrobię w w tym tyg badania i zobaczę jak to wygląda

W kilku słowach o aktualnej formie na 11 tygodni przed startem. Bardzo duży postęp porównując do początku. Wyraźna poprawa jakości umięśnienia bez większej różnicy w wadze ciała. Na szczególną uwagę zasługuje bardzo poprawna sylwetka która górą nabrała wyraźnego kontrastu do bioder i talii. Megan wykazuje dużą klasę podczas pozowania i poruszania [...]

[...] nie spróbujesz to bedziesz pewnie kiedys "pluł brodę' że nie spróbowałeś i co by było gdyby... .Przy czym na pewno nie olewał bym dalszej edukacji itd. bo po prostu,nawet jak Ci wyjdzie to liczba ekspertów w tv jest ograniczona,to sam jeżeli chodzi o robotę w klubie (scout,trener itd.) A zeby w wieku tych 3x lat zostac rentierem,to też [...]

[...] vs Conor to szanse 50:50 , nie potrafie wskazac ktory jst lepszy i ktory by kogo mogl znokautować Ogólnie to bym stawiał 55:45 ze wskazaniem na Pettisa bo ten zawsze moze jakies poddanie z dvpy wyciagnac Natomiast RDA moim zdaniem w walce z Pettisem pokazal idealny styl walki na Conora - presja, skracanie dystansu, dociskanie pod siatke, nie [...]

ja bym dodał jeszcze jeden posiłek aby przyśpieszyć metabolizm... możesz jadac co 2/2,5 godz z rana aż do posiłku przetreningowego.. to by było dobre rozwiązanie aby wcisnąć posiłek i przyspieszyć przemiane materii .8.00 1 jajko,1 bialko, owsiane-garsc-oliwa do smazenia, 150 g jog. nat, 200 g twarogu, kubek mleka-ok 300 ml., papryka, pomidor, [...]

Witam. mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. a mianowicie w ciągu dnia przy diecie masowej raczej nie odczuwam dyskomfortu w postaci nadmiernego przejedzenia. Lecz w posiłku po treningowym zdecydowanie odczuwam przejedzenie. to chyba jest spowodowane sporą ilością wody wypitą na treningu (jest to ok 1.5l zmieszane z porcją SizeOn) posiłek [...]

MackoMedyk: jak chlopak bedzie stosowal wskazowki zywieniowe to na nim zostana skora i kosci. On jest ekto z problemami tarczycy. slawas2000: "tarczyce mam ciachniętą z niedoczynnością" - jestes pewny ze to niedoczynnosc? Przy niedoczynnosci zazwyczaj jest problem z nadwaga a przy nadczynnosci problem z utrata wagi i przyspieszonym [...]