jaką

Dwa pytanka. Po pierwsze czy w Low Carb umieścić orzechy włoskie czy nerkowce- czy wy.yebać to i to, bo w końcu jakieś węgle to są? Tzn jaka ilość wg was jest dozwolona dla 80 kg osoby, 100 gram, 50 gram, 0 g? Drugie pytanie, jak to jest z tymi owocami po treningu, bo ja najcześciej szamię jabłka, śliwki, gruszki i tylko w okresie potreningowym.

Składników mineralnych danego posiłku czy ogólnych w organizmie? Jaka to jest duża ilość?

nie,na trening weź niegazowaną/na co dzień jaką wolisz

[...] zastanawia ilość białka i tłuszczy w mięsie , weźmy np. karczek wieprzowy ,ilość białka w nim to 16,1 ,a tłuszczu: 22,8 . Tylko że chyba jest to mierzone w normalnej porcji jaką kupujemy w sklepie (czyli biorą pod uwagę cały tłuszcz który otacza to mięso) , a po zakupie większość tłuszczu się odcina , więc wydaje mi się że ilość tłuszczu mocno [...]

[...] jedno,-wielonienasycone wydaje mi się, że organizm wydali po prostu zbędne białka a nie zbuduje masy, skoro dostarczyłem 260/360ww węgli z podstawowego zapotrzebowania. info jest mi dość mocno potrzebne, ponieważ za wszelkę cenę chcę trzymać się dokładnie takiej wagi, jaką mam : ) pozdro Zmieniony przez - Striełok w dniu 2012-12-08 22:28:45

z waga był przyklad tylko dla okragłego rachunku, nie wiem z jaka waga bys zaczynał, nie wiadomo tez na ilu kg waga Ci sie zatrzymała, mozesz na poczatek zaczac dodawanie kalorii z wegli/tłuszczy ale bialka tez w koncu bedziesz musiał dodac wraz ze wzrostem wagi

jaka masz nadwyzke? mozesz lekko o nia przyciac skoro przerwa taka jak piszesz..

dzień dobry, jaka burza po eurowizji w internetach

W takim razie wyrzucam platki ale zostaje mi jakies 30-40g wegli, ktore musze gdzies umiescic? 75g odmierzyc to nie problem bo dziele 3 torby na 4 porcje wiec wolalbym nie podbijac ryzu. Jaka propozycja co de wegli?

czesc wstałem popatrzyłem jaka pogoda i stwierdziłem ze nie ide do pracy ...-przynajmniej sie wyspałem i trica zdaze dzisiaj skatować lece do sklepu po zarcie

lebron jaka mideraktorka?? ' danutha??

Mowiac realnie przy takiej aktywnosci fizycznej jaka opisales bieganie/bjj/silownia niestety super masy nie zrobisz, żadnych suplementow nie potrzebujesz w tym wieku tylko dużo dobrego, zdrowego, fajnego żarcia

ino se myślę, może tam jaka kasa była...? %-)

no wlasnie,jaka macie kolejnosc?

sięmoże tam jaka żyłak pokaże? %-)

fea_edhel: jelsi masz takie fotki to zapodaj, zapewniam, z esogi si eposypia. Co cwiczysz? I jaka tam jest chierarchi apaskow, bo na bank nie karate, nie realnym jest zdawal na zielony pas po roku treningow. W Twoim wypadku zielony pas to raczej nie jest 4 kyu.. czekam na fotki. "Nie poddawajcie się, walczcie..."

Tak, to taekwondo. Ale nie wiem jaka tam jest chierarchia.. "Nie poddawajcie się, walczcie..."

hmm niewiedziałam ze niektorzy nie wiedza:(jaka jestem niedomyślna...:peh, cóż:)dziwny jest ten świat:) Elaine edhel-to ja:)

hrh a Co do tematu postu .... dzisiaj miałem trening.... że chyba pobilem rekrd dostawania w Kumite w łeb.... ****a jaka pipa ze mnie tyle razy dzisiaj od piotrka i od innych dostalem ze zalamac sie można ... a niby rece miałem w górze ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga [...]

Plan idzie standardowo - 3x w tygodniu siłka + 30min aerobów, dodatkowo, w dni nietreningowe 1 godzinne ćwiczenia wytrzymałościowe lub aerobowe, 1 dzień w tygodniu odpoczynku. Dieta pozostaje taka, jaka była, ograniczam węgle, jeszcze do końca miesiąca, czyli ok. 2100kcal, 150B, 60T, 150W. Zmiany w obciążeniach: Nogi - przysiady ze sztangą, 8-12 [...]