jaką

Witam. Do sprzedania tym razem Pro Longatum. 2 nieotwarte folie 750g (wanilia i czekolada) i 2 otwarte (wanilia - 270g i czekolada - 440g). Wszystkie z hologramem. Otwarte paczki stoja otwarte kolo miesiaca. Sprzedaje, bo potrzebuje pilnie gotowki. Cena jaka mnie interesuje to 100zl + kw za wszystko. Data do spozycia to 10.09 dla wszystkich [...]

Dzień dobry. Kończe technikum i chce związać swoją dalszą przyszołość z ochroną. Moje pytanie dotyczy zarobków w ochronie. Wiec ile zarabia ochroniarz z II licencją i jaka jest jego stawka godzinna. Prosze o wyczerpujące odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam, rozpoczynam redukcję wagi tzw "odchudzanie". O mnie: 34lat,praca siedząca biurowa,uprawiam jazdę na rowerze,spacery,moja aktualna waga to 84,9. Z siłownią miałem styczność przez 1,5 roku w ciągu ostatnich 2lat. Zwracam się zapytaniami: - Jaka dietę stosować? - Co lepsze crossfit czy siłownie ciągnąć? - Suplementy : spalacze tłuszczu brać? [...]

Witam wszystkich. Na chwilę obecną w okresie wiosenno-letnim (od maja do października) uprawiam ćwiczenia siłowe w domku a po nich biegam. Natomiast w okresie jesienno-zimowym (od listopada do kwietnia) uczęszczam na siłownie (z dużum naciskiem na ćwiczenia areobowe). Czy taka forma treningu jest właściwa? Czytając artykuły na Waszym forum można [...]

Cześć, czy może mi ktoś doradzić jaką odżywkę mogę sobie zakupić? Mam 15 lat i ćwiczę na siłowni jakieś 3 miesiące, mam 190cm wzrostu i jakieś 72kg wagi. Aktualnie biore gainera, lecz gainer ma mało białka, a ja mam z białkiem lekki problem, bo ciężko mi go dostarczyć tyle ile potrzebuje, a z węglami natomiast nie mam problemu, zjem tam jakiś ryż, [...]

Witam, mam 15 lat no prawie 16. Ważę 62 kg i mam ok. 180cm wzrostu. Trenuje judo jakiś czas, postępy czuje ale potrzebuje siły i masy mięśniowej. Treningi mam w poniedziałek, środę i piątek. Tam gdzie odbywają się treningi, jest siłownia i to bardzo dobrze wyposażona.Ledwie dam radę się podciągnąć jeden raz. Ćwiczyć na siłowni mogę w wtorek i [...]

Zacznijmy od tego, ze nigdy nie miałem problemów z plecami, ćwicze na siłowni już 5 rok, nigdy na siłowni ani po za nią nie miałem problemów żadnych, od 3 tygodni pracuje w nowej pracy jest to 12h pracy fizycznej, po godzinie pracy nagle pojawia się tak ból pleców ze jest nie do wytrzymania, na środku pleców z 4cm pod łopatkami, a najlepsze jest [...]

Witam, mam na imię marcin i mam 19 lat. Chciałbym przerobić masę na rzeźbę, lecz nie wiem jak się do tego zabrać. Ważę teraz ok 117kg przy 185cm. Kiedyś chodziłem na siłownie sporo, i stosowałem dietę białkową, wiem że ludzie mówią o niej dużo, ale udało mi się zrzucić na niej 10kg w ciągu 7 tygodni. Potem chodziłem na boks i tam to na prawdę po [...]

witam wzystkich prosze o rade, jAKI plan mam wybrac. czy trening na mase-typowy 12,10,8,6 czy "TENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW" the reddevila. chodzi głownie o poprawe w wyciskaniu, aktualnie wyciskam 81 kg na plaskiej. dodam ze ćwicze 4 miesiące i niewiem czy nie zawczesnie na taki lpan, nigdy nie cwiczylem na sile. moj ostatni plan byl na [...]

Witam, mam problem bo nie wiem jaka wybrać diete bo jedni mowia TKD a inni CKD... Która jest najlepsza i na ktorej w ciagu miesiaca zgubie od 5 do 10 kg ?? 3 x w tygodniu robie aeroby i cwicze od miesiaca na silce. W pon. robie klatke i biceps, srode barki i triceps a piatek nogi i plecy. Brzuch zaczne cwiczyc jak schudne. Moja waga to 93 kg przy [...]

siemacie. mam takie pytanie. na forum w temacie o jasiu bylo podane przeliczanie uwzgeldniajac intensywnosc i dlugosc aerobow liczby kalorii jaka trzeba dostarczyc. no wlasnie ale tylko kalorii. a ja mam pytanie ile dac b/w/t na kilogram masy ciala jesli sprawa wyglada nastepujaco. sa dwie opcje 1. silownia poltora godziny, pozniej tego samego [...]

Cwiczylem juz rok cwiczylem bo teraz mam przerwe ze wzgledu na zerwane sciegna w palcu ale niedlugo wracam i robie sile u siebie bo wczesniej chodzilem do kumpla i chcialem sie zapytac bo ciezarki juz kupilem i teraz chce kupic gryfy i laweczke i czy gryf lamany jest dobry chodzi mi glownie o biceps bo wczesniej cwiczylem prostym i czy lepiej sie [...]

W ciągu najbliższego miesiąca mam zamiar zacząć dietę na masę. Aktualnie kończę redukcje tkanki tłuszczowej. Carbonox 1 porcja przed treningiem, druga w trakcie treningu. Nie miałem już pomysłu gdzie zwiększyć kaloryczność. Moje zapotrzebowanie wg BMR to między 2977-3250 kcal, jednak mam tendencje do przybierania na wadze dlatego myślę, że taka [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie ;D Mam kilka pytan i mam nadzieje,ze bedziecie mi w stanie pomoc. Jestem wysoki ale strasznie chudy,mam niedowage i z tym wiaza sie moje pytania.Otoz zaczynam teraz jakas dobra diete ale potrzebuje urozmaicic ja jakas odzywka.A nie mam pojecia jaka bedzie najlepsza na mase?Na sam poczatek nie bede cwiczyl na [...]

Witam.Mam 25 lat 185 cm, 85 kg. Trenuje codziennie wieczorami Kick boxing, ale chcialbym jeszcze rano wrzucic silownie. 2 treningi dziennie bez suplementow to moze byc troche za duzo, wiec prosze o porade dotyczaca dawkowanie nastepujacych suplementow; Creatine Caps ( 1250 mg) HMB Caps (1250 mg) Carbo Czy wskazana by tu byla jeszcze jakas odzywka [...]

Zamówiłem z allegro dziś doszło! Z matką się umówiłem, że chce mp3 na siłownie i kupiła ale ze słuchawkami a przed świętami zamówiłem sobie również słuchawki ale 2 par nie potrzebuje więc sprzedaje. http://static.phing.com/listings/13/138318/5215-tg79ne_m.jpg Creative EP-510. Słuchawki są nowe dziś odebrałem z paragonem itd. z tym, że są otwarte [...]

Witam. Jestem tutaj nowy i chciałem wszystkich pozdrowić. Chciałbym się dowiedzieć jak rozpocząć trenowanie na siłowni Mam 25 lat. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się trenowaniem i nie mam prawie nic z tym wspólnego. jak juz napisalem mam 25 lat, waze ok 88kg mam 182 cm wzrostu. chcialbym uzyskac pomoc jak rozpoczac trenowanie na silowni na ogolna [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć cz taka ilość snu jaką mamy podczas cyklu bifazowego jest odpowiednia dla osoby która uprawia regularnie sport i czy wystarczy ona do regeneracji mięśni. Cykl bifazowy Ten tryb spania i czuwania chyba najłatwiej zrozumieć i wprowadzić w życie. Polega on na śnie nocnym trwającym od 4 do 5 godzin i 1,5-2 godzinnej [...]

Witaam, posiadam na sprzedaż Samsunga D500,stan zewnętrzny oceniam na 4 ( delikatne ryski) stan techniczny idealne.. sunie po prowadnicach aż miło.. nie gubi zasiegu itp sprzedaje telefon, ładowarke oraz głośniczek... pudełko gdzies sie zawieruszyło w razie czego moją wiarygodność moze potwierdzić kilka osób zforum, lub załatwimy to przez allegro [...]

Czesc! Od jakiegos czasu zaczalem sie interesowac sztukami walki, glownie ogladalem mma, czasami kickboxing. Jaka sztuka walki byla by odpowiednia dla mnie? Mam 13 lat, ledwo ponad 150cm i 32-35kg. Okropnie kreci mnie mma, lecz z moimi ,,warunkami fizycznymi'' wydaje mi sie, ze nie mam tam czego szukac. Kickboxing bylby dobrym wyborem? Czy jednak [...]