jak zrobic

[...] podnosić do w pog robic takie "skrzydła" 5.Dobrze wiedziec dzsiaja postaram sie zrobic nieoszukane , a jezeli np zobie sobie wiecej przerwy pomiędzy seriami ?? 6. Czy bite mleko jest tłuste ? Zadaje to pytanie bo ciekawi mnie jak bite mleko tzn. bita smietana w proszku zmieszana z mlekiem moze być tłusta czy ten proszek jest tłusty ?

boc2u, narazie zamierzam zrobić prześwietlenie zobaczymy co wyjdzie na nim. Jak coś to sie skontaktuje z Tobą

[...] nic nie poradze na twoja bledna interpretacje. Co za typ, nie kminisz nic żartu. Rozmiń sobie tą minke };-) @edit czytalem, czytalem ale nie radze sobie. proste? Dwa - jak sobie nie radzisz to słabo czytasz ze zrozumieniem. Tam wszystko piszę i nieraz tutaj 14-15 latkowie trochę poczytają i nawet jakąś diete wyskrobią. Zmieniony przez - [...]

[...] bok barków 2. plecy i tył barasów 3. tric i bic + kaptur 4. Nogi (leciutkie treningi ze względu na wadę kolan ) oraz abs 2 robię jeszcze, a teraz na kretce zależy mi aby jak najwięcej masy wbić edit: bardziej opłaca się zrobić cykl 6 czy 8 tyg ? No i czekam jeszcze na odp na pierwsze pytanie :) z góry thx Zmieniony przez - Damianx102 w dniu [...]

[...] nitro mam brac 1 porcje (jedna pelna miarke) w tym zestawie czy podniesc troszke? Jak dlugi cykl moge na tym zrobic? Miesiac bedzie ok? Diete redukcyjna wrzucam tak tylko jakbys mial ochote zerknac Wiek 30 Waga 78 Wzrost 165 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 [...]

masarniak - nie masz pojecia to sie nie odzywaj zadnej piramidy z enenhatu, ewentualnie jak sie bierze duze dawki mozna zrobic minimalne zejscie

i ostatnie prosze o ocene ps cosik mi te rozstepy na plecach nie maleją tylko rosną co mam z tym zrobić? jakie maście? i wogóle........... ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

Czemu tak sadzisz ze wszystko strace wiem co zrobic zeby jak najmniej spadlo tak mi sie zdaje

beposrednio po treningu jest , jak czujesz malo energii na mozesz jeszcze dac 20-30 przed albo zrobic w formie izotonika i pic w trakcie

ok... z 1 mam celujacy 43 klasniecia (ale mam jeszcze niedoleczona noge po skreceniu dlatego nie bede robil skokow bo mnie boli jak skacze ps. podsumowujac - ze skrecona noga moge to zrobic czyli jest latwe :/ pozdro

[...] zmienić bezwzględnie, jedyne co dobrze robisz w tej chwili to te 4- 5 posiłków, ale ich liczba nie świadczy jeszcez o niczym a świadczyc by mógł ich skład i wielkość, zresztą to trzeba indywidualnie dopasować a my możemy tylko w tym pomóc, sam musisz to jednak zrobić. spalacza jak napisano już wdrażasz sukcesywnie zaczynając od mniejszej dawki.

Napisałem o nim sporo...O swojej żonie tyle nie wiem hehehe Ja się na takowe cuda nie piszę ale jak on się uparł jego brocha a że to mój dobry kumpel to pomogę mu i tyle...Pomyślałem że tu mi pomogą a tu szybki kwitek i nara... :( Koleś nie jest nastoletnim gówniarzem i wie czego chce a po co to ma zrobić po omacku.

jeśli ma dietę niech się jej trzyma, na słodycze może sobie zrobic raz w tygodniu cheat meal no chyba że mu nie zależy na dobrej jakościowo masie to juz jego sprawa Ale nie doradzę żeby jadł sodycze bo to bez sensu jak zmieniamy nawyki, to starajmy sie to robić dobrze a nie po łebkach

gowno wiem o odrzywkach ale cykli zrobilem 5 i grugi wlasnie byl metan i oma w wiekszych ilosciach niz ty to chcerz zrobic i gowno prawda ze woda spuchniesz jak bedziesz 3mal odpowiednia diete i treningi bedzie niezly efekt masowy w moim wypadku bylo to 12 kg z czego spadlo 2 i nie jest to tluscz na 100 porcent wiec nie sluchaj ludzi ktorzy [...]

SOG'acz leci oczywiście, popraw górne partie klatki i triceps. Poza tym wszystko jak najbardziej na miejscu :P. Jeśli masz dostęp do narzędzi potrzebnych do wioślarza to rób to ćwiczenie systematycznie wąskim uchwytem. Zobaczysz co to ćwiczenie potrafi z klatką zrobić :P A jeśli nie masz do niego dostępu, rób proste, tradycyjne, ROZPIĘTKI [...]

A ja się tak zapytam bo znasz sie na kulturystyce co trzeba zrobić żeby nie wyglądać jak ty teraz tylko sie wyrzeźbić ważna jest dieta czy trening z dużą liczbą powtórzeń redukuj się

To co z tym najlepiej zrobić? Jak ćwiczyć na siłowni, 6 seriami na max czy 4? Na atlasie czy z ciężarkami?

[...] kolo godziny 10 i jem na przemian raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. musze jajka jesc codziennie czy wystarczy 4 co 2 dni? bo moze by zrobic tak ze jajka itd na sniadanie a to musli na 2 sniadanie to tak kolo 13-14. [...]

[...] w ciagu dnia 6 jajek to chyba duzo?? a cala rodzina mowi ze przez taka ilosc jajek bd mial cholesterol. bo mam z 1kg odzywki ktorej nie moge wcisnac bo mam odruchy wymiotne jak ja mam w buzi i tylko w tym serniczku moge ja zjesc bo nie mam co z nia zrobic. Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2010-07-25 13:56:47 Zmieniony przez - lordek4 w dniu [...]

[...] pracować i dostawać odpowiedni bodziec do wzrostu. Z masą ciała możesz robić dowolne ćwiczenia oczywiście i tak król będzie tylko jeden czyli pompki na poręczach. Jeśli chodzi o ogólnorozwojowe ćwiczenie w ćwiczeniu push to nie ma nic lepszego niż pompki na poręczach bo to najlepsze ćwiczenie, a nawet jak nie masz poręczy to łatwo je zrobić.