jak zrobic

Witam jak w temacie ,ktoś robił może coś takiego. Chodzi mi o taką do asekuracji przy siadach i np wyciskanie. Najtańsza ciekawą ma firma kelton ale ta cena. Dodatkowo myślę co jeszcze dokupić do siłowni która robie. Na razie mam 1. Ławeczka robiona 1. Ławeczka regulowana kelton 3. Stojaki kelton 4. Sztanga prosta,łamaną, hantlelki robione myślę [...]

[...] mam problem otóż nie mogę przybrać na masie, jestem bardzo szczupły, waże tylko 43kg, wzrost 1,72, rodzice też są szczupli, wiec od kogo miałbym być grubszy:) Da ktoś jakieś rady jak przytyć i czy w ogóle w moim przypadku da rade? Może jakieś odżywki, kompletnie sie na tym nie znam. Z góry dziękuje i czekam za odpowiedzią :) Zmieniony [...]

Lubię do płatków owsianych czy orkiszowych dawać takie gotowce jak na zdjęciu. Cena i skład jednak są słabe. Zastawia mnie jak mogę w domu zrobić na szybko jakiś kleik czy "spoiwo smakowe" do płatków. Znacie przepis? Strzelam. Białko, guma ksantanowa i ciepła woda? /SFD/2023/11/14/4da10420c2ed4d86884de96e5f621573.jpg

Cześć dziewczyny! (i nie tylko) Ostatnio stwierdziłam ,że w sumie dobrze byłoby się zabrać za siebie i zrobić sobie 4-pak .Może macie jakieś sposoby?Nie chce 6-paku bo moim zdaniem u dziewczyny nie wyglada od za dobrze.Nie chce też nie wiadomo jak wyćwiczonego 4-paka tylko bardziej taki zarys...Jakieś pomysły ktoś?coś? Kiślowa

Witam. Mam 17 lat, wzrost 186 cm, waga 71,5kg. Chciałbym zbudować masę jestem ektomorfikiem który chodzi na siłownie 3 razy w tygodniu od roku (rezultaty są małe), gram również w piłkę nożna mam treningi 3 razy w tygodniu. Od kilku miesięcy spożywam odżywki białkowe a teraz również kreatynę. Do wakacji chciałbym przytyć w masę mięśniową oraz [...]

ktoś wie jak zrobić suwnice na nogi ?? macie może jakieś zdjęcia?

jak zrobić łatwo samemu hantle do ćwiczeń ??? gedrasssssssssssssss ssssssss ssssztewaaaaaaatfaaaaaa aaaaaaaahhhhhhhhhhh hhhhhhhhh hhhhhh hhhhhhhh hhhhh hhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhh hhhhhhhhhhhhgggggggggggggggggggawwwwwwww www44444 44444444444h yyyyyyyyywreeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeewwwwwwwwwwwwwwwwwwrrrrr [...]

Siemka mam 15 lat ekhm to tyle wstepu xd. Mam pytanie czym zastapic odzywkę bialkową , lub jak zrobic samemu takową , lub jaka dla 15 latka? wiem wiem ze moge zjesc normalny posilek etc. :D lecz chodzi mi tu o to ze w wielu filmikach na yt dotyczacych " dietetycznej kuchni " widze ze np do "dietetcznego latte" " polewy na sernik , omleta " [...]

Jak zrobić coś takiego do wiosłowania. chcę to dołączyć do ławki (dać to zamiast modlitewnika) http://mmo.pl/2323-zestaw-do-cwiczen-marbo-home-3.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif wymiary itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif

witam! małe pytanko co mam jeść żeby się zmasować w dość krótkim czasie. dzięki za odpowiedź

Zaczynam niedługo cykl: Nandrolon decanoate (norma) 12 strzałów Omnadren 10 strzałów Metanabol (Jelfa) 180 tabsów. czy dobrze by było zrobić fronta z deki i omki ? 1-2 Deca 400mg 3-10 Deca 200mg 1-2 Oma 500mg 3-8 Oma 250mg czy lepiej walic dece caly czas 200mg i ome 250mg ??

Witam, chciałbym sie was spytać czy wiecie może w jaki sposób zrobic taką fryzure: http://themusic.com.au/i/525/350/cf/Artists/J/joey_badass/joey_badass_h_0813.jpg , http://musicfestnw.com/wp-content/uploads/2013/07/Joey-Badass-Artist.jpg ? z góry dziękuje

Mam jedno zapytanie: Jak wykonac dobrze omoplate z gardy, słyszałem że to nawet fajna technika i przydałoby się ją poznac.

witajcie odrazu napisze ze to ni dla mnie tylko dla kolegi i poprosił mnie żebym sie wam poradził bo nie wie dokładnie w które miejsce wbic iglaka:D nie wysmiewajcie temtu tylko poprostu odpowiedzcie pozdrawiam i dzieki

z czego najlepiej zrobić hope?Czy warto robić ją ze śniegu (na jednej złamałem rame hehe)

Jak zrobić piłkę lekarską?Jak ćwiczyć z nią aby zwiększyć siłę rzutu.

[...] o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? Aktualnie robię cykl na siłę mięśniową.

ktoś moze pomoc, niechcem sie chwalic jakimis tam osiagami bo zabardzo nie ma czym ale cwicze juz 2 lata w styczniu 2013 bedzie 3 rok oczywiscie z przerwami, ale to tak ze miesiac czasu i ani dnia wiecej, i chcialbym zwiekszys sile bo zauwazylem ze stoje w miescu, i juz nie wiem jak cwiczyc mam, probuje juz wszystkiego po trochu i nic, i nie [...]

jak zrobic sobie fajny fryz mam dlugie wlosy i niewiem co z nii zrobic plis pomozcie chce sprobowac jakis nowych fryzow napiszcie jakie i jak je zrobic . mam caly czas ten sam fryz chce czegos nowego jak macie pomysly to pomozcie

U nas na placu jest taki dobry chłopak na placu ja jestem dobra w piłkę nożną ale nie wiem jak zrobić żąglerkę prosze o pomoc Ja nie mogę go pokonać je żeli nie będę potrafiała żąglerki piłką prosze o pomoc i pozdrawiam myślę ze na pewno dzięci pomocy go pokonam z góry dziękuję .