jak zrobic

Uderzasz po prostu otwartą, sztywną dłonią w środek piłki, a jak chcesz zrobić lewą rotację, to musisz uderzyć odrobinę bardziej w lewą stronę. Ciężko to wytłumaczyć.

sorki za coś oczywistego ale nigdy nie robiłem ankiety na tym forum co musze zrobić?sory za głupie pytania jak dodać?

data to 11.09.2010. miasto Krakow godzina i dokladny adres sali pod koniec czerwca. Chcialbym to zrobic jak poprzednio 2 godzinki treningu 30-45 minutowa przerwa i znow 2 godzinki. A po treningu wyskok do knajpki i pogaduchy. Jest juz kilka osob zainteresowanych z Oyama Karate i Kyokushin Karate.

Dokładnie. Na tym poziomie nie ma to większego znaczenia. Ja jak mam wolne to lubię trenować z rana żeby potem mieć cały dzień wolny. Ale siłownie dopiero od 10 z reguły a ja bym wolał o 8 zrobić:D

Dziękuje, a progresję ciężaru zaczynać odrazu z maksymalnymi ciężarami jakimi mogę podnieść w danej ilości powtórzeń czy zaniżyć trochę. Jeśli tak to jak to zrobić i w której serii progresować? (chodzi mi z treningu na trening a nie między seriami)

brama fajna rzecz, sam sobie skombinuje jak sie przeniosę z siłką do pomieszczenia gdzie da rade to zrobić, bo na razie to lipa ;-) na szkolnej siłce była niby brama, ale jedna strona trochu zyebana bo ciężej chodziła i sie nie dało za bardzo poćwiczyć, ale i tak fajnie się kombinowało na niej ;-)

Taboret może być za wysoki . Skombinuj sobie coś w stylu stepera, na allegro masz z regulacją wys np.10cm 15cm 20cm.(można zrobić samemu) Włączasz muze, łapiesz rytm i wskakujesz.Masz gwarancje efektywnego treningu. Jak zaczynasz treningi to w czasie biegania czy pajacyków wątpie żebyś zmieścił się w granicach tego pulsu .

nitro 2 ka mam w kapsulkach piszcie ile kapsulek a nie gram :P . Chce zrobic cykl minimum 5-6 tygodni ile mam jeszcze tego dokupic ? niro 2 bede bral chyba tak jak każą czyli zaczynal od 3 kapsulek i zwiekszal.

Bym zszedl ale mnie antek i brak diety zalalo i musze ladne miecho zrobic teraz....jak mowilem enan/bold pozniej prop/turi or tren i finito

[...] by sie chcialo, albo nawet czasem tez tylko chwila i koniec..tutaj nie ma czego porownywac bo i tak jestes w bardziej komfortowej sytuacji wiec korzystaj poki mozesz... poza tym uczelni masz tylko 5 min przerwy tak??? hmmm... jak by nie bylo to nadal jest kwestia checi i organizacji sobie czasu, przygotowania posiłków tak zebys zdazył zjesc..

Ja ci radzę zrobić coś w rodzaju dziennika treningowego. Bo to któryś twój temat z kolei z problemami z treningiem. W kwestii tematu, to tak jak kolega wyżej, nie dynamika, a wytrzymałość - weightlifter (olimpijskie ciężary) ma ogromną siłę dynamiczną, ale nie ma szans, żeby dał radę np, walczyć 3 minuty. Dynamika, a raczej siła eksplozywna, bo [...]

jak mam czysta koffi walic to juz wole sobie kawke zrobic dzisiaj rpzed egzmainem o 4 spac, o 6:30 pobudka ledwo wstalem , pierwsze co to 2 kapsy ultra energy musialem kopsnac egzamin dobrze poszedl naszczescie i jakos tak funkcjonuje od rana, po 2,5 h snu, ale zaraz opjerdole obiad i w kime bo nie chce w pubie umrzeć po 2 pwiach ze zmeczenia [...]

Koksowanie to najgorsza rzecz jaką byś mógł teraz zrobić. Zacznij jeść tak jak się powinno a efekty bedą.

[...] że treningi na basenie podniosą poziom mojej kondycji co będzie też miało wpływ na bieg. Biegać przed basenem nie dam rady - powrót do domu, obiad i ruszam na basen więc nie miałbym gdzie wcisnąć biegania. Jutro spróbuję zrobić rozgrzewkę i przebiec raz maksa i może ze 3 razy jeszcze truchtem ten kilometr, zobaczę jak mi pójdzie i dam znać :)

Rano szkoła :) Dziś koło 21 spróbuje zrobić 5 km, opowiem jaki miałem czas i jak było (jestem po treningu na siłce, a katabolizm to ostatnia rzecz której pragnę)

Oraz mam jeszcze pytanie. Przed tym treningiem sprawdza sie obciążenie dla 15 /10/5 pow. Jak już zmierze te powtórzenia to odrazu zaczynać trening, czy zrobić tydzień przerwy i ćwiczyć ??

[...] tak przez miesiąc. Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:13:30 Plus barki (wyciskanie z zza głowy i przed głową), plecy (unoszenie w opadzie tułowia), nogi (przysiady, wykroki), na siłę da radę także zrobić ramiona ;-) Trzeba kombinować jak się nie ma wyposażenia odpowiedniego. Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2013-05-23 09:49:46

[...] Plus barki (wyciskanie z zza głowy i przed głową), plecy (unoszenie w opadzie tułowia), nogi (przysiady, wykroki), na siłę da radę także zrobić ramiona ;-) Trzeba kombinować jak się nie ma wyposażenia odpowiedniego. Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2013-05-23 09:49:46 Mimo wszystko ławeczka to podstawa ;-) A robienie barków sztangą bez [...]

Jeżeli zmieścisz się w założonym bilansie, to bez problemu możesz tak zrobić, jednak patrząc na samą wagę i wzrost, to raczej kcal i węgli będzie trzeba Ci sporo. Nawet jak założysz powiedzmy te 100g ryżu/zamienników na posiłek, to przecież tyle co nic, ja za jednym posiedzeniem wciągam 3 i jakoś mega najedzony nie jestem. %-)

Taika jak na swoj wiek niezle wymiata (mial ostatnio spora czesc watroby wycinana, alkoholik :) i zastanawiam sie ile osob z froum chcialoby sobie zrobic z nim sparing :) jarek -jarek