jak zrobic

[...] olej lniany, jajka, awokado(być może od czasu do czasu) Źródła węglowodanów: brązowy ryż (biały może być po aktywności), makaron durum, kasza gryczana, ciemne pieczywo(tak jak pisałem wyżej), ziemniaki, płatki owsiane, warzywa, owoce Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, ryby (najlepsze tłuste, morskie) I ostatnie pytanie, jeżeli chodzi o rybę [...]

never give up , dociskamy. Jak już nic nie będzie szło to wtedy zaakceptuje stan rzeczy. W tym tygodniu zbadam TSH, zobacze czy poparwio sie od ostatnich zmian w Letroxie. Ogólnie czuje się lepiej, nie wiem czy to wynik tylko leków, diety czy może tez tego, że nei ćwiczylam siłowo. Iza, jak myślisz, jak treningowo ten tydzien zrobić?

a niby jak mam je sobie zrobic jak aparat w Polsce. spoko, spoko, jest BARDZO DOBRZE. a jak bardzo to sie dowiem wkrotce mowilam, ze kocham zakupy? jedyne co mnie wkvrvia, to to, ze buty, ktore mi sie podobaja maja 11cm obcas. jest jakas granica szalenstwa... Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-18 12:38:38

Ani jak zsuwam na talerz to sie nie da tego dobrze zrobic ani podsmazyc mocno poprostu te moje placki nie trzymaja sie, moze to dlatego ze platki owsiane na oko wspyuje bo nie mam zadnej miarki

[...] wody - 20ml oliwy z oliwek Przygotowanie: - banał ;) ugotowane platki odsaczamy i wrzucamy do mixera + do tego dodajemy reszte skladnikow i mixujemy Dla mnie idealna opcja jak rano mam i tak malo czasu ,bo musze zrobic jeszcze 3 posilki do pracy Wartość odżywcza: (około) 50g B , 70-75g WW, 30g T, około 775 kcal Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

SOG za placki z 1 strony, idealne jak mam na zerowke do szkoly, mozna zrobic dzien wczesniej wieczorem :) ciekawy temat

Czy spożycie bcaa po ważeniu przed zawodami ma jakiś sens? %-) Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-05-23 11:49:54 Jak najbardziej możesz je dodać do napoju z dodatkiem cukrów i elektrolitów. Mógłbyś mi jeszcze doradzić jakie węgle najlepiej spożyć? Myśle żeby zrobić tak, że od razu po wadze wypić właśnie te BCAA z izotonikiem + [...]

kubsztix jak najbardziej warto lniany dodac do diety, ale nie robic z niego podstawy, o masle orzechowym z orzeszkow ziemnych nie raz juz bylo pisane, poczytaj ile sa warte np. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Dobra lniany kupilem, ale nie Budwigowy. Co do tego masla to [...]

Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]

Nie rozumiem, zdawalo mi się, że konkretnie napisałem czemu pytam - chodzilo mi o poradę dostosowaną do mojej sytuacji, Taa podobnie jak wszystkim innym baranom, ktorzy pisza ile waza, ile maja lat i pytaja co maja wybrac-a regulamin w jednym z pierwszych punktow mowi, ze za takie d****ne pytania jest banan. ktorej nie znalazłem na forum. Jeśli [...]

[...] i zrobić trzy ćwiczenia po trzy serie. Barki-dwa pierwsze ćwiczenia to dublowanie, wywal któreś wyciskanie.. Zrób najpierw wyciskanie, a potem np. dwa rodzaje wznosów. Nogi mogą być jak dla mnie....Choć zastanawia mnie to prostowanie nóg w siadzie. Ps. zaraz zrugają ciebie za brak ankiety Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-10-05 23:41:24

[...] rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to trening na sile Niejakiego Mike O'Hearn. 4 krotny Naturalny MR universe :) 194 cm wzrostu 120 ( zawody ) - 140+ ( off season ) Waga. Wiadomo [...]

Jak dobrze napisac ze gadanie o tym co zrobic zeby zimno nie bylo jest juz nie na miejscu, a na polku coraz cieplej....

Szkoda, że tak się to skończyło... byłem bardzo ciekaw czy kre-alkalyn jest taki dobry jak o nim mówią... szczerze sam mam zamiar zakupić kre-alkalyn ale dopiero w styczniu... postaram sie nie złapać kontuzji i zrobić test do końca i przekonamy się czy kre-alkalyn jest warty swojej ceny i opinii! P.S: sog dla pechowca, który złapał kontuzje (a był [...]

[...] 'kurde jeszcze nie robiłem takich objętości' i momentalnie miałem problem ze wstaniem ze sztangą }:-( nie wiem czy winić redukcję za brak siły i to wszystko zobaczymy jak wejdę na masę.. w drugiej połowie roku 8-) dzisiaj też przy OHP odezwała się stara kontuzja nie na tyle, że nie mogłem wykonać ćwiczenia ale po prostu przypomniała o [...]

[...] szkoleniowy,kosedowski niech go uczy tego boksu dalej jezeli Pawelowi on odpowiada,ale przeciez niemoze byc tak ze kosedowski jest "szefem"jego sztabu.Nie wiem jak wy ale mam wrazenie ze kosedowski zaczal sie interesowac pridem dopiero jak Nastula poprosil go o pomoc w przygotowaniach:-/W takim zespole powinien sie znalezc gosc od [...]

[...] na lawce 20,20 2. Wiosłowanie sztanga lezac na lawce (podchwyt) 15,12,10,8 3. wioslowanie sztanga lezac na lawce (nachwyt) 15,12,10,8 4. podciaganie na drazku 12,10,8 // jak nie masz to koniecznie kup drazek! // szrugsow i 'dzien dobry' lepiej nie rob triceps: 1. wyciskanie francuskie sztangi lezac 15,12,10,8 2. francuskie wyciskanie [...]

Po pierwsze dream zacznij ćwiczyć brzuch jak chcesz mieć kratkę po zdjęciu widać ze prawie tłuszczu nie masz 0 widocznych mięśni. Okey nie ma problemu możesz cisnąć do 8% bf ale skoro masz 15 tysięcy postów to jakim prawem sam nie posiadasz wiedzy by takowego wycięcia zrobić samodzielnie? Powód = kasa, okej nie ma problemu też bogaty nie jestem [...]

[...] sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną kości, no tak przecież ty takiej właśnie redukcji nie zrobiłeś. Sugeruje się filmem oczywiście dla mnie wyglądałeś tam okropnie tak jakbyś był niedożywiony lecz postanowiłeś wyciąć się na taki poziom bf żeby szła później tylko czysta masa. Teraz wyglądasz spoko, nie potrzebujesz redu tylko masy, więc nie [...]

C1 6/4/4 B 11/7/6 A2 9/7/5 D 16 G 21/18/18 K2 11/11/11 Zawiodłem się na C1 i A2 bo wyniki maksymalne prawie takie same jak przy środowych 70%. Jeśli nie dopadła mnie stagnacja ciała to już chyba ducha zaczyna Kolejny trening tak jak planowałem to początek drugiego poziomu. Zastanawiam się tylko czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy żeby organizm [...]