[...] wiem dlaczego tak się dzieje, że jednego dnia jest normlanie a następnego ludu tyle, że do wszystkiego kolejki i ledwo jest miejsce żeby gdzieś stanąć... Nie mniej jednak jak wspomniałem trening udany. Wyciskanie hantli bez zmian do zeszłego tygodnia. Przyciąganie sztangi podbnie. Potem na wznosy miało iśc 16 ale bnyło zajęte to już wolałem [...]
[...] Bo już łatwiej było mi utrzymać i dość dobrze weszło. Ta sama sytuacja przy wiośle półsztangą. Przy ściąganiu drązka trafiłem na nieco gorszą maszynę i stąd cięzar w dól. Bo jak po pierwszej serii poczułem, jak mocno biceps jest napompowany to od razu zmiana. Wiosła hantlą cięzko ale ze wszystkiego weszło najlepiej. No i potem barki bez większych [...]
[...] komentarz do treningu Po raz pierwszy stało się tak, że ćwicząc podczas chorby faktycznie słabiej się nieco czułem. Znaczy siła do przodu :)) ale już nie tak komfortowo jak to było poprzednich razów, że ilekroć trenowałem przeziębiony to jakiś rekord szedł gdzie będąc zdrowy miałem z danym ciężarem problem %-) Wyciskanie hantli bardzo [...]
Nawet chyba więcej niż trochę x) W Wigilię tak wyszło, że jak dorwałem się do pierogów to po chwili pytałem się czy ktoś jeszcze ma ochotę bo za chwile nic nie będzie %-) Do tego wpadło również bardzo dużo ryby po grecku. Słodkiego nie jadłem bo się nafutrowałem pierogami i więcej mi do szczęścia nie było potrzebne ;) A też w tym roku tak się [...]
Plank 60sek? Jesteś pewna techniki bo 60sek to naprawdę bardzo długo. Daj filmik MC z jakimś sensownym obciążeniem bo nie wiem czy z 14kg można zrobić prawidłowo MC. Na pewno za bardzo prostujesz się do tyłu, nie spinasz łopatek a co za tym idzie plecy lecą. Popełniasz typowe błędy ze względu na mały ciężar jak "odpychanie" ciężaru rękami od [...]
[...] z bicem i jesli tak duzo chcesz zrobic w 2 dni to pamietaj, ze musisz sie baaaardzo dobrze wyspac i zjesc na prawde duzo bialeczka w te dni, bo inaczej bedzie ciezko. Jesli nie mozesz w piatek mozesz w sobote. Ale niedziela jzu raczej odpada bo jak bedizesz chcial ostro cwiczyc w niedziele, poniedzialek i wtorek to organizm nie da raczej rady.
Agak, czytam i czytam i nijak nie rozumiem jak to ma być z tymi treningami A i B na zmianę, czy to znaczy że np. w poniedziałek mam zrobić ćwiczenia z planu A a dajmy na to w środę z planu B? Czy podczas jednego treningu mam robić te ćwiczenia na zmianę? Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie O jeju, a tego to już w [...]
[...] na ławkę, 1 seria wznosy z opadu, 1 seria wejscia na ławkę, 1 seria wznosy z opadu. wznosy z opadu nie mam takiej skośnej ławeczki żeby to zrobić, chyba że można to jeszcze jakoś inaczej wykonać... połóż się w poprzek ławeczki, zaprzyj pięty pod czymś stabilnym wypady mam to robić z obciążeniem ? tak mi jest wygodniej z hantlami, część [...]
[...] Jak w trakcie procesu zmieni się kwalifikacja, to jeśli delikwent się nie zgodzi, to postępowanie dowodowe trzeba prowadzić od nowa. NIe da się za wiele z tym zrobić. a o jakim materiale dowodowym mowa jeśli nie znajdą się swiadkowie ani żadna kamera Materiał dowodowy to wszystko co się ustali. A więc do zeznań uczestników dojdą obdukcje, [...]
[...] Włodawy nie ma nic wspólnego z obroną konieczną(nawet jeśli obrońcy tego chcieli to tego sięnie da zrobić). ale je nie napisałem ze ma cokolwiek wspólnego. Podałem przykład jakiego typu sprawy w mediach się rozdmuc***e i o jakich sie pisze. Co do głośnych spraw zobacz sprawy Józefa Banasiaka, Dariusza Maciejewskiego, Elżbiety Borowik. To takie [...]
Siema. Co do progresu to można go zrobić w 3 tyg. posłuchajcie zawodowych kulturystów, postęp zachodzi gdy: - zna się swoje ciało - wie się jak na nie oddziaływać ( odpowiednio dobrana dieta-zabawa węglami itp., ćwiczenia, suple) - regeneracja - najważniejsze, ładowanie dużej ilości kasy w to Pokrótce masz kasę jakąś tam wiedzę na dany temat, [...]
[...] bedę obserwować, a gdzie to się idzie do lekarza z taką przypadłością?%-) Do ortopedy czy reumatologa? Bo chyba jeszcze problem ze stawami mam, tak mi bratowa zasugerowała jak jej wygięty nadgarstek pokazałam %-)%-) Malinowa najpierw idziesz do rodzinnego i ten ci daje skierowanie do specjalisty. Chyba że masz gdzies nfz to idz do ortopedy [...]
ale ja juz pisalem przeciez dwa razy ze mam juz kupiony clomed i chce dokupic clomid, tylko nie wiem ile go kupic i jak go dolaczyc do clomedu i czy w ogole go dolaczac czy sam clomid jesc. Dlatego tez jezeli mam cos jescze kupic, dolaczyc itd.. to bardzo prosze o info zebym mogl to zrobic ___________________ Dziwne jest stwierdzenie ze chce sobie [...]
Jeżeli trenujesz sporty walki i chcesz zejść do niższej wagi, to warto zrobić to w odpowiedni sposób. Zdecydowanie nie jak najszybciej, ponieważ stracisz zbyt dużo siły w stosunku do masy ciała do jakiej schodzisz. Warto zrobić to powoli zachowując przy tym jak najwięcej siły. Będzie to istotne w kwestii dyspozycji w trakcie walk/sparingów. Poza [...]
Można bez problemu usunąć niechcianą aktywność z poziomu desktopa jak i aplikacji mobilnej (wrzucam screen z desktopa):-) Szczerze mówiąc sam nie rozkminiłem wszystkich funkcji zegarka- używałem go tylko do biegania. Ta apka TomToma jest aż tak ramożerna?:'-( Tak BTW: ciekawe rzeczy czytasz:-) /SFD/2019/3/6/580b6e7a48b64dd3bf2d6977bad772ab.jpg [...]
Teraz trening u mnie wygląda w ten sposób, że zamiast ograniczenia powtórzeń do ośmiu robię do zapaści mięśniowej (czy jak to się nazywa - do oporu w każdym razie) jako, że ciężar jest stały. W związku z tym bym robił na jednej sprężynie, aż dojdę do 20-tu powtórzeń w ostatnim obwodzie. Wtedy jak założę kolejną (czyli podwojenie siły ekspandera) [...]
[...] 2x10 I pytania: Czy zwiększyć ilość powtórzeń do 12? Jak to w końcu jest z tym dodawaniem sprężyn - ciągle zwiększać powtórzenia do określonej liczby, a później dodawać czy jak? Czy przy prostowaniu ręki przy ćwiczeniu tricepsa utrzymywać opuszczony bark (na razie tak robię)? Czy wystarczy mi jeden ekspander czy lepiej dla rozwoju byłoby mieć [...]
W takim razie zamiast podciagania na drążku możesz spróbowac przyciągania do brzucha ekspandera. Siadasz, zaczepiasz ekspander o kaloryfer i wiosłujesz jednorącz do brzucha. Zerknij w Atlasie Ćwiczeń jak to się robi na wyciągu dolnym i postaraj się zrobić z ekspanderem. Drążek kup jak najszybciej, naprawdę się opłaci.
chlopczyku bierki to gierka moze byc dla Ciebie wiec nie prowokuj , ja nie cwicze dla sily statycznej jednostajnej a pod BOKS jakbys nie zauwazyl w opisie, dlatego wymiary sa takie a nie inne fakt Ty wymiary masz za***iste i wyglad rowneiz za***iscie sie to prezentuje i nie ukrywam ze rowniez chcialbym tak w przyszlosci wygladac jednak na dizen [...]
Nie prowadziłem zadnego tutaj, jeszcze wtedy nie bywałem na forum wszystkie zapiski mam w domu. Co do całego treningu no i w głowie Co do zdjęć jakoś nie pomyśleliśmy o tym a miałem kręcić filmik jak biłem rekord 300 ale tez jakoś nie było okazji Zresztą wyglądałbym w końcówce jak śmierć to może to i lepiej Dwa razy nie dałem rady zrobić treningu [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
