jak zrobic

a ja mam wiele :-P wołowinę trzeba właśnie umieć zrobić inaczej wychodzi twarda Ciekawe co na to Twoja kobita :D No chyba, że jest taka tolerancyjna ? Co do wołowiny to ja również tylko i wyłącznie zmielone preferuję, podeszwę jak będę chciała zjeść to od buta odkleję :D

u mnie też ból dalej się utrzymuje, ale jakoś ćwiczę, jak nie przejdzie to będę zmuszony zrobić kilkudniową przerwę

no trudno zrobić dobrego woła bez dobrego przepisu , dlatego tak jak piszecie mielić i hamburgery lepić :P

[...] coraz lepiej tyle ze wczoraj nogi i specjalnie nie robiłem klasycznych siadów by nie skrecać łokci podczas trzymania, Za to dziś barki+bieps a nie robiłem ich 2 tygodnie jak kurczaczek zmrożony to można zrobić idealna kosteczke noo prawie [...]

Sporo na tą klatę poszło, u mnie też dzisiaj była, ale mniej objętości jak u ciebie. Ostatnio testuje wyciskanie jednorącz na maszynie i naprawdę fajnie wchodzi. Też właśnie te hummery chciałem jednorącz zrobić ale też nie dobrze wiec lepiej sobie nimi dobic normalnie :P

Haha musimy cos z nimi zrobić :D ja juz działam, jak mnie cos wkurza to mowie od razu

Właśnie tak jest w mojej sytuacji!!!Jak juz nie moge czegoś zrobic to myślę sobie " On może to ja też" i jade z tematem :D

[...] tą redukcje to będę robić mam zamiar być pod czyimś okiem, nie chodzi mi o takiego typowego trenera tylko bardziej racjonalne spojrzenie na to wszystko z boku, bo samemu to ja nie potrafię tego zrobić i zawsze przedobrze. trafiony pomysł. to tak samo jak z kupnem auta - ty się jarasz bryką a ktoś patrzy na to z dystansem i doradza na chłodno;-)

Limit raczej bedzie na spokojnie jutro do zbicia 3kg ale kurde nie wiem jakie ładowanie zrobic... Bo zawsze wychodziło się w sobote czyli po wadze odrazu leciały z normalnymi rzeczami również te syfiaste jak MC Donald :)

[...] zmontowana) ale nie wygodne 4s Przyciąganai wyciąg dolny na szeroko 3s Wiosłowanie z linką wyciągu 4s Ściąganie do klatki uchwyt wąski 4s Szrugsy talerzami 3s Schodki 30min Nie no serio serka to tam jest max zawsze 100g :D a patelnia jak by dwie połaczone razem wiec jedyne co trzeba zrobic to przekrecic calość :D nie bawimy sie lopatka itp :D

[...] hantlami 2s Uginania modlitewnik maszyna 3s Triceps Prostowania ramion z linką 3s Wyciskania na wąsko suwnica smytha 3s Francus sztangą 4s Schodki 30min Bardzo przyjemny trening jak to bywa w przypadku łap :) jednak potem siedzenie do 24 w pracy juz nie takie fajne no ty ze Emil Kaleński wpadł zrobic barki tak że przez chwile nie było nudno :)

[...] 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Nogi Wyprosty siedząc 4s Przysiady 4s Siady hack maszyna 5s Uginania stojąc na maszynie do wypr 3s Uginania siedząc 3s Schodki 20min Wstałem z jakimś kaszlem o ogólnie cały dzień sie czułem jak chory.. Nogi cieżko było zrobić a jeszcze gorzej aeroby więc jedynie 20min ale dobre i to :)

[...] było 15/45 \-) nie mogłam dopedałować do 20 sec }:-( i wcale nie było łatwiej #-P Po tych czterech musiałam zejść bo pawia bym chyba zaliczyła \-) Podyszałam z 5 min i jakoś mi się lepiej zrobiło. Dziwne takie uczucie jak jesteś spragniony a nie możesz się napić bo rzyg się czai :)) Miska 136b 92t 175ww; 2096kcal zielsko: brokuł popitka: [...]

[...] dzień po dniu zrobiły swoje }:-( No nic trzeba z tym żyć %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika Niedojedzona jak na razie ale jeszcze dzień się nie skończył }:-( zielsko: brokuł, ogórek, bazylia, czosnek popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA Od jutra do soboty tylko areo na [...]

[...] weekend }:-( Z aktywności to był mop i Młoda przeciągnęła mnie po galerii bo nie ma się w co ubrać %-) prawdziwa kobieta }:-( Wróciłam to byłam tak zmęczona a nogi to mi weszły chyba w D ;-D Miska nie liczona @@-) Dzień za krótki %-) Nie wiem jak ja to wszystko odrobię ale już nic nie planuję %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-03 21:10:59

[...] 4. podciągnięcia do sztangi(drążka) znaczy wzrok na wysokości sztangi i im dalej w las ciężej %-) w ostatniej serii tylko 5 powt bo już nie było sensu po trzecim leciałam jak kłoda 5. |-) ambitnie chciałam zrobić wytrzymkę po treningu }:-( po pierwszym obwodzie stwierdziłam, że nie dam rady @-| 6. mój rower jest goopi }:-((( [...]

08-02-2013 tydz 5/5 DT 5x Burpees x 7 Snatch jednorącz x 3 8 kg Burpees x 7 Swing jednorącz x 3 12kg Burpees x 7 15 pompek Odpoczynek 30sek -1min czas: 27:15 min jako podsumowanie mogę powiedzieć :)):)):))\-) To było chyba gorsze od parszywca %-) I jak przed dziwiłam się dlaczego tylko 3 powt. snatcha i swinga tak w trakcie dziękowałam, że [...]

[...] sztangi i na barach strasznie mnie bolało niestety znam ten ból :-( też nigdy nie umiałam sobie sztangi dobrze założyć. Niby robiłam ten koszyczek, ale i tak bolały mnie obojczyki i raz mi się zdarzyło nawet lekko poddusić, jak mi się sztanga za mocno na krtań zsunęła :)) więc uważaj, bo nie ma kto Ci w domu usta-usta zrobić w razie czego %-)

[...] mi się nawet komentować. Ciężko było co tutaj dużo mówić ;-] Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu %-) Miał być dzisiaj dnt ale postanowiłam jednak zrobić trening #-P no i jak widać @-| Jestem już mega zmęczona. Dociągnę ten tydzień do końca i chyba sobie zrobię z dwa-trzy dni przerwy albo więcej dni nietreningowych w międzyczasie. Miska [...]

[...] przy każdym powtórzeniu guma - czer+cz/cz+ziel/cz+czer+ziel guma - cz/czer+cz/zł guma - czer/cz/czer+cz + rozciąganie W przysiadzie pomyliło mi się, że to 15-tki }:-( Guma jak zwykle ból #-P RDL o dziwo lekko :-) Miska coś tam dostarczono ale nie policzono %-) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez ... [...]