jak zrobic

Dzieki...tak zeczywiscie to nasze zdjecie.Nigdy nie wchodzimy na zadne fora....powiedz wszystkim ze ten jaruss to frajer ktory uzywa moje zdjecia.Czy wiesz jak moge to sprostowac?Dzieki. Poldek Wilk buahahahahhahahahahahhahahahahahhahaha moge screena zrobic jak nie wierzycie ze to mi napisal

miczek ja ostatnio to sobie podjadalem orale jak lentilki, antek metka, halo antek w szczycie 250 mg ed i bylem teraz zrobic badania bo mnie flaki na***caly i watroba zdrowa jak ryba wszystko w normie to juz poszlo zamowienie na antka i halo bo to pomocne srodki na cyklu Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-22 02:46:20

[...] ten temat tyle co kot napłakał!!!! Dzieki Detonatorowi z PEAK poznasz nowy wymiar tego znaczenia, dzieki niemu poczujesz bol o którym ci się nawet nie snilo synek! Poczujesz jak rozrywa ci tkanke miesniowa, a na treningu już nie będziesz soba, poczuj moc!!! Poczuj HARDCORE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Opis szalonych składników niszczyciela slabych [...]

Znowu siłka :-) Wszystko podaje bez serii rozgrzewkowych Zarzut na wysoko - 5x3powt - miało być w miarę lekko jako rozgrzewka przed mc Martwy ciąg - 4x6powt (stały ciężar) Clean and press (ketle) - 4x10 powt Wiosła hantlą - 4x8 powt Plank z obciążeniem - 3x30'' Russian twist - 2x20 Rozciąganie Fajnie się ćwiczyło. Cały czas na dość zaniżonych [...]

[...] wszystko przez pajacy którzy się kręcili dookoła do tego "muzyka" na cały regulator i nie potrafiłem się skupić. Pojechałem do szpitala, lekarz nos nastawił i gitara gra ;-) Mam nadzieję, że się zagoi w miarę normalnie. No i pojechałem na siłkę, żeby było bezpiecznie a tu taka awaria %-) Jutro nie wiem co i jak zobaczymy jak będzie. Pozdrawiam

[...] ale już taka bardzo turystyczna się wydaje ;-) Już Kierat w którym startowałem 2 razy też można zrobić "turystycznie" mimo, że limit jednak bardziej rygorystyczny. Jednak jak będę się zapisywał na coś dłuższego (oprócz Kierata oczywiście) po górach to będę celował w typowy bieg górski na jakimś długim dystansie. Second Skin? Heh to podstawa [...]

Dzięki Panowie. Na razie kilka dni przerwy od biegania a potem zobaczymy co i jak. Może będę biegał tylko dla kondycji a może jeszcze zapiszę się na jakiś bieg. Póki co boli mnie prawa noga na wysokości gdzieś pośrodku goleni. W sobotę wieczorem bolała mocno a teraz daje znać o sobie przy truchcie czy np tak jak dzisiaj przy pajacykach podczas [...]

Wczoraj niestety nie było opcji, żeby zrobić trening. Dzisiaj rano siłownia - FBW, jak zwykle. Back squat - 20kgx10x2, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 45kgx10, 35kgx15, 30kgx15 Close grip bench press - 20kgx10x2, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 30kgx15x2 Inverted rows - 4x8powtórzeń Upright row - x serii x10powt - nie podaje obciążenia bo jakaś [...]

No i się zesrało. Moje dwie kobiety nie pozwalają mi na monotonnie.Tym razem żona - wczoraj złamała rękę. Dobrze, że tylko tak się skończyło. Nie wiem jak będzie z treningami. Może będę więcej w domu ketlami machał. A może nie będzie tak źle. Zobaczymy. Dzisiaj udało mi się zrobić trening siłowy co znaczy, że może jakoś to ogarnę wszystko. 1. [...]

[...] bo mogę normalnie oddychać. Jak kettle mam w rack position to mi klatkę przygniatają i ciężko się oddycha. Może problemem jest mobilność barków? Nie potrafiłbym zrobić przysiadu z kijem od miotły nad głową, ale jak mam nad głową kule - stojąc! to nie sprawiają mi problemu. Kula jest lekko jakby za głową, za linią obojczyka. Może tu tkwi błąd?

Jak ma Cię ponieść fantazja to weź 20 i 24. Tak jak panteon napisał: najpierw jedna kula potem dwie. Bo takie 2x16, czy też 2x20 to zupełnie inna praca. Siły potrzeba więcej, bo większy ciężar no czasem zrobić Clean jednocześnie obiema rękoma może być trudniejsze niż się wydaję:-)

[...] - 16kgx3x2, 18kgx3, 20kgx6x2, 18kgx5x2, 16kgx5x2 3. Drążek podchwytem - 1,2,3,6,6,3,3,3,3 - na zmianę z wyciskaniem 4. Rwanie jednorącz* - 6/6-20kg, 12/12-20kg, 20/20-16kg 5. Plank - 2x60''/p30'' Tak jak napisałem jakoś szło bez werwy ale w sumie jak skończyłem to zmęczony się nie czułem. Jutro nie wiem co będzie grane bo czasu mało Pozdrawiam

[...] szacunek dla ratowników górskich. Fakt, że poszkodowany turysta mało nie ważył ale nieśliśmy go w czterech a lekko nie było. Kto schodził z Pilska żółtym szlakiem ten wie jak tam jest. Na maksa wąsko, uskoki, wielkie kamienie itd szlak trudniejszy niż nie jeden w Tatrach. Nie dało się normalnie iść w czterech i nieść, dużo trzeba było [...]

Z tym spaniem to dzisiaj miałem tak samo! Zrobiłem jednak tak jak mi się chciało! Może jutro będzie mi się chciało zrobić tak jak Ty zrobiłeś dzisiaj? Dobrze, że święta są blisko :-) - będzie może więcej luzu ?

RoP z jakim kettlem planujesz? Dawaj, będzie raźniej. :) No zastanowię się jeszcze. Tak sobie myślałem, że teraz zima i często człowiek siedzi w domu to czasu trochę więcej na trening mam a jak przyjdzie wiosna/lato to wolę z dzieciakami na spacery chodzić czy gdzieś pojechać to wtedy S&S będzie jak znalazł, żeby szybki i konkretny trening zrobić. [...]

[...] /SFD/2018/11/25/ea7b2edef75a4a58b9ec4eafec703485.jpg Dzisiaj zamiast dłuższego wybiegania zrobiłem bieg w terenie. Dłuższe wybieganie przełożę na "w tygodniu" bo mogę zrobić jak ciemno jest. Sam trening dzisiaj - no trochę za mocno jak na mnie - ale tylko trochę ;-) Przyjdzie czas na bieganie szybciej, muszę się skalibrować ;-) Jutro chyba [...]

[...] wiele do życzenia. Akurat ja walczłemw tych zawodach i gosciu co ze mną walczył trzymął za kask i lutował a sędzia nawet upomnienia nie dał za to. Co to kuźwa za zasady, jak takei coś jest dozwolone a np. kolan na głowe nie było wolno stosować.Wogule Mistrzostwa Polski a tu rundy 2 x1 min no skandal. Ja tu sie spodziewałem 2 minutowych rund [...]

to ja to widzę tak, po kolei: - białko licz ze wszystkiego, daj te 230, będziesz miał 2,5g - tłuszczy masz mało, ja bym dał 0,7-1g/kgmc, ale jak będziesz dobrze się czuł na takich to też może być, wszystko zależy jak reagujesz na węgle i jak mało tłuszczy będzie wystarczające - skup się na jakości produktów również, nie wierz w IIFYM jak chcesz [...]

ale co mam zrobić, kiedy w niektóre dni, takie jak np. dziś, praktycznie w ogóle nie byłam głodna. do obiadu wręcz się zmusiłam. najgorzej jest wieczorem, kiedy apetyt mi wzrasta... a nie chcę się objadać na wieczór. i to nie jest moja dieta, tylko to co dzisiaj zjadłam. tak jak wspomniałam wcześniej nie mam kompletnie pojęcia jak mogę ułożyć [...]

[...] (47kg) - x 15 - 55kg - x 10 (5s) - 57kg - x 10 ( 10s) - 57kg/ 5+4 (57kg/8) - ostatnia seria po 5 musiałam zrobić ok 20 sekund przerwy i dobiłam jeszcze 4. Tyłek palił jak szalony , ciężkie serie. Dzień w biegu, trening dopiero popołudniem . Synek mnie rozpraszał , ale poszło. Nie ma to jak ćwiczyć do piosenek gummi misia@@-) Tydzień 2, [...]