jak zrobic

zamiast martwego mozesz rackpulla robić Chętnie, ale nie mam racka na siłce. U mnie jest problem jak się mocniej odłoży sztangę na podłogę, bo siłka jest na piętrze i niżej sufit odpada. Chyba, że rackpulla da się zrobić na suwnicy... w co wątpię.

No 6 % to marzenie przynajmniej na te 3 dni tak jak mówisz ale 8% byłoby ok. 1.Jajek jem sporo 6 dziennie, wczoraj chciałem troszke mniej. 2.Co chcesz od żytniego XD? 4.Owoce zgadzam się, ale wczoraj akurat chciałem zrobić sobie mus jabłkowo cynamonowy :P Dzięki za poprawki. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-16 15:25:14 Zmieniony przez - [...]

jak nie dowiarek jestes to moge wstawic fotke stary GENY tez duja daja;) i nie mow ze fenomen czy cos bo wiem co mam. Jak robisz trening ciezki masz diete to mozna zrobic cuda. do tego jakis dodatek i wogole. w moim przypadku nie szczedze hajsu na supple bo juz mialem nawet cykl za soba 4 miechy na nitrobolon 2. caly czas bialko moja waga [...]

Fajna siłownia ale trochę za ciasno , za dużo sprzętów jest a za mało miejsca i np czasami jak się trafi ze dużo ludzi to nie można niektórych ćwiczeń zrobić tak jak dzisiaj nie mogłam zrobić wyciskania żołnierskiego bo sztanga byla zajęta dopiero jak skonczylam już trening to się zwolniła TRENING PUSH1 1.przysiady ze sztangą 4x8 40/40/40/45 [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż: OSOBAMI WYBRANYMI DO TESTÓWfirmy ACTIVLAB ZOSTALI: zestaw 1: vena84 zestaw 2: chory1985 zestaw 3: rafał_b Gratuluje! WAŻNE!!! - Fotki w pozach obowiązkowych, aktualne itd. - są wymagane (by uniknąć nieporozumień proszę dodatkowo do tego [...]

[...] w dzienniku,wszystko masz na forum,wklej swój plan w dziale trening dla początkujących i dietę w dziale odżywianie żeby ktoś Ci pomógł,skorygował błędy czy odpowiedział na jakieś pytanie odnośnie diety i treningu. Nareszcie czuję przypływ sił na treningu,dzisiaj ciężary już nie wydawały mi się jak by było ich jeszcze raz tyle.Dieta trzymana na [...]

[...] to chyba będzie tak zamontowany tymczasowo,bo paski coś czuję,że długo nie wytrzymają,z treningu na trening czuję coraz więcej siły,forma powoli wraca.Pereziusz thx,jak nie masz to zrób sobie,aż tak trudno zrobić drążek nie jest,jak ćwiczyłem podciąganie i złapałem najszerzej jak można to z lekka mnie rozrywało,fajnie wchodziło na motyle.

[...] marszu)-oj tutaj to brakło mi sił,nigdy nie biegałem tak długich interwałów 3x skipy A,B i C po 50m i wymęczony byłem już po tych interwałach,ale mówię no muszę zrobić i jakoś poszło,robiłem po 100m zima więc nie był tak zle Mam pytanie,bo jak czytam jakieś plany czy jak ktoś chce żeby mu ułożyć to wszyscy piszą,żeby nie łączyć siły biegowej [...]

Jestem.Obejrzałem otwarcie,zrobiło na mnie ogromne wrażenie,naprawdę plan artystyczny był dopięty na ostatni guzik,fajerwerki fajnie wyglądały jak po kolei odpalane były coraz bliżej stadionu...:_).No ale nie o tym miałem pisać,pojechałem na stadion zrobić ten spr. i muszę przyznać,że szczęście dopisało,bo zaraz jak skończyłem i przebierałem się [...]

Shula nom,jest czego współczuć.Dzisiaj dieta już w miarę trzymana,lecz jeszcze nie tak jak bym chciał,jem tylko jedną stroną. Dzisiaj kolejny zabiegany dzień,rano wstałem dopiero o 11:30,musiałem odespać,zjadłem śniadanie,umyłem samochód,potem trening,było bieganie,na treningu40' 75% + spr-biegłem sobie spokojnie,na 75% cały czas równym [...]

[...] skóry,ma pozytywny wpływ na zapalenie stawów,zmniejsza ryzyko zawału serca itd.,trochę dużo tego,nie wiem ile w tym prawdy dlatego chce sprawdzić to na własnej skórze,za jakiś czas napiszę coś o odczuciach,ostatnio przykładam się też do odpowiedniego nawodnienia organizmu,bo nie biegam już z butelką,dlatego piję dużo przed biegiem jak i [...]

Siemka.Perez tutaj nie było co za dużo wymagać od siebie,bo jakoś specjalnie nie szykowałem się na ten dzień,przez praktycznie cały miesiąc byłem przeziębiony i strasznie osłabiony co nie pozwalało zrobić nawet normalnego treningu,czas taki jak sobie założyłem.Shula dzięki,no niektórzy nie czuja klimatu wogóle. Wczoraj i dziś dieta trzymana już [...]

Najpierw Zaległe wypiski. W tym tygodniu z dietą było różnie,na początku tygodnia dobrze trzymana,ale od środy wszystko się popsuło i posypało i nie była ona trzymana tak jak powinna co nie zmienia jednak faktu,że się nie przykładałem. Poniedziałek-siłownia: Klatka piersiowa:-połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe [...]

[...] ostatniej serii lekko pomagałem sobie nogami 5-unoszenie nóg w leżeniu -------- -nie zrobiłem bo nie miałem już sił Powinienem zrobić jeszcze trening pod kulę ale tak samo jak przy unoszeniu nóg w leżeniu,nie miałem już sił także sobie odpuściłem. Dziś dieta też trzymana,witaminy wzięte.Rano jak wstałem to czułem jak by mi wszystkie mięśnie [...]

już zacząłem wcinać jak postanowiłem fotkę zrobić. Owoc zwie się kaki, niedawno pierwszy raz go spróbowałem i bajka w smaku jak dojrzeje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96377fd28a934172924757738dfa904b.jpg

Wszystko da sie zrobić. Kwestia czasu. Jak zjem obecna drozdz biorę sie za hantel, jak wyjdzie, a wyjdzie będzie modlitewnik, pozniej bramę sie zrobi p

wszytsko mieszamy na jednolitą mase, wylewamy na patelache i smazyy jak omleta Dobra szamka dla odmiany. mozna tez upiec ta mase bez tluszczu jak komus zalezy , jutro zrobie cos podobnego bo mam duza cukinie i zastanawialem sie co z nia zrobic. do tego sosik grzybowy sobie strzele i bedzie gitarka+ kurak oczywiscie Zmieniony przez - grekar9 w [...]

mistrzu albo lara powiedzcie mi jak robiliście te placki z białek dałem białka whey i proszek ale znów flak wyszedł jak to zrobic xD

Treningi ciężkie 4-5 a czasami i 6 w tygodniu. Cardio 3x30 min. Widzę poprawę jakiej się w zasadzie nie spodziewałam i w sumie jestem zadowolona z progresu ale tak to już jest u mnie że jak się zawezmę to nie ma mocnego, żeby nie zrobić kroku na przód.

[...] diagnozę. Mam swojego ulubionego który dawniej mi z plecami pomógł. Ogólnie mam 33 lata zaraz i trenuje od 10 lat regularnie. Dodatkowo biegam i jeżdżę na rowerze i czuję jakby moje ciało nagłe się sypało. Jeszcze dwa lata temu nie miałem z niczym problemu a teraz np. ogólnie problem z łapami. A to łokcie golfisty ( tak stawiam ) a to problem [...]