No wreszcie odpaliłem pompki 27 899 + 217 = 28 116 Ja pierdziele 2 tygodnie a jak bym z asfaltu w piach wjechał :-( Dobra nie ma co sie rozczulać 100 pompek wykonanych z podwójnym stopem . Zakwasy na klacie po wczorajszym treningu WW z 30kg :-D Kurde tego to się nie spodziewałem .Nie wiem jak można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie [...]
Ok. A z tych badań które przedstawiłem to jak używać exe? I co z t dawkowaniem testo do deci? Testosteron ciągnąć z deca jeszcze z 2-3 tygodnie dłużej i na ten ostatni czas zastąpić enan / cypio propionatem? Po tym chce zrobić odblok pct Zmieniony przez - MASTA_Asthetic w dniu 2017-07-24 09:39:42
[...] po boisku (trawa) -setki mi sie leciutko biegało, czuje ze narazie moglbym zrobic wynik w okoklicach 52s, bo nic mnie narazie nie boli, mam przyzwoitą szybkość i siłe biegową, ale jeszcze mnie oboz czeka, jak dodam dobrą wydolność, to moge zrobić ciekawy wynik, ale do tego jeszcze daleka droga. Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-01-21 07:03:28
[...] roku, bo na hali w miare dobrze mi poszło, i mam nadzieje, ze te kolce mi w tym pomogą. Nie biegałem w nich jeszcze, na treningach chyba od kwietnia wskakujemy w kolce, ale jak zakładałem pasowały idealnie, lekkie i ogolnie są spoko. Do przełai trener zamówił mi inne kolce dla średniodystansowców, ale chyba nie wezme, moze komuś innemu bardziej [...]
Zaliczyłam ten trening dla starszych dziewczyn "czerwona jak cegła, zdyszana jak pies", ale zaliczyłam. /-)_ Wrażeń mnóstwo, jak opanuję tworzenie i wklejanie tabelki treningowej, to napiszę. Chwalić się nie ma czym:-{ Całe lata mojego życia (całkiem fajnego, nie narzekam ;-D) upływały w rytmie wstać, szybko zjeść, jechać na spotkanie, kolejne [...]
Z ciecierzycy to ja tylko hummus. Nie wiem, co z niej można jeszcze zrobić. I soczewica - ludzie to jedzą:-D:-D - a ja nie wiem jak - muszę gdzieś w jakiejś knajpie zjeść, bo nie wiem nawet jak powinna smakować. Jak czegoś nie jadałam, to nie zrobię w domu - taki schiz:-D
Tomasz nie ma co rąk załamywać.Twoje wypowiedzi jak i traktora są bardzo wartościowe.Napewno pomagają początkującym.Nie wolno oddawać tego działu nawiedzonym którzy nie piszą całej prawdy o swoich treningach i zwyczajnie ściemniają pokazując niepełny obraz swoich treningów tym samym mydląc oczy początkującym.Ktoś kto ćwiczy kilka lat widzi od razu [...]
[...] bylo. Nie moglem zrobic wyciskania bo do lawek kolejki sie ustawialy dlatego zastapilem to dipsami dzisiaj wyjatkowo. MC - rampa 20 -> 70 - sporo serii ale robilem ostroznie jak bylo powiedziane czyli sztanga przy ciele itp. Byl dalej roblem z sciagnieciem lopatek ale napewno nie tak strasznie jak ostatnio. dipsy - 4 serie po 8 powt - dobrze ze [...]
jak wyżej - więcej masy mięśniowej jest wskazane. poza tym skoro jesteś rocznik 90, to startujesz już w juniorach do lat 23 - na czołowe miejsca z takimi wynikami raczej nie masz szans nawet jak zbijesz wagę. jeśli postanowisz to zrobić, to o dalszy progres może być ciężko, jednak jeśli zechciałbyś przymasować, to nie dość, że istnieje mniejsze [...]
[...] w ostatniej serii nie było już tak źle (pierwszy raz robię łydki ze sztangą). Jeśli chodzi o brzuch, to zrobiłem go trochę inaczej niż wcześniej. Najpierw się rozgrzałem tak jak zwykle, a później zrobiłem takim sposobem jaki zaprezentował Jan Łuka w swoim filmiku. Obejrzałem ten filmik wczoraj. Łuka zrobił 5x30kg i na końcu powiedział mniej [...]
[...] Drugiego dnia trochę gorzej. Po prostu, to nie był mój dzień. 175 w ciągu na trzy ruchy, to nie jest kres moich możliwości. Autopsy Akurat taki ze mnie sprzętowiec jak... W tym roku bardziej skupiam się na sile raw, bo rzeczywiście trochę kuleję. Jak już będzie w miarę przyzwoicie, to zacznę częściej trenować w sprzęcie. Z tą [...]
[...] frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch ły zkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały cza tak :P A 2 dt kiedy mam 250w to już dopiero szaleństwo :P Nie wspomnę już o fajnym samopoczuciu all time - i wbrew pozorom nie [...]
Ok Teri, rozumiem. I doceniam szczerosc. A cierpliwa jestem. Wiem, jakie zlo sobie wyrzadzilam i jak patrze na swoje zdjecia sprzed 2 lat to plakac mi sie chce, bo juz chyba nigdy nie bede tak wygladac, a wtedy jadlam po prostu wszystko, bez zadnych ograniczen (aczkoliwke na chipsy rzadko mialam ochote, jak juz ktos tutaj wczesniej wspomnial) i [...]
tylko, ze imo jak bedzie to juz doping genowy (ale genowy a nie tylko nazwa) to to bedzie 5-6sekund na 100metrow albo nawet mniej ciekawi mnie jakby to w skokach narciarskich taki doping zrobic skocznie by musieli przerabiac Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-28 18:05:42
[...] od innych zeczy. Bo nie chce zeby wyszło ze jestem juz umówiony z nim mówie mu o problemie a tu się okazuje ze on sie nie zna bo akurat nie ma takiej specjializacji o jaką mi chodzi. Czy raczej nie będzie takiej sytuacji bo kazdy się zna na tym samym?? Jak to jest? Będę wdzięczny za pomoc. po co po raz kolejny pytasz o to samo ? Idź do [...]
[...] Krakowie po jechali na rynek na impreze i mu sie film urwal. Rano obudzil sie w domu we krwi i nic niepamietal, a w nocy to naprawde grube akcje odp*****lal. Jak wchodzil do jakiejs knajpy to nap*****lal kazdego kto sie krzywo na niego popatrzyl i tak pokolei w roznych knajpach. Centralnie lal wszystkich. Jedynym czlowiekiem co go choc troche [...]
[...] 15kg/25powt 15kg/22powt 15kg/25powt - podchwyt 20kg/25powt 20kg/25powt 20kg/25powt dodałem trochę kg i powt w niektórych ćwiczeniach ogólnie siła na + największym problemem teraz jest to, że przy martwym ciągu mi puszcza uchwyt... nie wiem teraz, jak mam zrobić czy kupić paski na ręce? Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-02-28 20:18:08
[...] 15kg/22powt - nachwyt 15kg/22powt 15kg/25powt 15kg/25powt. Od razu w pierwszym ćwiczeniu zaskoczenie miłe Zanotowałem sobie, żeby zacząć od 65kg, ale myślałem, że będzie 65/70/70/75 ... ale poczułem się na siłach i poszedłem na całość 80kg chciałem zrobić 3 razy sam, jak się okazało udało się machnąć 6 razy, bez pomocy zdecydowany plus
"Sytuacja beznadziejna a przecież zrobić coś trzeba. Ciebie kolo podziurawi a później ją zgwałcą bądź zabiją. Jak myślicie jakie myśli przelatują człowiekowi w takiej beznadziejnej chwili ?? " Moim zdaniem nawet najgorsze świry w Polsce wiedzą, że za taka akcje w przeciagu tygodnia wszyscy ida siedzieć i to na minimum 15 lat ci to sie [...]
no tak ale jak je robic (?) tzn. wezmy dla przykladu cwiczenie nr 4 "wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej lawce-klatka" : - ile owtorzen mam zrobic ?? no 12-15 - jakim ciezarem ?? takim aby zrobi 12-15powt i miec sile na jeszcze 1-2technicznie poprawne powt. - czy pomiedzy obwodami nastepuja progresja ciezaru i zmiejsza sie ilosc [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
