[...] rozciąganie ---------------- ogolnie trening lipa, przy siadzie rozjechalem sie w pewnym momencie, nadgarstki płonely, prostowniki bolały i od 10p to bardziej wygladalo jak dzien dobry, szczegolnie dlatego że nie mogłem znieśc bólu nadgarstków i jak najszybciej chciałem to zrobić...po nie bylem wstanie przy wspieciach nisko sztangi trzymac i [...]
A jak kwestia moich pozostałych dylematów? Czy faktycznie bycie na testosteronie to niebo, a ziemia w porównaniu do normalnego życia? Czy w mojej sytuacji taki cykl to dobre rozwiązanie? Czy po cyklu nie będzie gorzej? Dodam, że będę pod pełną kontrolą kulturysty, mam robić sobie badania podczas cyklu, również przed kazał mi zrobić.
Overeem walczył w parterze jak idiota, po co on bił w klatkę piersiową z całej pary w parterze to ja nie rozumiem i nigdy nie zrozumie. przynajmniej atakować żebra - szukać wątroby a najlepiej w twarz, bo Bigfoot to nie Cody McKenzie z resztą w parterze ciężko takim ciosem coś zrobić a co dopiero Bigfootowi - miały te ciosy straszną moc w klatke w [...]
niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]
Nie wiem jak to połączyć więc zrobiłem tak: Klatka+Najszerszy Rozgrzewka WL 1x15 Superseria: WL płasko 12/8/8/6/4/2 -podciąganie szeroko do klatki - 5x10 Superseria: -wyciskanie sztangielek skos + 5x7 -ściąganie wyciągu szerko za głowe 5x10 Tu już bez ss -rozpiętki/brama 4x15 -pompki na poręczach 4x15-12 Nogi 1.Prostowanie nóg na maszynie 4x15 [...]
ok teraz pytanie zasadnicze i pewnie troszke glupkowate ale... jak wstawic zdjecia? %-) wlasnie sobie je przygotowalam do wrzucenia ale szczerze mowiac nie widze nigdzie jak to zrobic.. od razu sorry za glupie pytania ;)
[...] i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) Przychodzisz, chcesz pomocy. Kilka osób jak na tacy podaje Ci, co masz robić, a Ty ciągle swoje i swoje. Tak, podstawą redukcji jest ujemny bilans kaloryczny. Żeby schudnąć w sposób zdrowy, obcina się z niego na [...]
Masz czuć barki w tym ćwiczeniu, żebyś nie bujała tymi sztangielkami z niewiadomo jakim zamachem. Tylko ręce unoszą się na boki, reszta ciała ma być unieruchomiona. Jeśli dajesz radę z 7kg to podziwiam:-). siodemkami dalam rade tylko 5 razy, na sprobowanie :-) skupie sie jeszcze raz porzadnie na kolejnym treningu na technice i postaram sie [...]
zrób zrób! zobaczymy jakie efekty dał protokół kortyzolowy :-) co do myśli to i ja jem mam- myślę, że każda z Ladies ma chwile zwątpienia, ale po to właśnie zakłada się tu blog, a by nie byc samemu z tym wszystkim, bo przecież nie oszukujmy się, redukcja do łatwych i przyjemnych nie należy- jest w chooj ciężko patrzec ( szczególnie na początku ) [...]
No, no. Ja też wychodzę z takiego przekonania jak wyżej. Jeśli sięgnie się po jedną kostkę dziennie, organizm będzie się dopominał "ej, wczoraj była czekoladka to dzisiaj też ją chcę" :->. Ciężko jest odzwyczaić się od słodkiego ale można to zrobić. Trzeba przejść na odwyk jak radzi Ruda :-). Moim zamiennikiem na słodycze są czekoladowe żele do [...]
[...] odpuścić? Owoca już nie zjem, bo zjadłam rano... W każdym razie micha czysta :-) Btw, ostatnio instruktorka na mojej siłowni, obserwując moje ćwiczeniowe poczynania zapytała jak mi idzie i jaka trzymam dietę.. Powiedziałam jaki rozkład BTW i jak usłyszała, że jem 130g węgli, stwierdziła, że to zdecydowanie za mało! Usłyszałam, że powinnam jeść 4g [...]
Jeszcze jedno pytanie: co zrobić z nadgarstkiem, który boli mnie już od ponad miesiąca? :-( Myślałam, że przejdzie, ale jak widać nic z tego.. nawet pamiętam dokładnie co się stało, że zaczął boleć :-/ Chwyciłam jedną ręką jednocześnie 2 sztangielki, żeby odnieść je szybko na miejsce, jedna zaczęła mi wypadać i w tym momencie ułożyłam nadgarstek [...]
[...] zbliża wielkimi krokami, bo dziś, ledwo po przebudzeniu zeszłam na dół zrobić sobie śniadanie i, niewiele myśląc sięgnęłam od razu po garść chipsów.. tak sobie myślę, o tym, jak czułam się wczoraj i dochodzę do wniosku, że dziś jest tak samo. Po prostu czuję się umęczona, mam dość roślin strączkowych, które nie smakują mi jakoś wybitnie i nie [...]
[...] że umęczyło mnie to dzisiaj bardzo... 3 serie martwego na początku ostro dają w dVpę... ale po treningu czekał na mnie banan, więc mobilizacja była duża %-) bez progresu jakoś, myślałam, że będę mieć siły więcej, ale się przeliczyłam.. może next time :-) po treningu 12 min bieżni, szybkiego marszu. [...]
[...] bo zapomniałam wcześniej zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6057c097b610418ca7f5eb47464b806c.jpg Jak same widzicie - tragedia na własne życzenie.. ;-] Głupia jestem i tak jak pisałam wcześniej, sama siebie próbuję chyba oszukać. Nie jestem na tyle wytrwała, konsekwentna, za szybko się poddaję.. No nic, próbujemy dalej, zobaczymy z jakim [...]
Zawsze walcząc uczciwie będziemy przegrani wobec kogoś, kto uważa że wszelkie chwyty, w tym kłamstwo i podstęp - dozwolone. Podobnie jak w każdym pojedynku, w sporcie... Naiwnością jest wiara, że jeśli ktoś z nich pracuje, prowadzi u nas swój interes, jest miły i uprzejmy dla "niewiernych", deklaruje brak radykalizmu - to już możemy mu zaufać. [...]
[...] badania raczej nie wykonywałyby w ten sposób badań, aby zakłócić wynik eksperymentu. Ciężko byłoby wszystko testować na ludziach, po to testuje się na zwierzętach. Nie wiem jakie to były badania, które można wykonać setki na jednym szczurze. U koleżanek z Zakładu Endokrynologii np. badano wpływ związków endokrynnie czynnych na samice nornicy. [...]
[...] i praw fizyki nie maja nic wspolnego z odniesieniami BJJ i Aikido. Co do kopniecia kolanem z naciagnieciem, to nie tylko ludzi z MT tak uderzaja. Tak samo dzieje sie jak robisz np. lap sao albo gdy przeciwnik robi krok a Ty w tym czasie ruszasz z sila na sile z ciosem. W MT jest mocne kopniecie po luku, ale Bruce wytknal brak [...]
[...] Bruce krytykowal boks mu wspolczesny- znany nam za to ze jest zbyt usportowiony. Aczkolwiek JKD to nie boks. ;) 4rScorpion trzyma rece obie przy szczece co sprawdza sie jak masz zalozone bokserskie rekawice, bez nich i tak ma odkryta skron na atak. Ale nie o tym mowa. Gdy trzymasz rece tak wysoko to juz mowilem co wtedy musisz zrobic zeby [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
